Нездоровые пищевые привычки подростков: как с ними бороться?

Нездоровые пищевые привычки подростков: как с ними бороться?

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Отказ от завтрака



Если вы вдруг заметили, что у вашего ребенка отсутствует время, аппетит или просто ему не хочется завтракать, не удивляйтесь, так как подобное пищевое поведение встречается достаточно часто. По данным диетологов около половины взрослых мужчин и подростков обоих полов, а также примерно 2/3 представительниц прекрасного пола постоянно пропускают завтраки.

Делать этого не следует, так как завтрак является самым важным приемом пищи, позволяющим поддерживать чувство голода, контролировать нормальный вес и быть весь день в хорошем настроении.


Что предпринять?

Надо начать с самого себя. Каждое утро вы ставите подростку под нос тарелку с кашей, а сами еле выпиваете чашку кофе с крошечным бутербродом? Пример родителей заразителен, каким независимым не хотел бы быть подросток. Надо вместе со своим чадом начать приучаться к регулярным завтракам.

Также необходимо обратить внимание на то, в какое время ужинает ваш ребенок. Диетологи советуют кушать не позднее 3-4 часов до сна. В таком случае человек будет просыпаться голодным и готовым плотно позавтракать. Поэтому надо отказаться от вечерних походов к холодильнику и чая с конфеткой перед сном.



Быстрая еда



Все подростки ленивы. Вместо того чтобы очистить апельсин, помыть яблоко или хотя бы сделать себе бутерброд с мясной нарезкой, они откроют очередной пакет чипсов или сухариков.

Думаю, никому не надо напоминать, что эти продукты богаты пустыми калориями и заставляют подростков отказываться от приготовленных вами с любовью овощей или биточков на пару.


Что предпринять?

Надо использовать эту самую подростковую лень. Если дома не будет быстрых закусок, то есть того, что можно с легкостью достать и откусить, подросток вряд ли зашнурует кеды и отправится в магазин.

На помощь придут тарелки с сухофруктами, вымытыми и очищенными фруктами, а также упаковки зерновых хлебцев. Главное раскладывать еду так, чтобы она попадалась на глаза ребенку.



Фаст-фуд



Посещение заведений быстрого питания дает возможность подросткам чувствовать себя взрослее. Также еда, подаваемая в таких местах, имеет выраженный соленый и жирный вкус, к которому может развиться привыкание. Также попутный перекус в ресторанчике с фаст-фудом по пути из школы или спортивной секции кажется намного интереснее и удобнее домашнего маминого супа.


Что предпринять?

Позволять кушать фаст-фуд и даже периодически давать деньги на него. Пуска ребенок ходит кушать гамбургеры с друзьями, но не чаще раза в неделю, к примеру, в субботу. Подростку надо обязательно готовить обед и ужин: он должен знать, что придя домой, там его будет ждать полноценная еда, а не полупустой холодильник. Уложите готовые блюда по контейнерам, чтобы ребенок мог их быстро разогреть – сразу целую порцию с гарниром.



Сладкая газированная вода



Одной из вреднейших пищевых привычек подростков, пожалуй, является пристрастие к газировке, содержащей много сахара. Именно сладкая газировка обвиняется учеными в распространении проблемы ожирения.


Что предпринять?

Надо завести безалкогольный мини-бар у себя дома. Приучите ребенка делать коктейли из минеральной воды и соков, холодные чаи и лимонад. Обзаведитесь специальными формочками для заморозки льда в холодильнике.

Подросткам нравится производить впечатление, особенно если в гости приходят друзья. Таким образом, они скорее приготовят газированный коктейль со льдом для всей компании, нежели откроют бутылку газировки, продающейся во всех магазинах.



Подведем итоги



Чтобы ваш ребенок подросткового возраста начал правильно питаться, вам надо приложить некоторые усилия: сделать для него доступными полезные продукты и прекратить запрещать вредные.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: питание, или почитайте в категории Лечение детей / Питание детей, или впишите ниже:
Ещё по теме
В подростковом возрасте организм переносит активную перестройку, сопровождающуюся характерным ароматом. Фраза «воняет, как подросток!» ведь не про вашего ребенка? Если вы в этом сомневаетесь, то эта статья будет вам полезна – из нее вы узнаете, как объяснить своей повзрослевшей дочке или сыну роль личной гигиены.
читать далее

Подростковая гигиена: советы родителям

Нелегко быть родителем! Дело в том, что нет таких правил воспитания, которые подходили бы во всех случаях, и которые можно было бы использовать с любыми детьми. Родители зачастую проявляют чрезмерную заботу и опеку, забывая о том, насколько важную роль играет самостоятельность в различных мелочах.
читать далее

Секреты воспитания ребёнка

Выскочили первые прыщи? Не расстраивайтесь, вы такая не одна. Эксперты уверяют, что практически каждого подростка рано или поздно настигают эти неприятные высыпания. Прыщи одинаково поражают парней и девушек: не имеет значения ни пол, ни этническая принадлежность.
читать далее

Угревая сыпь и прыщи у подростков: причины и профилактика

Что дают нам ежедневные завтраки: заряд энергии на день или дополнительные калории?
читать далее

В самом ли деле завтраки полезны?

Многие дети боятся темноты, чудовищ и воды… Почему так? Откуда появляются эти детские страхи и как с ними бороться? Для лечения детских фобий часто бывают необходимы сеансы психотерапии. Это связано с тем, что родители пропускают момент, когда детские страхи еще можно побороть своими силами, так сказать в домашних условиях.
читать далее

Детские фобии: чего боится ваш ребенок

«Виновата ли я?», - женщины уже давно не задают себе такой вопрос, так как в большинстве случаев ответ на него однозначно утвердителен.
читать далее

Чувство вины у женщин

Специалисты рекомендуют женщинам, которые хотят похудеть, больше заигрывать с представителями противоположного пола.
читать далее

Мужское внимание лучше всякой диеты

Объятия помогают людям не только психологически, но и физически.
читать далее

Почему люди обнимаются?

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
От очень долго продолжающейся рвоты русские народные лекари применяют водку с солью.
читать далее

Водка, соль и апельсин от рвоты и отравления

Старение – естественный и неизбежный процесс. Но мы часто стареем быстрее, чем предусмотрено природой. Давайте разберемся, какие из вещей нашего обихода способствуют преждевременному старению…
читать далее

7 предметов в нашей жизни, которые нас состаривают

Хорошее средство для лечения содранной верхней кожи и огромного синяка под верхней кожей.
читать далее

Лечебные ванны при содранной коже

Острые отравления возникают вследствие попадания отравляющего вещества внутрь организма через рот, при вдыхании его паров или при попадании на кожу (некоторые вещества, например анилин, нитробензол, в последних случаях оказывают более выраженное токсическое действие, чем при попадании внутрь). Иные пути встречаются лишь как исключение.
читать далее

Острые отравления

На протяжении тысяч лет люди постоянно ищут эффективные средства лечении разных заболеваний. Современная медицина может сегодня хоть и не все, но очень многое. Однако такие альтернативные средства, как грязелечение и смехотерапия, по сей день широко используются во всем мире.
читать далее

Альтернативные методы лечения

Моей внучке 3 года. Мне кажется, во дворе она «переросла» своих сверстников: не только хорошо говорит, но и умеет считать, причем мы с ней выучили даже «обратный счет». Думаю, она еще и музыкальный ребенок - «точно» подпевает, неплохо двигается, пытаясь танцевать. Расскажите, как рано можно определить, какие способности у ребенка стоит развивать? Как правильно их развивать? Может, стоит отдать в какой-нибудь развивающий центр, поскольку в садик есть возможность не ходить? Е.М. ЯКОВЛЕВА, г.
читать далее

Что нужно знать для правильного развития ребенка

Первая земляника приносит столько радости детям! А сколько в них витаминов! И какие прекрасные получаются заготовки!
читать далее

15 рецептов с клубникой и земляникой

Эпидемия прошлого года напугала множество людей. Однако большинство из них так и не научились защищать свой организм от вирусов.
читать далее

Как не заболеть гриппом и простудой без вакцин и медикаментов?

Щитовидная железа (или попросту «щитовидка») играет важнейшую роль в осуществлении многих физиологических функций организма, поскольку отвечает за производство гормонов, участвующих в обменных процессах и регулирующих их. В частности, гормоны щитовидной железы отвечают за процессы умственного и физического развития, контролируют массу тела, водно-солевой баланс, продуцирование некоторых витаминов, способствуют нормальной деятельности иммунной системы и функционирования всех органов и систем. К
читать далее

Заболевания щитовидной железы

Каждый человек хотя бы раз в жизни чувствовал дискомфорт, вызванный нарушением пищеварения. С расстройствами желудка, тошнотой, запорами и вздутием живота знаком каждый. Ученые полагают, что основное воздействие на нормальную работу ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) оказывают привычки человека в питании. Мы сейчас расскажем вам, как можно поддерживать здоровье пищеварительной системы, изменив лишь часть своих привычек.
читать далее

Как сделать свое пищеварение здоровым?

Уважаемая доктор Г.Г. Гаркуша, пишу с большой надеждой на вашу помощь. У моей 19-летней дочери обнаружили полип в области шейки матки (эрозию, слава Богу, вылечили). Гинеколог дочку напугала - сказала, что полип будут отсекать под наркозом.
читать далее

Как избавиться от полипов шейки матки

Чтобы подтянуть мышцы и потерять больше жировых отложений, после изнурительной тренировки необходимо выпить молока.
читать далее

Молоко лучше энергетических напитков

Все мы знаем, что люди могут выглядеть хуже или лучше своего паспортного возраста. А что такое возраст кожи, и какие трудности нас поджидают на разных периодах жизни?
читать далее

Почему мы стареем

Новое исследование о влиянии наркотиков на репродуктивность мужчин.
читать далее

«Травка» может лишить отцовства

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх