8 народных способов лечения хронического тонзиллита

Причиной возникновения хронического тонзиллита являются разнообразные микробы и вирусы. Среди них бета-гемолитический и зеленеющий стрептококк, патогенный стафилококк и аденовирусы.

В случае заболевания миндалины чаще всего увеличены. Реже выявляются атрофические миндалины, с рубцами, спаянные с дужками. Это свидетельствует о давнем воспалительном процессе.

Достоверным признаком хронического тонзиллита является наличие в лакунах миндалин гнойного содержания или гнойных пробок. Однако отсутствие гноя в лакунах не исключает хронического тонзиллита, если есть другие признаки заболевания (утолщение краев передних дужек, их гиперемия, сращивание миндалин с дужками и так далее). Выразительным симптомом тонзиллита является увеличение подчелюстных лимфатических узлов.

Первейшим проявлением тонзиллита (тонзиллогенной интоксикации) является нарушение функции нервной системы. Ребенок становится раздражительным, плаксивым, впечатлительным. Могут наблюдаться нарушение сна, ночные страхи, снижение успехов в обучении. Часто дети жалуются на головную боль, головокружение, боль в животе, дети быстро утомляются. Периодически отмечается боль в коленных или голеностопных суставах, реже – в локтевых. Вместе с тем, изменений в суставах не наблюдается. Характерным признаком является продолжительная субфебрильная температура с периодическим (в случае обострения болезни) кратковременным повышением до 38-39?С и выше длится от нескольких часов до суток и больше, встречается чаще у детей, в содержании лакун которых обнаружен патогенный стафилококк. В таком случае у детей, особенно грудного возраста, бывает рецидивный отит.

Хронический тонзиллит является одной из наиболее распространенных причин изменения функционального состояния сердечнососудистой системы. Выразительность этих изменений зависит от продолжительности заболевания и от этиологических факторов. Например, при хроническом тонзиллите, обусловленном патогенным стафилококком, наблюдается менее выраженные изменения в сердечнососудистой системе, чем при поражении миндалин стрептококком. Это, очевидно, объясняется тем, что стрептококк, в отличие от стафилококка, имеет более выразительное кардиотоксическое действие.

Существует взаимосвязь хронического тонзиллита с заболеванием почек и мочевых путей. Часто после обострения тонзиллита обнаруживаются изменения в моче: микрогематурия (кровь в моче), протеинурия (белок в моче) и так далее. При продолжительной тонзиллогенной интоксикации возможно развитие гломерулонефрита.

Хронический тонзиллит может быть причиной возникновения геморрагического васкулита (на коже появляются геморрагические высыпания, при незначительных травмах – подкожные кровоизлияния, наблюдаются носовые кровотечения).

Среди других следствий тонзиллогенной интоксикации следует указать на возможность гиперфункции щитовидной железы.

При хроническом тонзиллите в патологический процесс может втягиваться гипоталамус, в результате чего возникают нарушения обмена веществ.
Встречаются функциональный тик (подергивание), гиперкинезы и даже эпилептические приступы, которые исчезают после того, как вылечили тонзиллит.

Итак, к такой болезни следует отнестись серьезно, лечить настойчиво, чтобы не допустить нежелательных последствий.

Полоскания при тонзиллите

2 столовые ложки сухой измельченной травы тысячелистника обыкновенного залейте стаканом кипятка и дайте настояться 1 час. Процедите настой и полощите им горло 3-4 раза в день или, при необходимости, чаще.

Смешайте 1 часть цветков липы, 2 части дубовой коры и 3 части цветков ромашки. Заварите 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка, подержите на слабом огне 5 минут, дайте 1 час настояться и процедите. Полощите настоем горло, предварительно растворив в нем чайную ложечку меда.

Базиликовое масло является одним из самых эффективных средств при лечении воспалительных заболеваний горла. Несколько капель масла добавьте в стакан кипяченой воды и полощите горло 3-4 раза в день.

2 столовые ложки зверобоя продырявленного залейте 200 мл спирта и дайте настояться в темном месте 14 дней. Затем процедите. Используйте по 20 капель на стакан воды для полосканий горла. Полоскания проводите 3-4 раза в день.

Хорошо действуют при тонзиллите цветки картофеля. Соберите свежие цветочки, просушите их в тени и сварите 1 столовую ложку цветов в 1 стакане воды. Этим раствором полощите горло 3 раза в день в течение 10 суток. Затем сделайте перерыв на 1 месяц и повторите курс еще раз.

Для проведения ингаляции при лечении хронического тонзиллита используйте свежий сок чеснока, разведенный водой в соотношении 1:10 для взрослых людей и 1:50 для детей. Дышите активно ртом 5-7 минут над тарелкой с разведенным соком. Делайте ингаляции в течение 14 дней.

Очень хорошо действует ингаляция, приготовленная с использованием эвкалипта. Приготовьте настой на листьях эвкалипта, залив чайную ложку травы 200 мл кипятка. Отдельно приготовьте настой из листьев грецкого ореха, залив столовую ложку листьев 200 мл кипящей воды, а также настой на цветках ромашки, заварив десертную ложку цветов 200 мл кипятка. Готовые настои смешайте и используйте для ингаляций (курс должен состоять из 12-15 процедур) или промывайте смесью миндалины. Для промывания миндалин используйте помощника - пусть он возьмет трубочку для коктейлей, наберет в нее лечебный настой. Вы должны открыть рот, набрать воздух и задержать дыхание. Помощник должен поднести трубочку к миндалине и дунуть в нее, чтобы настой попал на гнойные пробки и удалил их. На всякий случай при проведении процедуры поставьте рядом тазик, так как вы можете закашляться и выплюнуть настой.

Смазываем миндалины

1/2 стакана измельченных свежих цветов и листьев зверобоя залейте стаканом миндального, оливкового, подсолнечного или льняного масла и дайте настояться в течение 3 недель, отожмите, процедите, храните в прохладном месте. Используйте готовое зверобойное масло, смазывая миндалины 2-3 раза в день, в течение 7-10 дней.

Очень эффективное действие оказывает чесночное орошение (смазывание) миндалин. Выжмите немножко свежего сока чеснока, чуть-чуть разбавьте его кипяченой водой (чтобы не было раздражения слизистой), смажьте им кончики пальцев и осторожно смажьте миндалины. Действие процедуры усилится еще больше, если после этого вы смажете миндалины настоем прополиса.

Используйте облепиховое масло (из ягод) для орошения миндалин 2-3 раза вдень в течение 10-14 дней.

Смесь алоэ с медом считается традиционным средством при лечении болезней горла. Смешайте сок алоэ с натуральным медом в соотношении 1:3 и каждый день смазывайте небные миндалины этой смесью в течение 2 недель подряд. Затем начинайте смазывать миндалины через день. Процедура действует сильнее, если вы делаете ее натощак. Лучше всего сначала проведите ингаляцию или полоскание горла одним из лечебных настоев, а затем смажьте миндалины.

Возьмите 3 больших свежих листа фикуса и измельчите их. Залейте 0,5 л спирта и поставьте в теплое место на 10 дней. Полученную настойку используйте для компрессов, если болезнь еще в начальной стадии. В более запущенных случаях смазывайте горло изнутри на ночь, перед сном. Такое лечение проводите в течение 3-4 дней подряд при обострении тонзиллита.

Ватку пропитайте пихтовым маслом и каждые 5-6 часов смазывайте им миндалины (это примерно 4-5 раз в сутки). Курс такого сильнодействующего лечения - 2-3 дня. Эффект от него усилится, если вы одновременно со смазыванием миндалин закапаете в каждую ноздрю по 1 капельке масла. Это вызовет жжение, но это не опасно, если вы не аллергик. Все неприятные ощущения пройдут через 5-10 минут. Пихтовое масло оказывает мощное антимикробное и противовоспалительное действия.

При хроническом тонзиллите у ребенка смазывайте его небные миндалины соком редьки черной, смешанным с натуральным медом в соотношении 1:3. Смазывание проводите ежедневно в течение 12-14 дней, а в последующие 2 недели - через день. При этом одновременно давайте ребенку общеукрепляющий чай, приготовленный из равных частей цветков ромашки аптечной, травы череды трехраздельной, листьев смородины черной, листьев мяты перечной и цветков календулы лекарственной. Смешайте все травки в равных количествах, возьмите чайную ложку смеси, залейте 1 стаканом кипятка и дайте настояться в термосе 6-8 часов. Давайте ребенку пить этот настой по 1/3-1/2 стакана в теплом виде 3-4 раза в сутки.

Снимаем воспаление при тонзиллите изнутри

Прием фитопрепаратов внутрь помогает быстрее снять воспаление, оказывает общеукрепляющее действие, поднимая защитные силы организма. Смешайте по 2 части листа мать-и-мачехи и корня алтея, 1 часть душицы, заварите 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка, остудите, предварительно укутав, и добавьте по вкусу мед. Пейте по 0,5 стакана 3-4 раза в день.

Кусочек натурального прополиса величиной с 1-2 горошины держите во рту, изредка перебрасывая языком с одной стороны на другую, а на ночь заложите такое же количество за щеку. Этот способ можно использовать как при обострении, так и для профилактики тонзиллитов.

Смешайте свежий сок репчатого лука с медом в соотношении 1:1 и пейте 3-4 раза в день.

Для лечения хронического тонзиллита у детей приготовьте средство на красном вине. После приготовления, алкоголя в нем останется очень мало, зато будет много веществ, которые действуют сродни антибиотикам. Так как средство растительного происхождения, то его антибиотики не оказывают вредных побочных действий. Возьмите свежие листья мать-и-мачехи, вымойте их 3 раза, измельчите и выжмите из них сок. Добавьте равные количества сока репчатого лука и красного вина (если нет вина, то используйте коньяк, разбавив 1 столовую ложку в 0,5-1 стакане воды). Все встряхните и поставьте в холодильник. Давайте ребенку 3 раза в день по 1 столовой ложке смеси, разбавив 3 столовыми ложками воды.

При тонзиллите принимайте мумие по 0,2-0,3 г в смеси с молоком либо медом утром натощак и вечером перед сном (в соотношении 1:20). Можно смазывать горло тем же составом. Курс лечения составляет 25-28 дней, через 10-12 дней курс надо повторить.

Тщательно отожмите сок из 1 листика алоэ (возраст растения должен быть не менее 2 лет). Пейте сок по 1 чайной ложке 1 раз вдень натощак, с самого утра, в течение 10 дней. После этого сделайте перерыв 1 месяц, и если болезнь не отступает, повторите курс еще раз.

Фитонциды чеснока также помогут очистить горло от болезнетворных микроорганизмов. Возьмите 4-5 зубчиков чеснока и смешайте их с 2 столовыми ложками сухой измельченной травы шалфея, залейте смесь 1 л кипящей воды и дайте настояться в закрытой посуде на кипящей водяной бане в течение 15 минут, потом охладите при комнатной температуре 45 минут и процедите. Пейте по 0,25 стакана настоя 3-4 раза в день и этим же средством полощите горло каждые 30 минут (во время обострения хронического тонзиллита).

Смешайте по чайной ложке травы зверобоя и листьев смородины, добавьте половинку чайной ложки листьев крапивы. 1 столовую ложку сбора залейте стаканом кипятка, дайте настояться в термосе 3-4 часа и принимайте в горячем виде с медом или вареньем 1-2 раза в сутки по 150-200 мл в качестве противовоспалительного и витаминного средства, поднимающего иммунитет.

Закаливание

Между обострениями хронического тонзиллита обязательно займитесь закаливанием организма. Это поднимет защитные силы организма, сократит количество простуд, которые провоцируют обострения тонзиллита. Самым лучшим средством являются холодные полоскания горла и промывание холодной соленой водой носа. Растворите в 1 стакане кипяченой холодной воды 1 столовую ложку поваренной соли или 1 чайную ложку морской соли и полощите горло в течение 5 минут. Нос промойте, втягивая воду из ладоней, или используйте маленькую клизму, промывая сначала один носовой проход, а потом – другой.

Не забывайте про общие закаливающие процедуры - обтирания прохладной водой, обливания ног и всего тела, контрастные ванночки и обливания. Очень полезно загорать и проводить ультрафиолетовые ванночки в течение 1-2 минут для горла, открыв рот и подставив горло под солнечные лучи.

Полезно использовать для полосканий минеральную воду. Начинайте проводить полоскания водой сначала 38 градусов, снижая температуру на 1 градус каждые 3-6 дней. Продолжительность процедуры 1-6 минут. На протяжении первой половины курса лечения газ из минеральной воды удаляйте, а во второй половине курса полощите горло водой с газом. Кроме полосканий, вы также можете проводить орошения горла минеральной водой, используя пульверизатор. Начальная температура для орошений 40 градусов, конечная составляет 15 градусов.

Не начинайте закаливание в период повышения температуры и в течение 2 недель после того, как температура вернулась к норме. Также нельзя начинать закаливаться при умственном и физическом переутомлении, после переохлаждения (в этих случаях замените закаливающие процедуры на теплый душ или примите теплую ванну), в предменструальный и менструальный периоду женщин.

Страхи, подавление эмоций и творческого начала могут усугубить состояние при тонзиллите, поэтому в лечебных и профилактических целях можно ежедневно повторять себе: «В моей душе царит мир и покой. Я легко провожу в жизнь свои добрые, хорошие идеи. Энергия течет во мне свободно».



В природе есть много средств, помогающих лечить тонзиллит.

Например, следует приготовить настои: настой листьев эвкалипта – пять граммов на двести миллилитров кипятка; настой листьев ореха грецкого – десять граммов на двести миллилитров кипятка; настой цветов ромашки лекарственной – пятнадцать граммов на двести миллилитров кипятка. Затем все настои смешать. Полоскать полученным лекарством горло несколько раз в день. На одну процедуру использовать пятьдесят-сто миллилитров настоя.

Или сделать другую лечебную смесь для полоскания горла. А именно, смешать вместе приготовленные отдельно настои: настой листьев брусники – десять граммов на двести миллилитров кипятка; настой листьев подорожника большого – пятнадцать граммов на двести миллилитров кипятка; настой корневища герани луговой – двадцать граммов на двести миллилитров кипятка. Применение – как в предыдущем рецепте.

Следует приготовить лекарство из сбора лекарственных растений: измельченные листья смородины черной – пять частей, листья малины обыкновенной – три части, цветы ромашки лекарственной – две части, листья эвкалипта шарикового, корень солодки голой – по одной части. Растения тщательно перемешать.

Лекарство из сбора растений: столовую ложку измельченного сбора залить стаканом кипяченой охлажденной воды. Настоять восемь-десять часов. Пить теплым по пол стакана, можно с медом, два-три раза в день в течение двух недель (во время лечения).

Поможет в лечении и настой другого сбора измельченных лекарственных растений: трава череды трехраздельной – три части, корень аира болотного – одна часть, корень девясила высокого – пять частей, трава мяты или мелиссы – десять частей. Готовить лекарство и применять – как и в предыдущем рецепте.

При хроническом тонзиллите детям можно ежедневно (в течение двух недель) смазывать небные миндалины соком редьки черной, который смешать с натуральным медом в соотношении 1:3. А следующие две недели – через день.

Рекомендуется пить один из чаев укрепляющего действия

Например, приготовить смесь лекарственных растений: измельченные листья крапивы двудомной – две части, листья смородины черной – пять частей.

Чай из сбора растений: чайную ложку измельченного сбора залить стаканом кипятка. Настоять в термосе три-четыре часа. Пить горячим, можно с медом или вареньем по пол стакана трижды в день.

Другая смесь лекарственных растений: измельченные листья земляники лесной, листья малины обыкновенной – по две части, почки березы пушистой, трава шалфея лекарственного, трава душицы обыкновенной – по одной части. Растения тщательно смешать.

Лечебный чай из смеси растений: чайную ложку смеси залить стаканом кипятка. Настоять шесть-восемь часов в термосе. Пить теплым по четверти стакана три-четыре раза в день.

Еще одна лечебная смесь растений: измельченные цветы ромашки лекарственной, трава череды трехраздельной, листья смородины черной, листья мяты перечной, цветы ноготков лекарственных – все растения в равных частях. Сырье тщательно смешать. Готовить укрепляющий настой.

Настой укрепляющий: чайную ложку смеси лекарственных растений залить стаканом кипятка. Настоять в термосе шесть-восемь часов. Пить теплым по четверти стакана четыре раза в сутки.

Лечение травами

Хронический тонзиллит – довольно распространенное заболевание среди взрослого и детского населения. Чаще всего во время обострения болезни врачи назначают антибиотики. Однако они оставляют после себя заметный след в виде нарушенной микрофлоры. Потому фитотерапевты рекомендуют справляться с симптомами тонзиллита с помощью лекарственных растений.

Из одного крупного лимона отжать сок, разбавить его водой в равной пропорции. Вода должна быть кипяченой и остуженной до теплого состояния. Полученным раствором следует полоскать горло 3 – 4 раза в день.

Полоскания можно проводить 5 – 6 раз в день настойкой календулы, разведенной в теплой воде (2 – 3 ч. л. настойки на 1 стакан воды).

Для приготовления раствора для полоскания можно составить сбор лекарственных трав. Поровну взять корни аира и кровохлебки, цветки ромашки. Смесь измельчить. 1 ст. л. полученного травяного сбора залить 2 стаканами кипятка. Поставить на слабый огонь и кипятить 10 минут. Затем настоять в течение 20 минут и процедить через кусок марли или ткани без ворса. Полоскать теплым отваром горло через каждые 1,5 – 2 часа.

Положительное действие оказывают полоскания отваром красной свеклы. Для его приготовления необходимо небольшую свеклу отварить до готовности, отвар остудить, процедить и полоскать горло.

Во время болезни перед сном рекомендуется проводить паровые ингаляции. Для этого следует вскипятить воду, добавить немного сосновых почек, капнуть по 2 капли масла эвкалипта, чайного дерева, шалфея и лаванды. Дышать паром в течение 20 минут.

Средства народной медицины способны снять воспаление, убить микробов и значительно повысить иммунитет больного человека.

Лечение хронического тонзиллита солнцем

Хронический тонзиллит преследовал меня вою жизнь, как будто я с ним родилась. До недавнего временил даже не знала, что такое здоровое горло, без першения, без боли при глотании и прочего дискомфорта.

Я не могла позволить себе в жару ни освежающей газировки, ни кусочка мороженого, а если все же нарушала запрет, то жестоко расплачивалась за свою слабость. Горло воспалялось мгновенно и так болело, что я даже говорить не могла. Это снова шел на меня в атаку мой хронический тонзиллит. В детстве родители не раз пробовали меня закаливать, но после первого же обливания прохладной водой у меня начинало противно щекотать во всей носоглотке, да так, что слезы выступали из глаз. Выход врачи видели только один: операция по удалению миндалин и аденоидов, но как раз ее мне делать было нельзя из-за врожденной патологии крови. Таким вот образом, избегая всего, что могло бы навредить моему горлу, я дожила почти до 50 лет, пока однажды чудесный случай не привел меня к исцелению.

Однажды летом я оказалась на Черном море, под Батуми. Поехать туда меня уговорил мой муж, который давно собирался навестить своего деда-долгожителя. Деду Мемеду в тот год как раз исполнялось 90 лет, и на юбилей съезжалась вся его огромная родня. Я, которая всегда предпочитала отпуск проводить дома, как говорится, у теплой печки, не могла в этот раз отказаться.

Славный юбилей отмечали с размахом, столы были накрыты и в доме, и на улице. Как водится, бочками пили молодое вино, ели вкуснейшие домашние сыры с кинзой и тмином, жарили барашков и произносили бесконечные тосты. Я хоть и ценю кавказское гостеприимство, но сама отнюдь не любительница шумных застолий, поэтому дождалась момента и тихонько ускользнула. Пошла куда глаза глядят и очутилась на берегу моря. Был июль, стояла жара, но купаться у меня и в мыслях не было, я боялась переохладиться и простудить горло. А загорать просто так я никогда не любила. Но море меня просто заворожило. Волны с тихим плеском наплывали на берег, ласкали гальку и, казалось, что-то нашептывали мне в самое ухо. Пляж, как ни странно, был почти пуст, только у одинокой скалы, прислонившись к ней спиной, сидел какой-то человек. «Йог», - почему-то подумалось мне.

Подойдя поближе, я заметила, что это уже достаточно пожилой мужчина - волосы и борода у него были совершенно седые. Худое тело с выступающими ребрами, прожаренное солнцем до черноты, прикрывала лишь набедренная повязка. Его руки были раскинуты в стороны, колени согнуты, голова запрокинута, глаза закрыты, а рот, напротив, широко и напряженно открыт. И солнце нещадно било ему прямо туда, в эту неестественно отверстую пасть. Мне стало неловко, как будто я подсмотрела за тем, что явно не предназначалось для чужих глаз.

Я хотела незаметно проскользнуть за скалу, но меня уже заметили. Мужчина заулыбался, поздоровался и приветливо заговорил со мной. Спросил, кто я и откуда, к кому приехала, а я, в свою очередь, осмелела и спросила его, зачем он так странно - ртом - загорает. И услышала невозмутимый ответ: «А это я ультрафиолет поглощаю, спасаюсь от всех ваших вирусов-микробов». Я только собиралась обидеться, что он назвал вирусов и микробов моими, как услышала кое-что покруче. «Вы, жители больших городов, их холите-лелеете, смирились с ними, живете да еще и подкармливаете!».

Задохнувшись от возмущения, я не нашлась, что сказать. А мой странный собеседник продолжал: «Ну, что, разве я не прав? Вот вы, небось, из простуд не вылезаете!». Возражать было нечего. «А что делать-то?» - робко спросила я, внезапно почувствовав необыкновенное доверие к этому «йогу», и неожиданно рассказала ему, как всю жизнь мучаюсь со своим горлом. «Ну вот, видите, я прав! - утвердительно покачал он головой. - А ведь вам-то как раз и надо горлом позагорать, сжечь все ваши микробы!». Он решительно усадил меня спиной к скале, заставил запрокинуть голову, широко открыть рот, высунуть язык и несколько раз спеть «а-а-а». Не могу сказать, что это было приятно, скорее наоборот, но повторив это упражнение раз пять, я как-то привыкла. А мой наставник взял с меня обещание, что я буду приходить сюда каждый день и принимать эти своеобразные солнечные ванны для горла.

Две недели я ходила лечиться солнцем к одинокой скале на морском берегу. Рассказать мужу о своем странном наставнике я стеснялась, но он заметил мои ежедневные отлучки, и пришлось объясниться. Муж сначала приревновал, но когда познакомился с моим «йогом», то тоже проникся его идеями и стал загорать горлом вместе со мной - для профилактики. Ему так понравилось, что когда мы уезжали, он чуть не со слезами прощался с «йогом» и клятвенно обещал каждое лето возить меня на юг и «жарить» мое больное горло.

В последний день я провела эксперимент - окунулась в море, и не заболела! Видимо, сеансы солнечной горловой терапии и впрямь оказались мощнейшим оружием против моего тонзиллита.

Вернувшись, мы купили домашнюю кварцевую установку, и я продолжила свое лечение: осторожно облучала горло в течение 10-20 сек. специальной трубочкой. Эту осень и зиму я впервые перенесла без обострений тонзиллита!

А на следующий год мы опять поехали к морю, и опять я загорала горлом. Осторожно купалась и не заболела ни разу! Теперь я знаю, как с помощью солнца укротить даже такую прилипчивую и неприятную болезнь, как тонзиллит. Ведь солнышко может прогреть человека не только снаружи, но и изнутри, и если его целебные лучи использовать с умом, то это принесет неоценимую пользу!

Упражнения от хронического тонзиллита

Для тех, у кого горло – слабое место, хочу предложить несколько полезных упражнений. С их помощью мой супруг, Игорь Петрович, сумел укротить хронический тонзиллит. Не дожидайтесь, когда болезнь вас атакует, а лучше занимайтесь профилактикой!

1. Захватите шею всей ладонью так, чтобы она оказалась между большим и указательным пальцами. И выполните пальцами круговые движения — сначала одной, затем другой рукой.

2. Одновременно четырьмя пальцами каждой руки кругообразными движениями разминайте шею — сбоку, спереди и сзади.

3. Массируйте заднебоковую поверхность шеи от мочки уха к плечу – правой рукой слева, а левой рукой – справа.

4. Выполняйте круговые движения головой в одну и другую сторону, наклоняйте голову к одному и другому плечу.

5. Поставьте локоть на стол, сожмите руку в кулак и подоприте им подбородок. Давите подбородком на кулак, одновременно ощущая напряжение мышц гортани.

6. Держа рот закрытым, надавливайте всей поверхностью языка на твердое небо — один раз в секунду. Делайте так на протяжении минуты. Отдохните и повторите упражнение.

7. Сидя на пятках или по-турецки на полу, положите руки на колени, выпрямите спину и сделайте выдох. Раскройте до предела рот, высуньте язык, стараясь достать им подбородок, растопырьте пальцы. Такое упражнение у йогов называется «поза льва». Оставайтесь в этой позе, пока можете удерживать дыхание, а потом сделайте вдох. Повторите 5-7 раз.

Чем больше заходов вы сделаете в течение дня, тем лучше! Все так просто, но тем не менее дает отличный результат!