Лучший способ похудения – здоровое питание

Лучший способ похудения – здоровое питание

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Миллионы людей живут мечтой сбросить лишние килограммы, большинство из них женщины. Существует большое количество разнообразных способов, рассказывающих как похудеть, а так же множество препаратов, способствующих быстрому похудению. Однако многие из них небезопасны для здоровья. Зачастую, после использования различных таблеток, обещающих быстрое похудение, и строгих диет, связанных с резким ограничением питания, не наступает ожидаемого эффекта. Иногда можно сбросить несколько килограммов, но их быстрое возвращение не приносит радости.

По мнению специалистов, самый эффективный и действенный способ похудеть, это правильно сбалансированное и здоровое питание. Достаточно определенных ограничений в питании для безопасного достижения желаемого результата.

Основой суточного рациона на 70% являются сложные углеводы: хлеб грубого помола, различные крупы, макароны, печенье и пироги с малым содержанием сахара, овощи. На 15% рацион должен состоять из белков, на10% из жиров, и только 5% отводится на сладости.

Рыба является очень важным и полезным продуктом, вследствие наличия в ней Омега-3 жирных кислот. Учеными всего мира доказано, что Омега-3 не только помогут похудеть, но и снизят риск раковых заболеваний, снимут воспалительные процессы.

Ежедневное употребление морепродуктов, фейхоа, грецких орехов, морской капусты и других продуктов, содержащих большое количество йода, благоприятно скажется на обмене веществ, что тоже поможет похудеть.

Здоровое питание предусматривает употребление только здоровых продуктов. Так, цельное зерно, содержащее витамины и минералы, является источником клетчатки и очень полезно для организма. Ежедневно употребляя цельнозерновой пшеничный хлеб и коричневый рис, снизится риск заболеваний сердечнососудистой системы и респираторных заболеваний. А также произойдет потеря лишних килограммов, а именно брюшного жира.

Не следует забывать о кисломолочных продуктах – источниках кальция. Регулярное употребление овощей и фруктов тоже ускорит похудение.

Следует грамотно подбирать жиры, стимулирующие процессы обмена. По возможности употребляйте сливочное и растительное масло, а не маргарин и майонез.

Покупая продукты, внимательно читайте состав. Делайте выбор в пользу продуктов, содержащих минимум жира и сахара. Многие люди набирают вес, употребляя различные продукты со словом «обезжиренный» на упаковке, так как с целью компенсации потери вкуса, производитель в них добавляет сахар. Например, некоторые йогурты содержат столько сахара, как и конфеты.

Употребление обычной газированной воды увеличивает тягу организма к пище, содержащей большое количество калорий, что усложняет похудение. Пейте обычную очищенную воду, желательно не менее двух литров в день.

По мнению ученых, для эффективного похудения нужно есть часто, но небольшими порциями. Между питательным завтраком и обедом желательно перекусить каким-нибудь фруктом, или съесть несколько орехов, что позволит поддержать нужный уровень инсулина. Перекусить между обедом и ужином тоже не будет лишним. Для максимального эффекта не ужинайте после 18 часов.

Правильно питайтесь, старайтесь вести здоровый образ жизни. И, несомненно, результат будет положительным. Не придется прибегать к голоданию и думать, как похудеть. Отказ от алкоголя и курения, посильная физическая нагрузка, подразумевающая систематическое выполнение несложных упражнений, ускорят процесс потери лишних килограммов.

Только здоровое питание способно обеспечить плавное похудение без нанесения вреда здоровью. Такое питание и здоровый образ жизни являются залогом бодрости, красоты, крепкого иммунитета и хорошего самочувствия. Сохранение идеальной фигуры гарантируется на долгие годы.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: здоровый образ жизни похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Все женщины стремятся к красивой фигуре и идеальным формам, но для достижения заветных параметров представительницы прекрасного пола прибегают к разным диетам, но порой ощутимого результата нет, а бывает наоборот, происходит еще больший набор веса. Хочется дать очень интересный, в то же время простой и эффективный совет касательно того, как похудеть.
читать далее

Как быстро похудеть без диет?

Перед тем, как использовать кофе для похудения, посоветуйтесь с терапевтом, потому что сам напиток может вызвать перевозбуждение нервной системы и в некоторых случаях прием кофе просто противопоказано. Помните главное, всегда нужно заботиться о своем здоровье в первую очередь, а недостатки должны отойти на второй план.
читать далее

Кофе для похудения

Диета сегодня – один из самых простых и доступных способов похудеть. Конечно, спортзал, баня, регулярные занятия физкультурой, рациональное питание – это прекрасный способ поддерживать себя в хорошей форме.
читать далее

Жокейская диета: 3-6 кг за 3 дня

Полные люди знают о принципах здорового питания. При этом лишь немногим удается худеть и сохранять вес. В этой статье мы еще раз приведем принципы правильного питания, направленного на похудение.
читать далее

Правильное питание для похудения

Как бороться с ожирением и лишним весом? Доктор Лилиан Ле Гофф и натуропат Лоранс Саломон, авторы недавно вышедшей во Франции книги под названием «Это не диета», предлагают авторскую программу долговременного похудения.
читать далее

Натуральные продукты для похудения

Хотите немного похудеть и при этом не заниматься спортом и не сидеть на диете – тогда пользуйтесь только общественным транспортом.
читать далее

Общественный транспорт лучше всякой диеты

Новый способ сбросить лишние килограммы – это не режим питания и не диета, а иной способ приема пищи. В данную систему входит только та пища, которую необходимо есть вилкой – отсюда произошло и название данной системы, «форкинг», «fork» с английского языка переводится, как вилка.
читать далее

Форкинг: худеем с помощью вилки

Чтобы избежать такого рода неприятностей дамам рекомендуется составлять собственный рацион.
читать далее

От диет полнеют

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Чтобы ни один комар или овод не посмели к вам прикоснуться, приготовьте следующий состав:
читать далее

3 средства от укусов кровососущих

Представительницы прекрасного пола, которые в магазине косметики пользуются тестерами, сильно рискуют.
читать далее

В пробниках косметики много бактерий

Если женщина считает, что у нее маленькая грудь, ей следует пить чай с медом!
читать далее

Зеленый чай увеличивает груди

Отеки на губах и мешки под глазами могут быть стандартными проявлениями аллергической реакции на косметику. Дерматологи перечислили основные симптомы того, что то или иное косметическое средство не подходит женщине.
читать далее

Признаки аллергии на косметику

Май - лучшая пора для сбора многих лекарственных растений. В лесу вас ждут молодые листочки березы, листья земляники, черники, брусники. Уже появилась, но не успела стать жгучей крапива. А в конце месяца обычно распускается сирень, которая в это время особенно целебна.
читать далее

Майские листья

Человеческая кожа с годами утрачивает свою упругость и эластичность. Очертания лица теряют четкость, появляются провисания кожи, образуются морщины и складки. Подтягивающие маски способствуют укреплению кожи, омолаживая ее и делая красивее.
читать далее

Домашние рецепты эффективных подтягивающих масок для лица

Муж пытается сделать из сына настоящего мужчину и ужасно злится, когда тот плачет или капризничает. А я спорю, так как мне кажется, что даже мальчику надо уметь чувствовать и выражать свои эмоции, иначе его сердце станет черствым. Кто же из нас прав?
читать далее

Эмоции нужны всем

Говорят, что проблемы со щитовидной железой напрямую связаны с экологической обстановкой региона, в котором человек живет. Видимо, так оно и есть, потому что наследственность в моем случае не имеет значения, оба родителя здоровы и на щитовидку никогда не жаловались. У меня же образовались узелки. Все время наблюдаюсь у эндокринолога, слежу, одним словом. Но положение изменилось к лучшему с тех пор, как я стала лечиться народными средствами.
читать далее

Лечение узлов щитовидной железы

Чаще всего родители используют такое средство для массажа ребенка, которое им посоветует специалист массажист. Однако решить, что выбрать масло или крем - это еще не всё.
читать далее

Выбираем средство для массажа ребенка: крем и масло

Врачи советуют людям, отказаться от пуховых подушек.
читать далее

Пуховые подушки вызывают перхоть

Хотите умереть в глубокой старости – как можно больше ругайтесь матом. Этот вывод сделали специалисты из Гарвардского Университета.
читать далее

Нецензурная брань продлевает жизнь

Говорят, что если ладони потеют, то лечить нужно нервную систему. Думаю, что это правда, но все равно не стоит полагаться только на невролога. Я сама это пережила несколько лет назад, и потому хочу поделиться опытом.
читать далее

Если потеют ладони рук

Красные, розовые, желтые и даже черные, гигантские и крохотные… Помидоры бывают разными. Так же, как и способы их применения в кулинарии.
читать далее

Применение разных сортов помидоров в кулинарии

Для всех хозяек самое горячее время для заготовок - это лето, когда идут ягоды, и осень, когда надо собирать яблоки и картошку. Но у меня самый активный период - это весна со сбором коры, корней и почек, первых листочков и весенней зелени. Есть у меня еще один весенний секрет, которым я каждый год кого-нибудь удивляю. Это мое весеннее варенье из сосновых шишек. Хоть и известна сосна своими полезными и лечебными свойствами, да на многие знают, что из молодых шишек можно вкусное варенье варить.
читать далее

Шишки сосны повысят иммунитет

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх