Не допусти к себе диабет, соблюдая 7 правил!

Не допусти к себе диабет, соблюдая 7 правил!

Примерное время прочтения: ~
Сахарный диабет связан с серьезными нарушениями в организме и приводит больного к инвалидности, зависимости от лекарств на всю оставшуюся жизнь. Этот фактор выражается в нехватке гормона инсулина в крови, который секретируется бета-клетками поджелудочной железы. В результате уровень сахара в крови с каждым приемом пищи повышается, необходима срочная медикаментозная терапия (введение препарата инсулина) и строгая диета. Чтобы не стать заложником «страшной» болезни, следует придерживаться некоторых правил.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Если у вас есть подозрения на преддиабет (сахар в крови превышает норму, но еще не указывает на заболевание), то в последующие несколько лет вам может грозить диабет второго типа. Чтобы не допустить развития нарушения толерантности к глюкозе, стоит изучить следующие 7 правил.

1. Физическая активность. Не допускайте образования и развития застойных явлений в организме. Если ваша работа предполагает к малоподвижной деятельности (офисная занятость, работа за компьютером), то не сочтите за лишнее подняться в квартиру по лестнице, а не с помощью лифта, пройдитесь пешком лишний раз перед сном, делайте легкую утреннюю разминку. Активный образ жизни – залог крепкого здоровья и счастья, отличного самочувствия и настроения.

2. Похудение. Если у вас наблюдается лишний вес, то следует задуматься о похудении. Самым эффективным похудением на сегодняшний день является: а) правильное и здоровое питание; б) физические нагрузки (фитнес, йога, пилатес, аквааэробика), любой другой активный вид спорта; в) принцип – кушайте маленькие порции и медленно разжевывайте пищу, пейте много воды, чтобы вывести шлаки, очищайте организм.

3. Питание. Преимущественно употреблять овощи и фрукты с низким содержанием крахмала (брокколи, шпинат, морковь, зеленая фасоль), отдавать предпочтение клетчатке (груши, ягоды, фисташки, артишок, чечевица, злаки, цельнозерновые сорта хлеба). Пусть в вашем холодильнике и на столе будут продукты с низким калорийным содержанием (обезжиренный или с низким процентным содержанием творог, йогурт, кефир, молоко, сыр). Исключите слишком жирную и соленую пищу.

4. Консультация врача. Каждые 3-4 месяца необходимо проходить обследование, особенно если установлен преддиабет. Ваши усилия будут поощрены, когда анализы покажут лучшие показатели. Болезнь легче предупредить, чем лечить.

5. Найдите единомышленников. Вместе побороть проблему легче. Общайтесь на тематических форумах, заведите свой личный блог и хвастайтесь результатами. Объединившись с другими людьми с подобными проблемами, вам будет легче добиться результатов, ведь мотивация всегда будет вас преследовать.

6. Отличный и здоровый сон. Именно от недосыпа происходит сбой в работе организма. Стресс, который ощущается в организме в момент выброса гормона кортизола, способствует накоплению жиров и ожирению. Эти факторы могут нарушить секрецию инсулина, что приведет к диабету. Стоит нормировать свой день и строго в определенное время отдыхать, отводя сну не менее 8 часов в 24 часа. Для крепкого сна не употребляйте кофеин после 5-6 часов вечера.

7. Соблюдайте все вышесказанные правила. Пусть для вас эти правила станут принципом, от которого вы не отклоняетесь. Распечатайте эти правила или выпишите на лист, повесив его на видное место в вашей комнате. Верьте в свои силы и отличный результат, что очень эффективно в плане моральной поддержки вашему организму.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: диабет, или почитайте в категории Эндокринология, или впишите ниже:
Ещё по теме
В первую очередь, перед тем, как начать правильное похудение, нужно настроиться психологически и образно на идеальный вес. Важно представить себе, как Вы хотите выглядеть через непродолжительное время, и идите к предначертанной цели уверенными шагами.
читать далее

Правильное похудение удержит надолго идеальный вес

Болезнью Альцгеймера называют развивающееся ухудшение речи и памяти, из-за которого человек доходит до такого состояния, в котором он просто не может существовать без посторонней помощи. Что же вызывает развитие этого серьезного неврологического заболевания? Попробуем разобраться...
читать далее

Факторы риска старческого слабоумия

24 млн. жителя США имеют диабет, и только 18 млн. знают о своем заболевании. У 9 человек из 10 диабет второго типа. При данном заболевании увеличение уровня сахара в крови сравнимо с действием яда.
читать далее

5 симптомов диабета II типа

Если вы будете следовать этим рекомендациям, ваша жизнь станет заметно лучше.
читать далее

Заповеди, продлевающие жизнь

Существует такое понятие – «преддиабет». Он может привести к развитию собственно диабета. А может и не привести. Это всего лишь сигнал, на который каждый человек вправе откликнуться по-своему. Лучший вариант: изменить привычный образ жизни, который поспособствовал развитию преддиабета, и тем самым улучшить качество своего здоровья. Худший: оставить все, как есть… Как ни странно, многие выбирают именно его. В этом случае сахарный диабет 2-го типа может не заставить себя долго ждать – по
читать далее

Преддиабет – сигнал к действию

Малоподвижность негативнее сказывается на организме, чем наличие лишних килограммов.
читать далее

Малоподвижный образ жизни - хуже ожирения

Соблюдая 5 золотых правил, вы сможете предотвратить развитие рака.
читать далее

5 правил для профилактики рака

Что бы ни говорили о том, что голодать вредно, я этого не разделяю. Еще лет 5 назад я чувствовала себя старой развалиной в 30 лет, а сегодня я совершенно другой человек. Раньше у меня был гастрит, кишечник плохо работал, болели кости, одышка мучила. Ходила по клиникам, пила таблетки. А однажды решила, что буду вести аскетический образ жизни в плане питания.
читать далее

Правильное питание – залог здоровья и хорошего настроения

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Belov_Igor (Посетители) (21 декабря 2014 20:15)

    Моя дочь в прошлом не испытывала ни дефицита с физкультурой, ни с чрезмерным весом. Однако- увы вдруг резко- зашкалил уровень сахара... - 1 тип... сейчас только инсулин((((
    Вариант 1- наследственно, но увы никто из семей не болел с.д.,
    2- обильные тренировки перед выступлением в танцевальном коллективе.....
    3- частое употребление соков "через соломинку"...
    ЧТО ЭТО , ....????

    Есть-мнения????
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Чакры, иначе психоэнергетические центры, каждая по-своему проявляются у новорожденного в первые год-полтора жизни. Но чтобы они развивались гармонично, нельзя пускать процесс их формирования на самотек.
читать далее

Развитие чакр у детей

Можно долго и бессмысленно спорить о пользе и вреде вегетарианства. У каждой точки зрения найдутся и сторонники, и противники, не смотря на мнения ученых или личный опыт других людей.
читать далее

Как я стала вегетарианкой !?

Самый удобный и верный способ сбросить лишний вес – делать дома простой комплекс упражнений. Мы представляем вашему вниманию специально разработанную систему занятий.
читать далее

Фитнес дома: простые упражнения

Вегето-сосудистая дистония, или ВСД – это синдром, проявляющийся комплексом самых разнообразных и зачастую противоречивых симптомов, например, внезапной потливостью, приступами паники, головными болями, учащенным сердцебиением, расстройствами желудочно-кишечного тракта, инфекциями горла, обмороками, плохим настроением или резкими его сменами.
читать далее

Лечение вегето-сосудистой дистонии в 2 подхода

Будьте счастливы. Все переживаемые эмоции программируются в подсознании и начинают управлять большинством физиологических реакций организма. Поэтому надо научиться не переживать и радоваться каждой мелочи.
читать далее

Целительные советы

Все привыкли видеть инструкторов по йоге с улыбкой, когда они идут по залу или показывают позы. Однако вы когда-нибудь задумывались, о чем в действительности думают эти люди? Вот основные вещи, которые они стараются передать новичкам.
читать далее

Мысли инструктора по йоге

Все физические нагрузки полезно закреплять малокалорийными продуктами.
читать далее

Еда после физических нагрузок

Каждый знает о вреде курения. Однако многие все же не оставляют эту вредную привычку. Помимо риска развития рака, курение способно вызывать также ухудшение внешнего вида.
читать далее

Кожу курильщика можно восстановить

В жизни каждого человека наступает возраст, когда кости начинают страдать от нехватки кальция, становятся более хрупкими, чем в молодости. Я поделюсь простым и вкусным рецептом блюда, которое содержит много кальция и других микроэлементов и витаминов, которые способствуют укреплению костей.
читать далее

Рыбное блюдо для здоровья костей и профилактики остеопороза

Психологи собрали список из 5 основных правил удачного общения с людьми…
читать далее

5 правил успеха в общении

Причины высокого давления очень жизненные. Чтобы болезнь Вас не настигла, всегда заботьтесь о своем здоровье, делайте себе передышку, следите за рационом, не перенапрягайтесь. Помните, что потерянное здоровье найти уже не возможно.
читать далее

Причины возникновения высокого давления

Очень часто в народной медицине используется барсучий жир. Это уникальный натуральный продукт, который позволяет вылечить многие заболевания. Однако не все знают, что барсучий жир прекрасно помогает заживить раны и вылечить различные поражения кожи.
читать далее

Барсучий жир вылечит раны и другие поражения кожи

Постоянно кашляете? Этот симптом предупреждает, что вашему здоровью угрожает опасность. Вот 20 причин постоянного кашля.
читать далее

20 причин кашля

Сегодня существует множество средств, с помощью которых можно ухаживать за своей кожей в домашних условиях не хуже, чем в салоне. Но не всем известно, как правильно нужно использовать различные косметические средства. Соблюдение этих правил позволит избежать вредного влияния этих средств.
читать далее

Средства по уходу за телом: 6 мифов

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Эндокринная система
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2020 г.


Наверх