Гинастика в ванной от усталости

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
'Гинастика
Для того чтобы после тяжелого рабочего дня и домашних забот избавиться от боли в ногах и накопившейся усталости, я стараюсь вечером принимать теплую ванну и при этом заниматься гимнастикой в воде. На первых порах я принимала ванну каждый день. А потом меня начала одолевать лень-матушка, и мои тренировки стали чуть реже. Но, тем не менее, я не сдалась и перешла на другой график - и теперь занимаюсь через день. Хочу отметить, что комплекс упражнений дает положительные результаты при регулярном выполнении.
1. Сидя в ванной, опираемся спиной о заднюю стенку, руками держимся за бортики. Прямые ноги вытягиваем перед собой и выполняем упражнение «ножницы».
2. Попеременно подтягиваем к себе то правое, то левое колено (словно вращаем педали велосипеда).
3. Ступней ноги рисуем в воде круги.
4. Обе ноги, сгибая в коленях, подтягиваем к себе, а затем выпрямляем.
5. Упираемся ладонями в дно ванны, а пятками - в бортик. Приподнимаем и опускаем таз.
6. Выпрямляем ноги, на вдохе тянем правый носок на себя, левый - от себя, на выдохе - наоборот.
7. Держась левой рукой за край ванны, приподнимаем прямую правую ногу. Удерживая ее правой рукой, пытаемся лбом коснуться колена. То же самое повторить другой ногой.
После таких простых упражнений обязательно возьмите мочалку и помассируйте ноги (от ступней к коленям). Небольшое пожелание: принимать ванну лучше часа за два-три до сна.

Эльвикус Ж.,
г. Омск
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв, комментарий или вопрос, а так же сохранить или рассказать об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: вода, гимнастика, усталость, ноги, или почитайте в категории Народные средства, или впишите ниже в поисковой строке то, что нужно:
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2017.


Наверх