Нездоровые пищевые привычки подростков: как с ними бороться?

Нездоровые пищевые привычки подростков: как с ними бороться?

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Отказ от завтрака



Если вы вдруг заметили, что у вашего ребенка отсутствует время, аппетит или просто ему не хочется завтракать, не удивляйтесь, так как подобное пищевое поведение встречается достаточно часто. По данным диетологов около половины взрослых мужчин и подростков обоих полов, а также примерно 2/3 представительниц прекрасного пола постоянно пропускают завтраки.

Делать этого не следует, так как завтрак является самым важным приемом пищи, позволяющим поддерживать чувство голода, контролировать нормальный вес и быть весь день в хорошем настроении.


Что предпринять?

Надо начать с самого себя. Каждое утро вы ставите подростку под нос тарелку с кашей, а сами еле выпиваете чашку кофе с крошечным бутербродом? Пример родителей заразителен, каким независимым не хотел бы быть подросток. Надо вместе со своим чадом начать приучаться к регулярным завтракам.

Также необходимо обратить внимание на то, в какое время ужинает ваш ребенок. Диетологи советуют кушать не позднее 3-4 часов до сна. В таком случае человек будет просыпаться голодным и готовым плотно позавтракать. Поэтому надо отказаться от вечерних походов к холодильнику и чая с конфеткой перед сном.



Быстрая еда



Все подростки ленивы. Вместо того чтобы очистить апельсин, помыть яблоко или хотя бы сделать себе бутерброд с мясной нарезкой, они откроют очередной пакет чипсов или сухариков.

Думаю, никому не надо напоминать, что эти продукты богаты пустыми калориями и заставляют подростков отказываться от приготовленных вами с любовью овощей или биточков на пару.


Что предпринять?

Надо использовать эту самую подростковую лень. Если дома не будет быстрых закусок, то есть того, что можно с легкостью достать и откусить, подросток вряд ли зашнурует кеды и отправится в магазин.

На помощь придут тарелки с сухофруктами, вымытыми и очищенными фруктами, а также упаковки зерновых хлебцев. Главное раскладывать еду так, чтобы она попадалась на глаза ребенку.



Фаст-фуд



Посещение заведений быстрого питания дает возможность подросткам чувствовать себя взрослее. Также еда, подаваемая в таких местах, имеет выраженный соленый и жирный вкус, к которому может развиться привыкание. Также попутный перекус в ресторанчике с фаст-фудом по пути из школы или спортивной секции кажется намного интереснее и удобнее домашнего маминого супа.


Что предпринять?

Позволять кушать фаст-фуд и даже периодически давать деньги на него. Пуска ребенок ходит кушать гамбургеры с друзьями, но не чаще раза в неделю, к примеру, в субботу. Подростку надо обязательно готовить обед и ужин: он должен знать, что придя домой, там его будет ждать полноценная еда, а не полупустой холодильник. Уложите готовые блюда по контейнерам, чтобы ребенок мог их быстро разогреть – сразу целую порцию с гарниром.



Сладкая газированная вода



Одной из вреднейших пищевых привычек подростков, пожалуй, является пристрастие к газировке, содержащей много сахара. Именно сладкая газировка обвиняется учеными в распространении проблемы ожирения.


Что предпринять?

Надо завести безалкогольный мини-бар у себя дома. Приучите ребенка делать коктейли из минеральной воды и соков, холодные чаи и лимонад. Обзаведитесь специальными формочками для заморозки льда в холодильнике.

Подросткам нравится производить впечатление, особенно если в гости приходят друзья. Таким образом, они скорее приготовят газированный коктейль со льдом для всей компании, нежели откроют бутылку газировки, продающейся во всех магазинах.



Подведем итоги



Чтобы ваш ребенок подросткового возраста начал правильно питаться, вам надо приложить некоторые усилия: сделать для него доступными полезные продукты и прекратить запрещать вредные.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: питание, или почитайте в категории Лечение детей / Питание детей, или впишите ниже:
Ещё по теме
В подростковом возрасте организм переносит активную перестройку, сопровождающуюся характерным ароматом. Фраза «воняет, как подросток!» ведь не про вашего ребенка? Если вы в этом сомневаетесь, то эта статья будет вам полезна – из нее вы узнаете, как объяснить своей повзрослевшей дочке или сыну роль личной гигиены.
читать далее

Подростковая гигиена: советы родителям

Нелегко быть родителем! Дело в том, что нет таких правил воспитания, которые подходили бы во всех случаях, и которые можно было бы использовать с любыми детьми. Родители зачастую проявляют чрезмерную заботу и опеку, забывая о том, насколько важную роль играет самостоятельность в различных мелочах.
читать далее

Секреты воспитания ребёнка

Выскочили первые прыщи? Не расстраивайтесь, вы такая не одна. Эксперты уверяют, что практически каждого подростка рано или поздно настигают эти неприятные высыпания. Прыщи одинаково поражают парней и девушек: не имеет значения ни пол, ни этническая принадлежность.
читать далее

Угревая сыпь и прыщи у подростков: причины и профилактика

Что дают нам ежедневные завтраки: заряд энергии на день или дополнительные калории?
читать далее

В самом ли деле завтраки полезны?

Многие дети боятся темноты, чудовищ и воды… Почему так? Откуда появляются эти детские страхи и как с ними бороться? Для лечения детских фобий часто бывают необходимы сеансы психотерапии. Это связано с тем, что родители пропускают момент, когда детские страхи еще можно побороть своими силами, так сказать в домашних условиях.
читать далее

Детские фобии: чего боится ваш ребенок

«Виновата ли я?», - женщины уже давно не задают себе такой вопрос, так как в большинстве случаев ответ на него однозначно утвердителен.
читать далее

Чувство вины у женщин

Специалисты рекомендуют женщинам, которые хотят похудеть, больше заигрывать с представителями противоположного пола.
читать далее

Мужское внимание лучше всякой диеты

Объятия помогают людям не только психологически, но и физически.
читать далее

Почему люди обнимаются?

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Народные средства в борьбе с болезнями щитовидной железы.
читать далее

Лечение болезней щитовидной железы йодом

Как только я понервничаю, чувствую боль в груди. Думаю, сердцу не нравятся мои отрицательные эмоции. Подскажите, как стресс отражается на работе сердца? Ирина Семенова, г. Бобруйск, Беларусь
читать далее

Стрессы отрицательно влияют на сердце: 8 упражнений для облегчения состояния

Термин "экзема" происходит от греческого слова "кипение", которое отражает то, что кожа стала настолько остро воспаленной, что наружу выделяется жидкость или появляются пузырьки. Она является синонимом термина "дерматит", и эти два слова являются взаимозаменяемыми.
читать далее

Атопическая экзема: особенности, усугубляющие факторы, осложнения

Предлагаю вам свои рецепты, проверенные неоднократно. Долгое время, около 5 лет, меня мучили паразиты (лямблии и эписторхи). Сначала я лечилась таблетками. Уменьшался подкожный зуд, но через некоторое время все начиналось снова. И по совету знакомой женщины я для себя выбрала такое лечение.
читать далее

Лечение лямблий и других паразитов

Мне 62 года, и в последнее время стали беспокоить боли в области желудка. Во время эндоскопического исследования врач обнаружил эрозию пищевода. Вторая моя проблема — запоры, врач говорит, что это из-за плохой работы желчного пузыря. Анна Михайловна Володина, г. Брянск
читать далее

Советы при эрозии пищевода и запорах

Воспалительные заболевания околоносовых пазух (синуситы) остаются актуальной проблемой, особенно в осенне-зимний период времени. Пациенты панически боятся диагноза «гайморит», за которым, по их мнению, следует стационарное лечение, масса инъекций и «страшные проколы» через нос. Мы попросили врача-отоларинголога высшей категории Галину Николаевну КЛЮЕНКОВУ рассказать об этом недуге, поделиться методами лечения, в том числе народными рецептами.
читать далее

Основные моменты лечения гайморита. Если врач предлагает прокол

Специалисты из Великобритании представили новейший косметический крем, главным активный компонент которого – слизь улитки. По словам медиков, это вещество не просто разглаживает морщины, но и отлично питает кожу, на долгое время сохраняя красоту и молодость.
читать далее

Против прыщей и морщин на коже - слизь улиток

Этим грибом лечат желудочно-кишечные заболевания, заболевания мочеполовой системы, злокачественные и доброкачественные опухоли.
читать далее

Березовый гриб чага

Не забывайте, что любой уход за кожей лица нужно осуществлять именно для Вашего типа кожи. Только в этом случае домашние маски и крема принесут пользу. Всегда стремитесь поддерживать внутреннюю и внешнюю красоту.
читать далее

Уход за кожей лица

От диффузного зоба поможет настойка грецких орехов.
читать далее

Лечение диффузного зоба, зубной боли и десен

В разгар холодной зимы все чаще напоминают о себе бактериальные инфекции, вызывающие заболевания мочевыводящих путей. Самое опасное среди них – пиелонефрит, или воспаление почек и почечных лоханок. А опасно оно тем, что без лечения может привести к почечной недостаточности. Рассказать об этом заболевании, его лечении и профилактике наш корреспондент попросил врача-нефролога, кандидата медицинских наук Л.О.Шлезнера
читать далее

Пиелонефрит неравнодушен к женщинам

В гардеробе сегодня у каждой из нас обязательно имеется пара резиновых сапог. Ее изготовители утверждают, что нет обуви практичнее, удобнее и полезнее. С ними соглашаются и модные дизайнеры: подобные сапоги - must have любая мало-мальски уважающая себя модница.
читать далее

Резиновые сапоги: правила безопасности и как выбирать

<!--ThumbBegin--><!--ThumbEnd-->
читать далее

Дыхание йогов для развития голоса

В мире, наверное, нет такого человека, которому было бы безразлично мнение окружающих. Как упорно мы не твердили бы о своей независимости, нам никогда не удастся ограничиться от влияния окружающих нас людей по той простой причине, что мы обитаем в среде под названием «социум». Как перестать зависеть от мнения посторонних? Что делать, если ориентация на мнение окружающих парализует нашу жизнь подобно липкой паутине, и не дает нам жить собственной жизнью? В этом случае надо постараться избавиться
читать далее

Как не зависеть от чужого мнения?

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх