Техника безопасности в йоге

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Техника безопасности в йоге
Перед тем, как начинать заниматься йогой, мы советуем вам запомнить главные правила безопасности. Новичкам рекомендуется пройти подготовительное занятие, в ходе которого инструктор будет рассказывать, как нужно выполнять базовые асаны.
На первом месте в йоге стоит дыхание. Оно должно быть равномерным, а когда оно сбивается, надо слегка ослабить старания и восстановить стабильный ритм дыхания. Только так занятия будут приносить пользу.

Йога – это не гимнастика и не состязания на гибкость, поэтому не надо заниматься на пределе своих возможностей и надрываться. Главное чувствовать всегда мышечное напряжение, но не боль.

Людям со сколиозом, смещением позвоночных дисков и любыми другими проблемами с позвоночникам надо быть особенно аккуратными. Им рекомендуется заниматься в тех школах, где используется «корректный подход к позвоночнику», или же брать уроки у индивидуального инструктора, который подстрахует и выберет такие асаны, которые будут не калечить, а лечить.

Инструктор на всех занятиях должен наблюдать за учениками и исправлять их ошибки. Если вы пришли на занятие для новичков, а тренер ни к кому не подходит и не дает подсказок, тогда вам следует подыскать другую школу.

В период месячных не следует делать перевернутые позы (стойки на голове, «березку» и прочие). Если на групповом занятии подаются такие асаны, лягте в позу ребенка и отдохните. Затем поднимитесь и продолжите работать.

При выборе школы надо пересмотреть несколько вариантов и направлений йоги, а потом решать, куда именно лучше пойти. Так вы не упустите из виду действительно полезные и приятные занятия.

Всегда надо начинать с растяжки на длину, и только потом начинать скручивания, сжимания и наклоны. То есть перед каждым наклоном необходимо потянуть позвоночник вверх, а потом начинать сгибаться, начиная не с поясницы, а с самого верха. Так вы убережете позвонки от компрессии и травм.
Источник: natural-medicine.ru
Maklay 15 ноября 2012 4 048 (3) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: йога или впишите ниже то, что нужно:
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: -- Aurioniki (15 ноября 2012 14:04)

    Перед набором группы инструктор общается с каждым учеником и узнает, какие проблемы у каждого с организмом, так что меры безопасности соблюдаются для каждого свои.
    Не нравится +1 Нравится
           Ответить
  2. #2: Посетитель Зося (16 ноября 2012 13:32)

    Занятия йогой могут приносить пользу только при абсолютно правильном выполнении, а за этим должен строго следить настоящий опытный инструктор - самостоятельно можно "сломаться".
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  3. #3: Травник alicekram (26 ноября 2012 10:49)

    Людям, у которых есть проблемы с позвоночником, йога противопоказана, так как они могут сильно травмировать спину.

    --------------------
    Жизнь прекрасна!
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх