Основные заблуждения о витаминах

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Основные заблуждения о витаминах
Витамины являются важнейшими частицами нашего здоровья, без которых человеческий организм не мог бы функционировать. Человек должен каждый день получать их, так как это своего рода подпитка или топливо, дающее возможность жить полноценной и здоровой жизнью.
Это знает каждый, и поэтому многие из нас кушают фрукты и овощи, а иногда употребляют витаминные комплексы или моновитамины. Но о витаминах сегодня имеется много разных заблуждений, и мы сейчас разберем наиболее распространенные из них.



Заблуждение первое



Все важные микроэлементы и витамины можно получить из овощей и фруктов

Увы, это неправда. Овощи, фрукты и ягоды способны наполнять организм витамином C, каратиноидами и фолиевой кислотой. Ими особенно богата зелень, поэтому восполнить дневную потребность организма в них вполне возможно, но чтобы организм получил суточную норму витамина B2, надо каждый день съедать по 150 г субпродуктов (почек и печени) или 4 пачки творога (почти 1 кг, что достаточно много).



Заблуждение второе


Основные заблуждения о витаминах
Сбалансированный рацион питания не допустит витаминного дефицита

Тщательно сбалансировав свой дневной рацион, человек считает, что его организм получает все витамины. Нередко так заблуждаются люди, внимательно соблюдающие правила здорового питания. Даже кушая правильно и употребляя много продуктов в сыром, приготовленном на пару или отварном виде, нельзя обогатить свой организм всеми витаминами, в которых он нуждается.

Как известно, немалая доля продуктов, из которых состоит наш рацион, подвергается консервированию, длительному хранению или технологической обработке. Все это уничтожает некоторую часть витаминов.



Заблуждение третье



«Синтетические» витамины далеки от «природных»

Некоторые полагают, что синтетические витамины в пилюлях далеки по свойствам и качеству от своих природных аналогов, и это оказывает негативное влияние на их эффективность, а также повышает аллергенность. В действительности это лишь очередное заблуждение, так как витаминные комплексы, выпускаемые фармацевтическими производителями, являются аналогами «натуральных», которые содержатся в продуктах питания. Они схожи с природными витаминами по эффективности, химической структуре и биологической активности.

Этому есть объяснение: витамины выделяются из природных источников или создаются из природного сырья. Вот, например, витамин C производят из глюкозы, а витамин B12 создают путем синтеза микроорганизмами. В отличие от натуральных аналогов таблетированные витамины могут дольше храниться и гарантируют высочайшую степень чистоты вещества. Кроме того, изготовители поливитаминных комплексов гарантируют, что их продукты содержат витамины в таком виде, который организм с легкостью усваивает.



Заблуждение четвертое



При стрессах надо повысить количество употребляемых витаминов

В действительности все не совсем так. Каждый стресс, тревога и психоэмоциональное напряжение способствуют повышению расхода витаминов. Их нехватка усиливает влияние стресса на организм. Образуется порочный круг, который негативно сказывается на психическом и физическом здоровье. В стрессовых ситуациях организму больше всего нужны витамины группы B, играющие важную роль в регуляции процессов, протекающих в нервной системе, а также витаминов-антиоксидантов (C, E и бета-каротина). Таким образом, в стрессовых ситуациях можно пить витаминные комплексы, содержащие эти витамины. Но если организм получает требующиеся дозы витаминов, то повышать их прием нет необходимости.



Заблуждение пятое


Основные заблуждения о витаминах
Все витамины одинаковы, поэтому бессмысленно тратиться на дорогие варианты

Все немного не так, поэтому выбирая поливитаминные комплексы, лучше проконсультироваться с врачом. Обязательно изучите аннотацию к препарату и указанную на упаковке информацию. По закону в России содержание витаминов в специальных препаратах и обогащенных ими продуктах должно иметь вид абсолютных значений или процент дневной потребности человеческого организма.

Качественными можно считать комплексы, в которых концентрация каждого из витаминов равна хотя бы 20-30 процентам от суточной потребности человека, а в идеале должно восполняться 50-100 процентов этой потребности. Предпочтение лучше отдавать комплексам, содержащим полный набор витаминов.



Заблуждение шестое



Витамины благоприятно влияют на здоровье

Продолжительный прием витаминов, а также превышение указанных в аннотации рекомендованных доз очень опасно. Витамины могут не только помогать здоровью, но и существенно ему вредить.

В пример можно привести курящих людей, которых может настигнуть рак легких, если они будут злоупотреблять бета-каротином. А большие дозы витамина E могут вызывать повышение артериального давления. Чрезмерное употребление фолиевой кислоты может стать причиной высыпаний, шелушений и раздражений кожи.

Каждый человек может купить в аптеке витамины и заняться самолечением, но мы советуем не делать этого. Лучше проконсультироваться с врачом, который на основании состояния здоровья, потребностей, возрасте и сопутствующих обстоятельств человека подберет самый подходящий витаминный комплекс.
Источник: natural-medicine.ru
Maklay 29 ноября 2012 5 250 (11) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: витамины или впишите ниже то, что нужно:
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель Svitleb (29 ноября 2012 14:03)

    Для меня новостью стало то, что лучше и удобней принимать витамины в таблетках, я тоже была введена в заблуждение по этому поводу.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  2. #2: Посетитель Таля (29 ноября 2012 14:22)

    Временами люди думают, что чем больше витаминов тем лучше, и даже не подозревают , что их избыток может стать причиной тяжелых заболеваний.
    Не нравится -1 Нравится
           Ответить
  3. #3: vseznayka (29 ноября 2012 14:23)

    Но в еде же содержаться витамины, например, в бананах - B9, в яйцах - D, и так далее. Возможно, таблетки лучше но нельзя сказать, что с пищей мы витаминов не принимаем.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  4. #4: -- Bourne (30 ноября 2012 13:11)

    А я наоборот всегда боялся пить витамины самостоятельно, т.к их избыток тоже вреден для организма, лучше сперва проконсультироваться с врачом.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  5. #5: Посетитель Polin-ka (30 ноября 2012 13:15)

    А я уже второй год сижу на витаминах. Сначала всю беременность пила. Потом закончила, но жутко полезли волосы. Снова начала их принимать и, действительно, лезть волосы стали значительно меньше. Так что витамины моё спасение!
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  6. #6: Посетитель nickolaj (30 ноября 2012 13:25)

    В связи с развитием науки и в связи с тем, что массы людей становятся все более просвещенными, возникли некоторые явления, на мой взгляд не очень хорошие. Некоторые продавцы (продуктов, газет, журналов и вообще самых разных товаров), желая просто заставить что-то купить, начинают нахваливать полезность каких-то витаминов. Но человеку нужно гармоничное сочетание витаминов, жиров, углеводов и всего, всего. Только врач с лечебной целью может рекомендовать прием усиленный какого-то определенного витамина. А в остальных случаях главным советчиком для здорового человека должен быть его организм, его бортовая эвм, встроенная ему в мозги самой природой. Нужно прежде всего прислушиваться к своему организму - он дурного не посоветует
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  7. #7: Посетитель Танюха (30 ноября 2012 13:26)

    Витамины - это хорошо, но там содержатся либо вредные Е-добавки, либо аспартам. И все это неблагоприятно влияет на организм. Тогда же в чем смысл витаминов? Помогать или вредить?
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  8. #8: Посетитель Зося (30 ноября 2012 13:42)

    Витамины не могут накапливаться про запас, поэтому надо принимать витамины в таблетках - одну упаковку в один сезон.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  9. #9: -- Maryka (3 декабря 2012 06:09)

    Конечно, получить все витамины в необходимом количестве только из продуктов не реально, и не все витамины усваиваются просто так, поэтому сейчас даже в витаминных комплексах стараются сделать так чтобы в одну таблетку попали совместимые витамины, а не все без разбора.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  10. #10: -- Алёнка75 (3 декабря 2012 08:55)

    И всё - таки не забывайте о том, что витамины - это биологически активные вещества, которые улучшают внутреннее состояние организма, повышают устойчивость к различным неблагоприятным факторам, учавствуют в работе иммунной системы и много чего ещё полезного делают. Так что без них никуда.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  11. #11: Посетитель Лера (4 декабря 2012 15:00)

    Столкнулась, с этой темой когда мой врач посоветовала вместо обычного препарата железа, принимать препарат с III-х валентным железом.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх