Примерное время прочтения: ~
Прочитайте данную статью о причинах снижения иммунитета и не будете болеть, если станете следовать простым, но эффективным советам.
Чрезмерное употребление алкоголя
Не только частое, но и однократное потребление алкоголя подвергает работу иммунитета риску, заявляют специалисты с медицинского факультета Университета Массачусетса. Они провели анализ исследований, направленных на алкоголь, инфекции, воспаления и иммунитет, опубликованных с 2000 по 2008 год.
Под действием алкоголя организм становится более восприимчивым к инфекциям, и замедляется заживление ран. Кроме того, алкоголь влияет на заболевания печени, сердца и поджелудочной железы, а также наносит вред лейкоцитам, борющимся с инфекциями.
Лучшим решением является умеренное употребление алкоголя: 1 порция для женщин и 2 порции для мужчин в день.
Переедание
Высокое содержание жира в рационе делает клетки иммунной системы менее функциональными и более инертными, а также сказывается на их способности защищать человека от болезней. Уменьшите объемы потребляемого жира, и работа иммунной системы заметно улучшится. Эксперты из Университета Тафтса определили, как влияет на иммунитет традиционное западное питание (38% жира) и диета с уменьшенным содержанием холестерина (28% жира). Результаты доказали, что диета, содержащая меньше жира оказывает положительное воздействие на функцию Т-лимфоцитов, обеспечивающих организму защиту от инфекций. Получается, что надо сократить потребление жиров, в частности транс жиров и насыщенных (мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры для здоровья полезны). Новичкам подойдет диета, оказывающая антигипертензивный эффект, и средиземноморская диета.
Недостаточное количество сна
У здоровых представительниц прекрасного пола, которые спят недостаточно времени, естественные клетки-киллеры (лейкоциты, которые защищают организм от вирусных инфекций и опухолей) становятся вялыми. Немецкие ученые провели исследования, которые доказали, что нормальный сон очень важен для работы Т-лимфоцитов. Недостаток сна приводит к повышению уровня гормона стресса кортизона и воспалительной реакции организма. Два этих фактора оказывают неблагоприятное воздействие на иммунную систему.
Воспалительная реакция является частью защиты иммунитета от травм, способствующая их заживлению. Случайно активизируясь, она способна вызывать повреждения тканей. Обеспечьте себе здоровый сон – многие эксперты советуют 7-9 часов ночного сна. Если вы спали недостаточно времени ночью, вам нужно обязательно вздремнуть в обеденное время.
Эффект падения
Вы хоть раз задумывались, как вам удается выдерживать напряженные рабочие дни и заболевать только во время отпуска? Данный феномен называют «эффектом падения», который связан с очень быстрыми антистрессовыми процессами, вызывающими в организме физиологические изменения: повышение воспаления и снижение иммунитета. При спаде напряжения организм продолжает пребывать в физиологически уязвимом состоянии, и микробам ничего не препятствует заразить организм каким-либо заболеванием. Чтобы избежать этого, помогите своему организму освободиться от влияния стрессов. Делайте небольшие физические упражнения (к примеру, быстрая ходьба или бег трусцой в течение 5 минут) или займитесь техникой релаксационной визуализации, расслабляющей тело. Выполнение одного из этих упражнений по 2-3 раза в день в течение недели укрепит иммунную систему и предотвратит эффект падения.
Частые перелеты
В результате хронического нарушения суточного ритма человеческого организма ухудшается работа иммунной системы. Ослабление иммунитета в этом случае обусловлено не потерей сна, а сбоями во внутренних часах организма (точная причина ученым неизвестна).
Как быть, если вам приходится часто совершать продолжительные перелеты? Важно давать организму достаточно спать и поддерживать его здоровье – заниматься спортом, правильно питаться и сократить уровень стресса. Это повысит шансы сделать путешествие приятным.
Одиночество
Исследования доказали, что одинокие студенты, редко принимающие участие в социальной жизни, демонстрируют невысокий гуморальный иммунный ответ на противогриппозную прививку.
Аналогично и пожилые люди, не имеющие социальную поддержку, имеют менее эффективную реакцию на вакцину против гриппа.
Это превосходная причина заводить новые знакомства и друзей, а также регулярно общаться со старыми приятелями.
Минеральная или витаминная недостаточность
Недостаток витаминов A, B-6, C, D, E, фолиевой кислоты, а также недостаточное содержание минералов цинка, селена, меди и железа оказывает неблагоприятное воздействие на функцию иммунной системы, даже если эта нехватка незначительна.
Так что целесообразно приложить усилия для обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами в правильно сбалансированной диете.
Если вы получаете не все минералы и витамины из продуктов, проконсультируйтесь со специалистом о приеме минеральных и поливитаминных добавок.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: иммунитет, или почитайте в категории Простуда, грипп, ОРВИ, или впишите ниже:
Ещё по теме

Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Информация
Здравствуйте. Мне бы очень хотелось получить ответ на свой вопрос: что способствует выведению радиации из организма? Может быть, какие-то травяные сборы, БАДы, продукты питания, АСД-2 (ведь изначально он разрабатывался как препарат, защищающий людей и животных от радиации).
читать далее
Защита от радиации
Счастливое время отпусков, морских купаний и путешествий не для всех одинаково удачно. Те, у кого «мотор барахлит», вынуждены быть особенно осторожными: летом многие сердечно-сосудистые заболевания обостряются, чаще приступы, больше летальных исходов. Как предостеречь себя от наихудшего? Об этом рассказывает главный врач московской клиники тибетской медицины «Наран» кандидат медицинских наук Светлана ЧОИЖИНИМАЕВА.
читать далее
Болезни сердца, их профилактика и лечение
Предложенная домашняя маска от морщин легко смывается водой, после чего нужно нанести увлажняющий крем. Существует важное правило: не используйте фрукты и овощи для приготовления маски, если у Вас на них аллергия.
читать далее
Домашняя маска от морщин
Благодаря своему неповторимому аромату сельдерей стал одним из излюбленных приправ, используемых в средиземноморской кухне. Впервые выращивать это зеленое растение начали в Европе, и сегодня сельдерей является одним из наиболее распространенных видов зелени. И в этом нет ничего удивительного, так как этот овощ полностью съедобен: корни, побеги, семена, листья.
читать далее
Сельдерей
Кровяные выделения в каловых массах должны настораживать. Они сигнализируют о серьезных внутренних нарушениях. Кровь в кале может быть показателем заболеваний внутренних органов в стадии обострения.
читать далее
Кровь в кале: возможные заболевания
В инжире содержится масса полезных элементов, и он эффективно помогает в борьбе с лишними килограммами, считают ученые.
читать далее
Инжир поможет сжечь лишний жир
В зимнее время прилавки магазинов полны зелеными плодами в плотной кожуре. Одни люди очень любят авокадо, а другие, недоумевая, проходят мимо. Что же это за фрукт вообще такой, и с чем его принято кушать? На эти и другие вопросы мы ответим вам в этой статье.
читать далее
Авокадо: польза, как выбирать и употреблять
Не давайте осенней хандре взвалиться на ваши хрупкие плечики, мешая гордо идти по жизни вперед: старайтесь поддерживать идеальную осанку, не глядя на холода и тоскливое настроение. Сейчас мы вам расскажем, как сбросить тяжесть с плечевых суставов, зарядить свой организм энергией на целый день и просто сделать свою осанку красивой.
читать далее
Как добиться королевской осанки?
Всем людям иногда снятся кошмары, что само по себе вовсе не опасно и является нормой.
читать далее
О чем говорят кошмарные сны
Так получается, что не каждой из нас удается вести здоровый образ жизни. Мы частенько не высыпаемся, не всегда правильно питаемся и ходим в мороз без головных уборов в красивой одежде не по сезону…
читать далее
Укрепляем иммунитет
В 35 лет у меня от лишнего веса началась бессонница, часто повышалось давление, страдала запорами. Лечила симптомы, но проблемы не покидали. Я прислушалась к своему организму и нашла правильное решение. Уже много лет удерживаю нормальный вес.
читать далее
Правила здорового питания
Из материала вы узнаете про возможные проблемы со здоровьем у клиентов SPA, узнаете интересные сведения и факты, получите ответы на существующие вопросы о SPA и водных процедурах.
читать далее
Возможные проблемы со здоровьем у клиентов SPA. SPA-терапия в индустрии красоты
Заболеваемость данными видом рака растет в большинстве стран, так как диагноз ставится уже на последних стадиях. Профилактические меры приводят к некоторому снижению уровня заболеваемости.
читать далее
Борьба с раком молочный железы
В зимнее время и ранней весной солярий пользуется наибольшей популярностью. Давайте разберемся, какую пользу он приносит, и какой вред он наносит. В России нет статистики посещаемости соляриев, однако такая статистика есть в США. Известно, что в Америке в соляриях регулярно загорают около 30 млн. человек, из которых 2,3 млн. – подростки.
читать далее
Солярий: вред и польза, 4 плюса и 5 минусов
Тесты:
Поиск