Нездоровые пищевые привычки подростков: как с ними бороться?

Нездоровые пищевые привычки подростков: как с ними бороться?

Примерное время прочтения: ~
Все подростки хотят быть независимыми, в том числе и в выборе продуктов питания. Причем все может измениться внезапно. Иногда нездоровую пищу начинают есть даже те дети, которые были воспитаны в традициях здорового питания. Хотим рассказать вам сегодня о наиболее вредных подростковых пищевых привычках и о способах борьбы с ними.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Отказ от завтрака



Если вы вдруг заметили, что у вашего ребенка отсутствует время, аппетит или просто ему не хочется завтракать, не удивляйтесь, так как подобное пищевое поведение встречается достаточно часто. По данным диетологов около половины взрослых мужчин и подростков обоих полов, а также примерно 2/3 представительниц прекрасного пола постоянно пропускают завтраки.

Делать этого не следует, так как завтрак является самым важным приемом пищи, позволяющим поддерживать чувство голода, контролировать нормальный вес и быть весь день в хорошем настроении.


Что предпринять?

Надо начать с самого себя. Каждое утро вы ставите подростку под нос тарелку с кашей, а сами еле выпиваете чашку кофе с крошечным бутербродом? Пример родителей заразителен, каким независимым не хотел бы быть подросток. Надо вместе со своим чадом начать приучаться к регулярным завтракам.

Также необходимо обратить внимание на то, в какое время ужинает ваш ребенок. Диетологи советуют кушать не позднее 3-4 часов до сна. В таком случае человек будет просыпаться голодным и готовым плотно позавтракать. Поэтому надо отказаться от вечерних походов к холодильнику и чая с конфеткой перед сном.



Быстрая еда



Все подростки ленивы. Вместо того чтобы очистить апельсин, помыть яблоко или хотя бы сделать себе бутерброд с мясной нарезкой, они откроют очередной пакет чипсов или сухариков.

Думаю, никому не надо напоминать, что эти продукты богаты пустыми калориями и заставляют подростков отказываться от приготовленных вами с любовью овощей или биточков на пару.


Что предпринять?

Надо использовать эту самую подростковую лень. Если дома не будет быстрых закусок, то есть того, что можно с легкостью достать и откусить, подросток вряд ли зашнурует кеды и отправится в магазин.

На помощь придут тарелки с сухофруктами, вымытыми и очищенными фруктами, а также упаковки зерновых хлебцев. Главное раскладывать еду так, чтобы она попадалась на глаза ребенку.



Фаст-фуд



Посещение заведений быстрого питания дает возможность подросткам чувствовать себя взрослее. Также еда, подаваемая в таких местах, имеет выраженный соленый и жирный вкус, к которому может развиться привыкание. Также попутный перекус в ресторанчике с фаст-фудом по пути из школы или спортивной секции кажется намного интереснее и удобнее домашнего маминого супа.


Что предпринять?

Позволять кушать фаст-фуд и даже периодически давать деньги на него. Пуска ребенок ходит кушать гамбургеры с друзьями, но не чаще раза в неделю, к примеру, в субботу. Подростку надо обязательно готовить обед и ужин: он должен знать, что придя домой, там его будет ждать полноценная еда, а не полупустой холодильник. Уложите готовые блюда по контейнерам, чтобы ребенок мог их быстро разогреть – сразу целую порцию с гарниром.



Сладкая газированная вода



Одной из вреднейших пищевых привычек подростков, пожалуй, является пристрастие к газировке, содержащей много сахара. Именно сладкая газировка обвиняется учеными в распространении проблемы ожирения.


Что предпринять?

Надо завести безалкогольный мини-бар у себя дома. Приучите ребенка делать коктейли из минеральной воды и соков, холодные чаи и лимонад. Обзаведитесь специальными формочками для заморозки льда в холодильнике.

Подросткам нравится производить впечатление, особенно если в гости приходят друзья. Таким образом, они скорее приготовят газированный коктейль со льдом для всей компании, нежели откроют бутылку газировки, продающейся во всех магазинах.



Подведем итоги



Чтобы ваш ребенок подросткового возраста начал правильно питаться, вам надо приложить некоторые усилия: сделать для него доступными полезные продукты и прекратить запрещать вредные.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: питание, или почитайте в категории Лечение детей / Питание детей, или впишите ниже:
Ещё по теме
В подростковом возрасте организм переносит активную перестройку, сопровождающуюся характерным ароматом. Фраза «воняет, как подросток!» ведь не про вашего ребенка? Если вы в этом сомневаетесь, то эта статья будет вам полезна – из нее вы узнаете, как объяснить своей повзрослевшей дочке или сыну роль личной гигиены.
читать далее

Подростковая гигиена: советы родителям

Нелегко быть родителем! Дело в том, что нет таких правил воспитания, которые подходили бы во всех случаях, и которые можно было бы использовать с любыми детьми. Родители зачастую проявляют чрезмерную заботу и опеку, забывая о том, насколько важную роль играет самостоятельность в различных мелочах.
читать далее

Секреты воспитания ребёнка

Выскочили первые прыщи? Не расстраивайтесь, вы такая не одна. Эксперты уверяют, что практически каждого подростка рано или поздно настигают эти неприятные высыпания. Прыщи одинаково поражают парней и девушек: не имеет значения ни пол, ни этническая принадлежность.
читать далее

Угревая сыпь и прыщи у подростков: причины и профилактика

Что дают нам ежедневные завтраки: заряд энергии на день или дополнительные калории?
читать далее

В самом ли деле завтраки полезны?

Многие дети боятся темноты, чудовищ и воды… Почему так? Откуда появляются эти детские страхи и как с ними бороться? Для лечения детских фобий часто бывают необходимы сеансы психотерапии. Это связано с тем, что родители пропускают момент, когда детские страхи еще можно побороть своими силами, так сказать в домашних условиях.
читать далее

Детские фобии: чего боится ваш ребенок

«Виновата ли я?», - женщины уже давно не задают себе такой вопрос, так как в большинстве случаев ответ на него однозначно утвердителен.
читать далее

Чувство вины у женщин

Специалисты рекомендуют женщинам, которые хотят похудеть, больше заигрывать с представителями противоположного пола.
читать далее

Мужское внимание лучше всякой диеты

Объятия помогают людям не только психологически, но и физически.
читать далее

Почему люди обнимаются?

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Необыкновенный рецепт фасолевого торта напоминает по вкусу торт «Киевкий». Оригинальность рецепта создает неповторимый вкус и загадочность ингредиентов, что приятно удивит ваших родных.
читать далее

Фасолевый торт

Климакс – естественный физиологический процесс, с которым столкнется каждая женщина. Облегчить течение менопаузы и уменьшить проявление неприятных сопутствующих симптомов помогут народные средства.
читать далее

Народные средства облегчат симптомы климакса

В наше время многие женщины страдают от кисты шейки матки. Чаще лечение является безопасным и необходимо для сохранения здоровья. Гинекологи утверждают, что это заболевание не несет в себе опасности, но, чтобы избежать разрастания, следует ее удалять.
читать далее

Киста шейки матки: причины, симптомы, диагностика, лечение

читать далее

Готовимся к отпуску с перцем

Вопрос о пользе жевательной резинки для человеческого организма, наверное, появился еще с того момента, как она вошла в нашу повседневную жизнь и основательно в ней закрепилась.
читать далее

Жвачка полезна или вредна?

Американские ученые из Школы здравоохранения Гарварда смогли доказать, что польза от молока в период беременности одинакова как для мамы, так и для плода.
читать далее

Польза молока для беременных

В хирургии есть такое понятие - «острый живот». Оно подразумевает семь заболеваний или их осложнений: острый аппендицит, острый панкреатит, острый холецистит, желудочно-кишечные кровотечения и прободные язвы, ущемленные грыжи, острая кишечная непроходимость. Практически все эти заболевания проявляются острыми болями в животе. Как вести себя в таком случае? Ждать, пока само пройдет, пить таблетки или вызвать «скорую»? Об этом наш разговор с сотрудником отделения экстренной хирургии
читать далее

Острый живот

В химический состав пластиковой упаковки входит компонент, вызывающий рак.
читать далее

Упаковка продуктов может вызвать рак

Вы ошибаетесь, если думаете, что «японская диета» имеет отношение к Японии. Что касается истинной японской культуры питания, она на самом деле достойна особого внимания в обществе худеющих.
читать далее

Японская диета или диета по-японски?

Маклюра - это очень высокое южное дерево (до 15-20 м высотой) из семейства тутовых. Родом она из Америки. Плоды похожи на яблоки, но кожица у них морщинистая. Плоды маклюры были завезены в Россию очень давно из Южной Америки. С тех пор она хорошо растет и плодоносит в Адыгее, Краснодарском крае и на Кавказе. Но не многим знакома маклюра, которую в народе называют «Адамовым яблоком». В старину же ее называли «Божьим даром» или «Божьим деревом». Целебными являются спелые плоды маклюры оранжевого
читать далее

Маклюра

Мне 53 года. Решила поделиться с посетителями своим опытом. У меня всегда были густые волосы, потому что я постоянно за ними ухаживаю. Вот мои рецепты для укрепления волос.
читать далее

Уход за волосами

Стенокардия (грудная жаба) - заболевание, которое развивается вследствие нарушения кровообращения сердца. Эта болезнь является одной из форм ишемической болезни сердца и, по сути, может быть ее характерным симптомом.
читать далее

Первая помощь при стенокардии

Наша печень, пожалуй, самый терпеливый орган: до последнего момента почти безболезненно переносит все излишества и отсутствие внимания с нашей стороны. Проверьте на всякий случай, как у вас обстоят дела с печенью, и подумайте, что можно сделать для ее здоровья.
читать далее

Есть ли у вас заболевания печени (тест)

Если кожа жирная, летом в жару сразу чувствуются асе недостатки: косметика плывет, появляются раздражения, угри. Приходится особенно тщательно ухаживать за лицом. Я не советую в жаркую погоду пользоваться пудрой: через два часа после нанесения она превращается в слой глины, которая закупоривает поры, и они начинают выделять кожное сало с утроенной скоростью.
читать далее

Уход за кожей в жару

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх