Лучший способ похудения – здоровое питание

Лучший способ похудения – здоровое питание

Примерное время прочтения: ~
Лишний вес, согласно исследованиям ученых, характеризуется как неэстетичным внешним видом, так и множеством проблем, связанных со здоровьем. Более 80% случаев заболевания сахарным диабетом, а так же третья часть смертей от рака, являются следствием избыточной массы тела. Человек, относящийся к средней категории веса, живет на 3-10 лет дольше человека тучного, имеющего избыточный вес. Наличие, безобидных на первый взгляд, 10 лишних килограммов, приводит к увеличению риска преждевременной смерти.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Миллионы людей живут мечтой сбросить лишние килограммы, большинство из них женщины. Существует большое количество разнообразных способов, рассказывающих как похудеть, а так же множество препаратов, способствующих быстрому похудению. Однако многие из них небезопасны для здоровья. Зачастую, после использования различных таблеток, обещающих быстрое похудение, и строгих диет, связанных с резким ограничением питания, не наступает ожидаемого эффекта. Иногда можно сбросить несколько килограммов, но их быстрое возвращение не приносит радости.

По мнению специалистов, самый эффективный и действенный способ похудеть, это правильно сбалансированное и здоровое питание. Достаточно определенных ограничений в питании для безопасного достижения желаемого результата.

Основой суточного рациона на 70% являются сложные углеводы: хлеб грубого помола, различные крупы, макароны, печенье и пироги с малым содержанием сахара, овощи. На 15% рацион должен состоять из белков, на10% из жиров, и только 5% отводится на сладости.

Рыба является очень важным и полезным продуктом, вследствие наличия в ней Омега-3 жирных кислот. Учеными всего мира доказано, что Омега-3 не только помогут похудеть, но и снизят риск раковых заболеваний, снимут воспалительные процессы.

Ежедневное употребление морепродуктов, фейхоа, грецких орехов, морской капусты и других продуктов, содержащих большое количество йода, благоприятно скажется на обмене веществ, что тоже поможет похудеть.

Здоровое питание предусматривает употребление только здоровых продуктов. Так, цельное зерно, содержащее витамины и минералы, является источником клетчатки и очень полезно для организма. Ежедневно употребляя цельнозерновой пшеничный хлеб и коричневый рис, снизится риск заболеваний сердечнососудистой системы и респираторных заболеваний. А также произойдет потеря лишних килограммов, а именно брюшного жира.

Не следует забывать о кисломолочных продуктах – источниках кальция. Регулярное употребление овощей и фруктов тоже ускорит похудение.

Следует грамотно подбирать жиры, стимулирующие процессы обмена. По возможности употребляйте сливочное и растительное масло, а не маргарин и майонез.

Покупая продукты, внимательно читайте состав. Делайте выбор в пользу продуктов, содержащих минимум жира и сахара. Многие люди набирают вес, употребляя различные продукты со словом «обезжиренный» на упаковке, так как с целью компенсации потери вкуса, производитель в них добавляет сахар. Например, некоторые йогурты содержат столько сахара, как и конфеты.

Употребление обычной газированной воды увеличивает тягу организма к пище, содержащей большое количество калорий, что усложняет похудение. Пейте обычную очищенную воду, желательно не менее двух литров в день.

По мнению ученых, для эффективного похудения нужно есть часто, но небольшими порциями. Между питательным завтраком и обедом желательно перекусить каким-нибудь фруктом, или съесть несколько орехов, что позволит поддержать нужный уровень инсулина. Перекусить между обедом и ужином тоже не будет лишним. Для максимального эффекта не ужинайте после 18 часов.

Правильно питайтесь, старайтесь вести здоровый образ жизни. И, несомненно, результат будет положительным. Не придется прибегать к голоданию и думать, как похудеть. Отказ от алкоголя и курения, посильная физическая нагрузка, подразумевающая систематическое выполнение несложных упражнений, ускорят процесс потери лишних килограммов.

Только здоровое питание способно обеспечить плавное похудение без нанесения вреда здоровью. Такое питание и здоровый образ жизни являются залогом бодрости, красоты, крепкого иммунитета и хорошего самочувствия. Сохранение идеальной фигуры гарантируется на долгие годы.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: здоровый образ жизни похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Все женщины стремятся к красивой фигуре и идеальным формам, но для достижения заветных параметров представительницы прекрасного пола прибегают к разным диетам, но порой ощутимого результата нет, а бывает наоборот, происходит еще больший набор веса. Хочется дать очень интересный, в то же время простой и эффективный совет касательно того, как похудеть.
читать далее

Как быстро похудеть без диет?

Перед тем, как использовать кофе для похудения, посоветуйтесь с терапевтом, потому что сам напиток может вызвать перевозбуждение нервной системы и в некоторых случаях прием кофе просто противопоказано. Помните главное, всегда нужно заботиться о своем здоровье в первую очередь, а недостатки должны отойти на второй план.
читать далее

Кофе для похудения

Диета сегодня – один из самых простых и доступных способов похудеть. Конечно, спортзал, баня, регулярные занятия физкультурой, рациональное питание – это прекрасный способ поддерживать себя в хорошей форме.
читать далее

Жокейская диета: 3-6 кг за 3 дня

Полные люди знают о принципах здорового питания. При этом лишь немногим удается худеть и сохранять вес. В этой статье мы еще раз приведем принципы правильного питания, направленного на похудение.
читать далее

Правильное питание для похудения

Как бороться с ожирением и лишним весом? Доктор Лилиан Ле Гофф и натуропат Лоранс Саломон, авторы недавно вышедшей во Франции книги под названием «Это не диета», предлагают авторскую программу долговременного похудения.
читать далее

Натуральные продукты для похудения

Хотите немного похудеть и при этом не заниматься спортом и не сидеть на диете – тогда пользуйтесь только общественным транспортом.
читать далее

Общественный транспорт лучше всякой диеты

Новый способ сбросить лишние килограммы – это не режим питания и не диета, а иной способ приема пищи. В данную систему входит только та пища, которую необходимо есть вилкой – отсюда произошло и название данной системы, «форкинг», «fork» с английского языка переводится, как вилка.
читать далее

Форкинг: худеем с помощью вилки

Чтобы избежать такого рода неприятностей дамам рекомендуется составлять собственный рацион.
читать далее

От диет полнеют

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Многих мам волнует вопрос прививок, а стоит ли их делать вообще? Если вы относите себя к группе сомневающихся, то эта статья обязательно пойдет вам на пользу. Врач рассказал нам о том, что грозит малышу, чьи родители оказались от прививок.
читать далее

Отказ от прививок: за и против

Недавно проведенное шведскими учеными исследование доказало, что основным фактором, подталкивающим беременных выбирать кесарево сечение, является страх перед родами, который иногда не проходит даже после консультаций с психологами.
читать далее

Страх перед родами провоцирует кесарево сечение

Наши предки обладали крепкими белыми зубами. Они ели твердую пищу, которая способствовала хорошему кровообращению и питанию зубов и десен. Современный темп жизни порой не оставляет нам времени на полноценное, здоровое питание. Да и условия сегодня совсем не те. Хотя современные стоматологические клиники предлагают ряд процедур по отбеливанию зубов, многие предпочитают использовать народные методы.
читать далее

Пищевая сода и другие средства отбеливания зубов в домашних условиях

Лечебную пользу глины знали на Руси давно. Этот секрет был известен в Болгарии, странах Балканского полуострова. Ее поиск не составлял особого труда, поскольку озера и реки часто обнажали пласты почвенного материала.
читать далее

Необычайная целительность голубой глины

Жидкая диета, разработанная в конце девяностых годов прошлого столетия шведскими диетологами, помогает ощутимо похудеть за счет очищения организма и стабилизации обменных процессов. Как понятно из названия методики, основой рациона становится жидкая пища.
читать далее

Жидкая диета — эффективное похудение

Листья растения прикладываются к глазам при воспалении глаз, век, конъюнктивите. Корни и листья завариваются кипятком, и приготовленный отвар используется для избавления от перхоти и как стимулятор роста волос.
читать далее

Костяника каменистая

Народный рецепт рассказывает способ лечения, и профилактики болей при Остеохондрозе! Метод очень эффективен, и прост в лечении!
читать далее

Остеохондроз - лечение

Это растение неприхотливое, не требует особого ухода, может некоторое время обходиться без воды. Не смотря на это, за ним нужно тщательно ухаживать. Для использования его полезных свойств и для лечения алоэ нужно применять растение, которому не менее трех лет.
читать далее

Лечение алоэ

Многие, кто не может похудеть с помощью тренировок в фитнес-клубе, допускают одну или даже несколько из 6 самых распространенных ошибок. Прочтите эту статью и узнайте, нет ли среди этих ошибок вашей?
читать далее

Когда фитнес не помогает худеть

Офисная работа – это не просто малоподвижный образ жизни, но и регулярные стрессы. Современный человек не может их избежать, но, накапливаясь, эти процессы способны привести к стойкой тревожности и иногда даже к тревожному неврозу. Его симптомами является усиление внимания и настороженности к окружающему, беспокойство, чувство неминуемой беды и страх.
читать далее

Как справиться со стрессом в офисе

Распространение благожелательных слухов положительно сказывается на самочувствии сплетника.
читать далее

Сплетничать полезно для здоровья

Доктор Жан-Мишель Лесер считает, что диете для похудения лучше всего подходит соя в виде тофю, - это соевый сыр из кислого соевого молока. Он содержит 12% превосходных по качеству белков и мало жиров. Белки, содержащиеся в мясе, можно заменить растительными.
читать далее

Дорогу растительным белкам!

На случай, если расстроится желудок, всегда имейте в аптечке порошок из пленок куриных желудков.
читать далее

От расстройства желудка

Ох уж этот храп! Сколько анекдотов, пословиц сложено об этом достаточно неприятном явлении, сопровождающем сон очень многих людей. Храпят миллионеры и дворники, обладатели шикарных спален и посетители ночлежек, храпят толстые, худые, молодые, старые...
читать далее

Причины и последствия храпа

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх