Простуда: профилактика и укрепление иммунитета, если вам 20+ или 30+ лет

Если вам 20 +

Молодые девушки, как правило, часто являются переносчиками респираторных инфекций и распространителями вирусов, отказываясь сидеть дома из-за таких пустяковых проблем, как першение в горле или несильный насморк. Это обусловлено тем, что юные леди ведут активную жизнь и часто здороваются со своими знакомыми поцелуями в щечку, распространяя свои вирусы. Согласитесь, далеко не каждый будет рад такому «подарочку.

Полощите горло. И делать это нужно не когда оно уже заболит, а каждый день с утра и вечером, чтобы не допустить этого. В качестве средства защиты против вирусов хорошо себя зарекомендовал зеленый чай (матча, сенча) и раствор соды (? ч.л. на стакан воды). Вредные микробы не могут выжить в щелочной среде, которую создает сода и зеленый чай. Попав домой после шопинга или поездки в метро, следует промыть нос при помощи небольшой резиновой груши, чтобы убить вирусы, которые, вероятно, уже стараются попасть в вашу кровь.

Не курите. Дым от сигарет нарушает защитный механизм дыхательной системы, в результате чего вирусы почти без труда попадают в организм.

Важно! Старайтесь сохранять дистанцию. Это касается не только поцелуев, но и рукопожатий. Если не получилось от них воздержаться, постарайтесь поскорее попасть в дамскую комнату и вымыть руки. Некоторые виды вирусов простуды и гриппа (например, аденовирусы) могут передаваться не только воздушно-капельным, но и контактными и пищевыми путями.

Если вам 30 +

Самым мощным ослабителем противовирусного иммунитета в данном возрасте является цейтнот, а также хронические стрессы дома и на рабочем месте. Нужно обязательно восстанавливать силы полноценным и своевременным отдыхом. Если приболели, сразу берите больничный лист. Воспользуйтесь своим законным правом на отдых, поправку здоровья и восстановление сил.

Согревайтесь по частям. С целью избежать заболевания, попробуйте сделать разогревающий массаж стоп. Вы заметите, как тепло распространится по всему телу. Займите позу лотоса и массируйте одну, а потом вторую стопу. Это не только согреет вас, но и расслабит после сложного трудового дня.

Попарьте руки. Это то же самое, что и парить ноги – эффект такой же. Достаточно подержать руки под горячей струей воды из крана.

Важно! Старайтесь чаще проветривать квартиру и кабинет, и не забывайте об увлажнении воздуха, так как чем он суше, тем легче возбудители простуды и гриппа проникают в организм. После проветривания закройте все двери и окна, и налейте в аромалампу немного теплой воды. Затем зажгите свечку под ней, и капните в воду эфирное масло чабреца, эвкалипта, лимона, сосны, иссопа, корицы, пихты, ели, имбиря, кедра или бергамота.