Питание для здоровья зубов

1. Употребление контрастной пищи

Контрастная пища разрушает зубную эмаль. Частое или даже регулярное чередование холодной и горячей пищи серьезно повреждает внешнюю оболочку зубов.

- горячий чай, кофе, вода и ледяное мороженое;
- горячий суп и холодные соленья;
- горячая курица, запиваемая холодной водой;
- напитки с добавлением льда;
- любые холодные напитки нужно пить осторожно.


2. Твердые продукты

Никогда не проверяйте прочность своих зубов грецкими или другими видами орехов. Если вы будет использовать зубы для раскалывания орехов, вы вскоре обзаведетесь беззубой улыбкой или на зубах появятся микротрещины.

- косточки в блюдах из птицы;
- орехи в скорлупе;
- сушки, сухари.


3. Сахар

Этот продукт является врагом стоматолога и пациента, и одновременно другом кариеса. Сахар имеет разрушительные свойства, а сочетаясь с другими продуктами питания может усиливать наносимый вред.

- карамель (провоцирует возникновение кариеса и вытаскивает имеющиеся пломбы в зубах;
- шоколад;
- сдобная выпечка.

Эксперты рекомендуют употреблять сладкие десерты в промежутках между приемами пищи, а не в качестве третьего блюда.


4. Продукты с высокой кислотностью

Способны разрушать зубную эмаль.

- апельсины, грейпфруты, лимоны и пр.;
- яблоки;
- алкогольные напитки;
- газировка.


Друзья зубов

Правила диеты для зубов исключают или заставляют аккуратно употреблять перечисленные выше продукта. Также рацион должен содержать достаточно следующих продуктов:

- овощи;
- молочные продукты;
- фрукты;
- сухофрукты;
- зелень;
- морепродукты, зелень.

Особое место в списке полезных продуктов занимает сыр. Он уменьшает кислотность после употребления различных газированных напитков и может стать заменой зубной щетке после еды, благодаря своим свойствам.

Все без исключения диеты требуют употребления витаминов, которые также необходимы для нормальной работы организма. Для зубов полезны такие витамины, как:

- фосфор;
- фтор;
- кальций;
- витамин C;
- витамин D;
- витамин B6.