3 лучших завтрака для похудения

3 лучших завтрака для похудения

Примерное время прочтения: ~
Предлагаем вашему внимаю три лучших завтрака для похудения.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Скандинавские мюсли



Начните утро завтраком из молочных продуктов, богатых белками, кальцием и цельными зернами. Перемешайте скандинавские злаки нежирный йогурт или обезжиренное молоко. Добавьте нарезанных свежих или сушеных фруктов: абрикос, яблоко, инжир, изюм, вишню, клюкву. Потрясающий вкус гарантирован. Если вы не любитель миндаля, его можно заменить фундуком или грецкими орехами. Потом перемешайте с мукой из льняного семени, содержащей полезные для сердца омега-3 кислоты.

- 2 чашки быстроразваривающейся овсянки (но не быстрого приготовления!)
- 1/3 чашки измельченных миндальных орехов
- 2/3 чашки пшеничных или ржаных хлопьев
- ? чашки изюма
- 2 ст.л. кокосовой стружки
- ? ч.л. ванильного экстракта
- 2 ст.л. меда
- ? чашки муки из льняного семени (по вкусу)
- щепотка корицы

Духовку разогрейте до 180 градусов. Нанесите на противень специальный спрей и выложите на него пшеничные или ржаные хлопья и овсянку. Запекайте в течение 10 минут. Добавьте кокосовую стружку и миндаль. Запекайте еще 8 минут. Выключите духовку. Перемешайте мюсли с изюмом. Подогрейте в микроволновке мед в мерной стеклянной чаше (примерно 10 секунд). Смешайте корицу с ванильным экстрактом и покройте этой смесью мюсли. Поместите мюсли в еще теплую выключенную духовку и оставьте на 2 часа остывать. Затем смешайте мюсли с мукой из льняного семени.

Одна порция содержит 196 калорий, 5 г жиров, 0 мг холестерина, 34 г углеводов, 6 г белков, 5 г волокон, 6 г натрия, 209 мг калия.



Завтрак парфе



Что может быть лучше, чем начало с питательным завтраком. Все, что для этого надо - это нежирные молочные продукты и фрукты, богатые витаминами.

- ? чашки нежирного йогурта без добавок или нежирной сметаны
- 2 ст.л. обжаренной проросшей пшеницы
- 1 чашка кусочков ананаса, персиков или папайи, также подойдут любые сезонные ягоды

Перелейте йогурт или сметану в небольшую емкость, а сверху выложите фрукты и покройте проросшей пшеницей.

Одна порция (сметаны с ананасами) содержит 248 калорий, 2 г жиров, 7 мг холестерина, 35 г углеводов, 23 г белков, 3 г волокон, 24 г натрия, 414 мг калия.



Бодрящий фруктовый коктейль



Зарядитесь энергией с помощью питательного фруктового коктейля из ягод, имеющихся в вашем холодильнике. Он даст организму витамин C, калий, волокна и соевые белки.

- 1 банан
- ? чашки апельсинового сока, предпочтительно обогащенного кальцием
- ? чашки замороженных ягод: малины, ежевики, черники, клубники и др.
- 1 ст. л. сахара или его заменителя
- ? чашки нежирного йогурта без добавок или нежирного сыра тофу

Апельсиновый сок, ягоды, бананы, йогурт или сыр тофу, и сахар или его заменитель поместите в блендер и смешайте до консистенции сливок. Коктейль готов.

Одна порция содержит 157 калорий, 2 г жиров, 0 мг холестерина, 33 г углеводов, 4 г белков, 4 г волокон, 19 г натрия, 430 мг калия.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Имбирь в кулинарии принято употреблять в свежем, тертом, сухом, маринованном и других видах. Он используется для приготовления десертов, напитков, основных блюд и т.д. Предлагаем вашему вниманию три простых рецепта с имбирем:
читать далее

Простые рецепты с имбирем

Как вы думаете, реально ли продолжать кушать, не прекращая при этом худеть? Если честно, то да. Надо только заменить жирную пищу продуктами, богатыми водой и/или клетчаткой, к примеру, овощами, фруктами и бобовыми. Наполните рацион питания белками, обезжиренными молочными продуктами и цельными злаками, и тогда вашему организму будет хватать питательных веществ.
читать далее

Едим и худеем по специальному меню

Пасху невозможно представить без изобилия угощений и сладостей. Мы подобрали для вас два рецепта, с помощью которых вы сможете получить наслаждение от праздничной атмосферы и не набрать лишний вес перед пляжным сезоном.
читать далее

Вкусные пасхальные сладости

Разумеется, вам известно, что завтрак – это наиболее важный прием пищи за весь день. На самом деле, регулярно завтракая, вы даже сможете сбросить лишний вес и поддерживать его в идеальных пределах. Как можно раньше покушав, вы предотвратите «голодное переедание» и улучшите метаболизм, так как организм сразу начнет сжигать калории.
читать далее

Сытные белковые завтраки

В жаркое летнее время ничто так не освежает, как бокал холодного лимонада. К счастью, его не сложно приготовить самостоятельно. Все, что для этого нужно – это пару приспособлений и 3 ингредиента. Забудьте про порошковые концентраты и приготовьте вкуснейший напиток по нашей пошаговой инструкции.
читать далее

Рецепт домашнего лимонада

Несколько полезных свойств льняного семени.
читать далее

Секреты льняного семени

Много лет мои муж мучился от язвы желудка, пока, наконец, не понял, что нельзя жить от приступа до приступа и надо постоянно думать о том, что можно для желудка, а что категорически запрещено. Как только он перешел на здоровое питание, болезнь практически сошла на нет.
читать далее

Завтрак для язвенников

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Банан – это кладезь витаминов, энергии и ферментов (глюкоза, сахароза, лактоза). Данный фрукт обладает и лечебными свойствами, его советуют употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, артритах, нормализации функционирования нервной системы.
читать далее

Польза банана

Мне 26лет. Недавно заказал и получил книгу Светланы Галсановны «Тайны тибетской медицины». Прочитав ее, применил на практике некоторые рецепты от повышенной кислотности. К большому удивлению, мне и еще нескольким моим знакомым они помогли. Но основная причина моего письма не эта.
читать далее

Варикоцеле: может ли быть причиной слабой эрекции и преждевременного семяизвержения? Нужна ли операция?

Бывают в жизни даже вполне здоровых людей моменты, когда ничего больше не хочется и жизнь кажется бессмысленной. Мне кажется, каждый нормальный человек иногда страдает от депрессии.
читать далее

Лекарство от депрессии

Группе исследователей из американского Университета Висконсина в Мэдисоне удалось вырастить из клеток кожи взрослого человека клетки сетчатки. Сначала клетки кожи были подвергнуты специальной обработке, превратившей их в стволовые, из которых могут формироваться различные ткани. Затем ученым удалось вызвать перерождение стволовых клеток в клетки сетчатки, по происхождению относящиеся к нервной ткани.
читать далее

Глаза будут выращивать

Загнали себе занозу и не знаете, как ее вытащить? Или не можете избавиться от натоптышей и мозолей? А может хотите узнать, как правильно лечить микротравмы и ссадины у детей? Эта статья научит вас всему этому, а незначительные травмы не будут вас больше беспокоить.
читать далее

Ссадины у ребенка

Существует версия, что известный всему миру ботаник Карл Линей избавился от мучившей его многолетней подагры именно благодаря употреблению в большом количестве ягод земляники.
читать далее

Земляничное лекарство

Многочисленные эксперименты и исследования доказывают, что женщинам сложнее сохранить здоровье зубов, чем мужчинам. В этом виноват гормон эстроген. Так что же получается, здоровью зубов вредит то, что женщину делает женщиной!?
читать далее

Женские гормоны – угроза красивой улыбке

Массаж можно делать как по сухим, так и по влажным волосам, однако наиболее эффективным он будет на только что вымытых и слегка подсушенных с помощью полотенца волосах.
читать далее

Массаж для сияющих волос

У каждого человека есть 90-процентный шанс стать долгожителем, уверяет кардиолог из США Клайд Янси и перечисляет 7 элементарных принципов, которые позволяют сохранять здоровье до самой старости.
читать далее

Как дожить до 100 лет

За любой кожей нужно ухаживать, и чем лучше будет этот уход, тем лучше будет выглядеть ваше лицо.
читать далее

Три правила ухода за кожей

В конце XX столетия ученые обратили внимание на большой и разнообразный класс органических соединений — фенолов, содержащихся в корнях, листьях, коре, плодах растений. Ранее их считали балластными веществами, порой даже вредными для человека и животных. За короткое время ситуация изменилась, и сейчас из растений выделено уже несколько тысяч разнообразных веществ, обладающих целым рядом чрезвычайно полезных свойств.
читать далее

Польза и вред от овощей, фруктов и ягод

Ежегодно 1% человечества становится жертвой острого пиелонефрита, так что судите сами, как широко распространен недуг, к тому же и самый частый именно среди почечных заболеваний. Ему подвержены люди всех возрастов, правда, женщины в 5-6 раз чаще, чем мужчины. И еще одна особенность - женщин пиелонефрит настигает в основном в молодости, а мужчин - в пожилом возрасте.
читать далее

Почечный терроризм

Масса тела женщины – величина странная и далеко не всегда зависящая от их желаний и возможностей. На что указывают резкие перемены веса, и к чему они могут привести?
читать далее

Колебания веса: ожидаемые и внезапные

Хлеб, приготовленный из цельного зерна, помогает сжечь лишний жир в области живота.
читать далее

Цельный хлеб помогает худеть

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2020 г.


Наверх