Ученые из Медицинского центра при университете Дьюка (США) провели эксперимент с участием 196 добровольцев, страдающих полнотой. Участникам эксперимента были назначены 3 разные программы физических упражнений.
Добровольцы из первой группы 3 раза в неделю занимались силовыми тренировками, упражняясь на тренажерах на различные группы мышц. Участники из второй группы по 2 часа в неделю выполняли на беговых дорожках аэробные упражнения – они проходили больше 12 км за неделю. А третьей группе нужно было выполнять оба вида данных тренировок.
Четверть участников вышла из эксперимента спустя 8 месяцев, а некоторые неверно выполняли указания исследователей. В итоге, к концу эксперимента в команде осталось всего 86 человек.
Оказалось, что участники первой группы набрали в среднем 0,7 кг. При этом не уменьшился риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Добровольцы из второй группы сбросили в среднем 1,5 кг.
Третья группа в среднем лишилась 2 кг. Также у них уменьшилось диастолическое кровяное давление, и вместе с этим сократился риск развития «метаболического синдрома» и диабета.
Данное исследование опубликовал «Американский журнал кардиологии».
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
10 556 
(0)
