Нездоровые пищевые привычки подростков: как с ними бороться?

Нездоровые пищевые привычки подростков: как с ними бороться?

Примерное время прочтения: ~
Все подростки хотят быть независимыми, в том числе и в выборе продуктов питания. Причем все может измениться внезапно. Иногда нездоровую пищу начинают есть даже те дети, которые были воспитаны в традициях здорового питания. Хотим рассказать вам сегодня о наиболее вредных подростковых пищевых привычках и о способах борьбы с ними.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Отказ от завтрака



Если вы вдруг заметили, что у вашего ребенка отсутствует время, аппетит или просто ему не хочется завтракать, не удивляйтесь, так как подобное пищевое поведение встречается достаточно часто. По данным диетологов около половины взрослых мужчин и подростков обоих полов, а также примерно 2/3 представительниц прекрасного пола постоянно пропускают завтраки.

Делать этого не следует, так как завтрак является самым важным приемом пищи, позволяющим поддерживать чувство голода, контролировать нормальный вес и быть весь день в хорошем настроении.


Что предпринять?

Надо начать с самого себя. Каждое утро вы ставите подростку под нос тарелку с кашей, а сами еле выпиваете чашку кофе с крошечным бутербродом? Пример родителей заразителен, каким независимым не хотел бы быть подросток. Надо вместе со своим чадом начать приучаться к регулярным завтракам.

Также необходимо обратить внимание на то, в какое время ужинает ваш ребенок. Диетологи советуют кушать не позднее 3-4 часов до сна. В таком случае человек будет просыпаться голодным и готовым плотно позавтракать. Поэтому надо отказаться от вечерних походов к холодильнику и чая с конфеткой перед сном.



Быстрая еда



Все подростки ленивы. Вместо того чтобы очистить апельсин, помыть яблоко или хотя бы сделать себе бутерброд с мясной нарезкой, они откроют очередной пакет чипсов или сухариков.

Думаю, никому не надо напоминать, что эти продукты богаты пустыми калориями и заставляют подростков отказываться от приготовленных вами с любовью овощей или биточков на пару.


Что предпринять?

Надо использовать эту самую подростковую лень. Если дома не будет быстрых закусок, то есть того, что можно с легкостью достать и откусить, подросток вряд ли зашнурует кеды и отправится в магазин.

На помощь придут тарелки с сухофруктами, вымытыми и очищенными фруктами, а также упаковки зерновых хлебцев. Главное раскладывать еду так, чтобы она попадалась на глаза ребенку.



Фаст-фуд



Посещение заведений быстрого питания дает возможность подросткам чувствовать себя взрослее. Также еда, подаваемая в таких местах, имеет выраженный соленый и жирный вкус, к которому может развиться привыкание. Также попутный перекус в ресторанчике с фаст-фудом по пути из школы или спортивной секции кажется намного интереснее и удобнее домашнего маминого супа.


Что предпринять?

Позволять кушать фаст-фуд и даже периодически давать деньги на него. Пуска ребенок ходит кушать гамбургеры с друзьями, но не чаще раза в неделю, к примеру, в субботу. Подростку надо обязательно готовить обед и ужин: он должен знать, что придя домой, там его будет ждать полноценная еда, а не полупустой холодильник. Уложите готовые блюда по контейнерам, чтобы ребенок мог их быстро разогреть – сразу целую порцию с гарниром.



Сладкая газированная вода



Одной из вреднейших пищевых привычек подростков, пожалуй, является пристрастие к газировке, содержащей много сахара. Именно сладкая газировка обвиняется учеными в распространении проблемы ожирения.


Что предпринять?

Надо завести безалкогольный мини-бар у себя дома. Приучите ребенка делать коктейли из минеральной воды и соков, холодные чаи и лимонад. Обзаведитесь специальными формочками для заморозки льда в холодильнике.

Подросткам нравится производить впечатление, особенно если в гости приходят друзья. Таким образом, они скорее приготовят газированный коктейль со льдом для всей компании, нежели откроют бутылку газировки, продающейся во всех магазинах.



Подведем итоги



Чтобы ваш ребенок подросткового возраста начал правильно питаться, вам надо приложить некоторые усилия: сделать для него доступными полезные продукты и прекратить запрещать вредные.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: питание, или почитайте в категории Лечение детей / Питание детей, или впишите ниже:
Ещё по теме
В подростковом возрасте организм переносит активную перестройку, сопровождающуюся характерным ароматом. Фраза «воняет, как подросток!» ведь не про вашего ребенка? Если вы в этом сомневаетесь, то эта статья будет вам полезна – из нее вы узнаете, как объяснить своей повзрослевшей дочке или сыну роль личной гигиены.
читать далее

Подростковая гигиена: советы родителям

Нелегко быть родителем! Дело в том, что нет таких правил воспитания, которые подходили бы во всех случаях, и которые можно было бы использовать с любыми детьми. Родители зачастую проявляют чрезмерную заботу и опеку, забывая о том, насколько важную роль играет самостоятельность в различных мелочах.
читать далее

Секреты воспитания ребёнка

Выскочили первые прыщи? Не расстраивайтесь, вы такая не одна. Эксперты уверяют, что практически каждого подростка рано или поздно настигают эти неприятные высыпания. Прыщи одинаково поражают парней и девушек: не имеет значения ни пол, ни этническая принадлежность.
читать далее

Угревая сыпь и прыщи у подростков: причины и профилактика

Что дают нам ежедневные завтраки: заряд энергии на день или дополнительные калории?
читать далее

В самом ли деле завтраки полезны?

Многие дети боятся темноты, чудовищ и воды… Почему так? Откуда появляются эти детские страхи и как с ними бороться? Для лечения детских фобий часто бывают необходимы сеансы психотерапии. Это связано с тем, что родители пропускают момент, когда детские страхи еще можно побороть своими силами, так сказать в домашних условиях.
читать далее

Детские фобии: чего боится ваш ребенок

«Виновата ли я?», - женщины уже давно не задают себе такой вопрос, так как в большинстве случаев ответ на него однозначно утвердителен.
читать далее

Чувство вины у женщин

Специалисты рекомендуют женщинам, которые хотят похудеть, больше заигрывать с представителями противоположного пола.
читать далее

Мужское внимание лучше всякой диеты

Объятия помогают людям не только психологически, но и физически.
читать далее

Почему люди обнимаются?

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Фундук, грецкий орех, фисташки, орехи макадамии, кокосовые орехи - это очень вкусная закуска. Считаются здоровыми и питательными. Но в то же время пугают своим содержанием жира и калориями.
читать далее

Орехи - у них есть нечто особенное

Сердечные приступы обычно развиваются по одной и той же схем. Появление любого из соответствующих симптомов должно стать поводом для вызова бригады неотложки. Не забывайте, что даже незначительное промедление может стать причиной смерти.
читать далее

Первая помощь при сердечном приступе

Психологи из Канады доказали, что человеческая интуиция обладает поразительными возможностями. Логика и здравый смысл зачастую уступают доводам внутреннего голоса.
читать далее

Доверяйте интуиции

Период естественной перестройки организма, происходящий в организме женщины после прекращения репродуктивной и менструальной функции, называют постменопаузой. В этот период часто встречается типичная беспокоящая женщину симптоматика, называемая климаксом (от греческого «климактерос» – ступень). Как женщине, поднявшейся на эту ступень, сохранить хорошее самочувствие? В этом могут помочь лекарственные растения.
читать далее

Менопауза

У природы нет плохой погоды, утверждается в известной песне, но мы все-таки очень зависимы от природных явлений, что многие хорошо почувствовали в аномально жаркое прошедшее лето. И чем старше становимся, тем сильнее проявляется эта зависимость. Наверное, многие скажут, что в солнечную ясную погоду у них и настроение радужное, а когда холодно и идет дождь, то хочется спать. А что говорить тогда о разных геомагнитных колебаниях, которые очень сильно на нас влияют?
читать далее

Защищаюсь от магнитных бурь

Гиперкератоз - это процесс ороговения эпидермиса. Обычно он возникает на ногах, хотя ладони и ногти также подвергаются его воздействию. Основные причины - раздражение и потертость кожи. Гиперкератоз иногда беспокоит при псориазе, контактной аллергии или чрезмерной сухости кожи; часто бывает спутником грибковых инфекций. Если не заниматься лечением, он вызывает болезненные трещины, мозоли и борозды.
читать далее

Гиперкератоз: причины, симптомы, лечение

Диагностика заболеваний с применением современных методов, а также анализ биологических материалов занимает ведущее положение в медицине.
читать далее

3 метода диагностики внутренних органов и анализ биологических материалов

Я люблю перед сном прогуляться пешком, чтобы поддержать здоровье на должном уровне. И вдруг однажды почувствовала какой-то дискомфорт - сдавило грудную клетку, появились боль и одышка. Что это могло означать?
читать далее

Если внезапно сдавило грудь

Обычная жалоба современных родителей - нехватка времени. Надо все успеть - и карьеру построить, и семью всем необходимым обеспечить, и детей достойными людьми воспитать. Заботиться о собственном здоровье просто некогда. Но оказывается, многие из этих задач можно сочетать друг с другом.
читать далее

Роликовые коньки: как выбрать и чем полезны

Печень – внутренний орган, выполняющий функцию чистки организма. Пропуская через себя кровь, она избавляет ее от токсинов, перерабатывает их и выводит из организма более легкими соединениями. Также функцией печени является синтез холестерина.
читать далее

Чистка печени при помощи тюбажей

Выбрать наиболее подходящий макияж для свадьбы — такая же трудная задача, как и выбор платья невесты. Макияж, как и платье, не должен быть похож на повседневный, но и быть вызывающим и вульгарным он тоже не должен, ни в коем случае.
читать далее

Свадебный макияж

За окном весна, и значит, настало время стремительного сбрасывания лишнего веса. Но, к сожалению, многие диеты не просто не эффективны, но и представляют опасность для здоровья!
читать далее

5 самых неэффективных и опасных диет для похудения

Многих женщин волнует такой вопрос, как красота собственной груди. И если с помощью упражнений нельзя уменьшить или увеличить грудную железу в размере, то подтянуть мышцы и подкорректировать силуэт вполне возможно.
читать далее

Упражнения для красивой груди

Когда в начале лета начинается тополиная метель, мы раздражаемся, а то и негодуем: зачем тополя насажали? И не думаем, что деревья эти - наши помощники. К примеру, из почек тополя можно приготовить суперлекарство, которое великолепно помогает при трофических язвах.
читать далее

Тополиные почки при трофических язвах

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх