Самомассаж: голова, живот, стопы

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Самомассаж: голова, живот, стопы
Массаж считается одним из лучших успокаивающих и снимающих боль средств. Он также убирает мышечное напряжение, делает эластичной кожу, избавляет нас от лишних килограммов и целлюлита, поднимает настроение. Массажу нужно уделять хотя бы 20 минут, но каждый день. Выполнять его можно даже дома, своими руками. Самомассаж делается или ладонями, или пальцами.
Движения могут быть разными – поглаживание, надавливание, щипки, растирания. При выполнении самомассажа стоит прислушаться к некоторым рекомендациям. Например, снять всю одежду, которая мешает и сдавливает, не проводить сеанс массажа сразу после еды, следить за самочувствием. Последняя рекомендация особенно важна. Если при самомассаже стало плохо, сражу же прекратите его делать, постарайтесь лечь поудобнее и успокоиться.

Очень эффективен самомассаж с использованием ароматических эфирных масел. Например: лавандового, розового, льняного, миндального, бергамотового, жасминового. Такой массаж помогает расслабиться и поднять настроение.


Самомассаж головы.
Положите ладони на виски, голову как можно больше отклоните назад и массируйте круговыми движениями, повторяя действия при мытье головы. Такой массаж делается энергично, но не очень долго, достаточно 5-10 минут. Также, воздействуйте на кожу над бровями, надавливая пальцами приблизительно 3-5 минут. Этот самомассаж помогает при болях в голове и позвоночнике.


Самомассаж живота.
Необходимо максимально удобно лечь на спину. Сначала положите ладони на живот, согревая его. Потом пальцами делайте круговые движения, несильно и обязательно по часовой стрелке. Затем, такие же движения выполняйте ладонями. Весь процесс не должен превышать 10-15 минут. Делается при болях в желудке и животе.


Самомассаж стоп.
Нужно взять стопу обеими руками и надавливать большими пальцами рук на нее, перемещаясь от верха к пятке. Потом разомните стопы круговыми движениями пальцев. Такой самомассаж проводится для успокоения нервной системы и снятия боли в ногах.

Для большей результативности самомассажа можно приобрести дополнительные аксессуары: шарики, деревянные ролики, разнообразные массажеры.
Источник: natural-medicine.ru
Дохтор 24 января 2012 3 801 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: массаж или впишите ниже то, что нужно:
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх