Как правильно отдыхать

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Как правильно отдыхать
У вас проблемы со сном? Тогда вам просто необходимо научиться отдыхать. Мы расскажем о 4-х самых простых способах.
Из-за сильного стресса, у 40% взрослых людей имеются проблемы со сном. Эти факторы негативно сказываются на состоянии здоровья людей, и могут спровоцировать развитие хронических заболеваний.

Американский специалист по проблемам сна, врач Мэттью Эдлунд, на протяжении нескольких лет принимал снотворное. Подведя итоги исследования, он пришел к выводу, что бессонницу можно скомпенсировать хорошо спланированным отдыхом.

Для этого вам необходимо соблюдать несколько простых правил:

Начнем с того, что отдых не может быть пассивным, к примеру, сидя перед телевизором. Эдлунд разделил активный отдых на 4 вида. Их следует включить в каждодневный режим.

1. Социальный отдых – это непринужденное общение с друзьями, коллегами по работе, родными и близкими. Эксперты нашли доказательства тому, что социальная поддержка является бесценной для здоровья человека. К примеру, если больных раком постоянно поддерживают родные, то их шансы на поправку резко возрастают.

2. Ментальный отдых – это концентрация над собственными ощущениями. Врач, советует всем людям периодически делать 10-минутные перерывы в работе и сосредотачиваться на своих эмоциях, а именно представлять солнечные поляны или экзотические курорты. И самое главное не забывать при этом полностью расслабляться.

3. Физический отдых заключается в умении правильно дышать. Об этой технике можно прочитать в специальной литературе, статьях в Интернете, или проконсультировавшись со специалистом. Краткосрочный сон также считается прекрасным способом физического отдыха. 30-минутная «дрема» несколько раз в неделю снизит риск возникновения сердечного приступа на 37%.

4. Духовный отдых – медитация и молитва. Большинство научных опытов подтвердили, что медитация не только помогает бороться со стрессом и депрессией, но и хорошо снимает физическую боль при некоторых заболеваниях.
Источник: natural-medicine.ru
Дохтор 27 октября 2010 3 054 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: отдых или впишите ниже то, что нужно:
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх