Примерное время прочтения: ~
Несколько лет назад мои родители вышли на пенсию, купили себе дачу с большим участком и теперь проводят там все лето. Мама и папа, хотя, конечно, у них есть хронические болезни по возрасту, люди еще не старые и вполне бодрые. Но с тех пор, как они стали завзятыми огородниками, они начали гораздо больше болеть.
Марина Ведерникова,
г. Смоленск
г. Смоленск
Знайте меру в работе
Уважаемая Марина, проблемы со здоровьем ваших родителей, к сожалению, типичны для большинства любителей дачной жизни. С начала лета и до поздней осени, когда на садовых участках идут активные огородные и строительные работы, медики отмечают сезонный всплеск заболеваемости. Конечно, отдых на природе - это замечательно, особенно для городских жителей. Да и выращенные своими руками овощи и фрукты очень полезны. Но во всем важно знать меру, беречь свое здоровье, иначе никаких домашних витаминов не хватит, чтобы потом его вернуть.
Не перегружайте сердце
Из-за того, что люди часто работают на даче на износ - от зари до зари на жаре, с открытием дачного сезона резко увеличивается количество пациентов с инфарктами, гипертоническими кризами и другими сердечнососудистыми заболеваниями. Из-за повышенной температуры воздуха и влажности, а также сниженного содержания кислорода в жаркие дни значительно вырастает нагрузка на сердце и сосуды даже у здоровых людей. У тех, кто страдает ишемической болезнью сердца, аритмиями, атеросклерозом сосудов и бронхиальной астмой, жаркая погода провоцирует возникновение приступов стенокардии и бронхоспазмы. Всем дачникам, имеющим какие-либо заболевания сердца или гипертонию, необходимо брать с собой прибор для измерения давления и постоянно контролировать давление и пульс. Особенно опасна для сердечников и гипертоников работа на грядках в согнутом положении с опущенной вниз головой. Длительное нахождение в этой позе может вызвать подъем давления вплоть до гипертонического криза. Поэтому гипертоникам, чтобы не наклоняться, нужно копать и рыхлить землю садовым инструментом с длинными ручками, а сажать, пропалывать грядки и убирать урожай - сидя на низкой скамеечке.
Берегите позвоночник и суставы
Тяжелая физическая нагрузка во время дачных работ зачастую провоцирует боли в спине, обострение хронических заболеваний позвоночника, суставов и разнообразные растяжения. Из-за поднятия тяжестей, перенапряжения мышц и связок спины может возникнуть люмбаго - резкая боль (прострел) в пояснице, когда человек застывает в вынужденной позе и не может двигаться. Больного следует положить на спину на жесткую поверхность, а затем растереть поясницу согревающей мазью или обезболивающим кремом и обмотать теплым шарфом. Если их нет, можно поставить на больное место горчичник на 10 минут и принять обезболивающую таблетку.
Еще один характерный диагноз у дачников - эпикондилит, когда из-за длительных однообразных движений руками происходит перенапряжение сухожилий и связок и возникают боли в локтевом суставе. В этом случае для излечения поврежденных связок рекомендуется обеспечить полный покой руке, а для снятия неприятных ощущений можно использовать обезболивающие лекарства и мази. Когда боли в локте пройдут, следует при работе использовать специальный бандаж для фиксации руки и трудиться в щадящем режиме.
Чрезмерно активная работа на садовом участке может вызвать и воспаление сухожилий плечевого сустава. В одном или обоих плечах возникает боль, которая постепенно нарастает и становится настолько сильной, что мешает спать. Для лечения тендинита нужно прекратить физические нагрузки на больное плечо и несколько раз в день на 15-20 минут прикладывать к больному месту пакет со льдом, подложив под него салфетку или полотенце.
Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и их обострений рекомендуется использовать при перемещении тяжестей тележки и сумки на колесиках, не делать с грузом в руках резких поворотов, рывков, наклонов, избегать длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждений, а также использовать во время работы специальные пояса или бандажи.
И, конечно, всем дачникам нужно брать с собой аптечку с необходимыми для оказания первой помощи медикаментами, а тем, кто страдает хроническими заболеваниями, - не забыть и назначенные врачом лекарства.
Факторы, провоцирующие болезни дачников:
- Хронические заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата.
- Высокая температура воздуха и влажность, повышенная солнечная активность.
- Длительная работа с согнутой поясницей и опущенной вниз головой, нахождение в неудобной позе долгое время.
- Неправильное поднятие тяжестей, чрезмерная физическая нагрузка.
- Сквозняки и переохлаждения, употребление холодных напитков.
Профилактика «дачных» болезней:
- Как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами и не выходить на улицу с 12 до 16 часов, когда солнце наиболее активно.
- В жаркие дни носить свободную одежду из натуральных тканей светлых тонов, обязательно надевать на голову шляпу или панаму.
- Несколько раз в день принимать душ, лучше контрастный, утром заканчивая его прохладной водой, вечером - горячей.
- Во время работы регулярно менять положение тела, чтобы не находиться в одной позе более 10-15 минут.
- Не трудитесь согнувшись в пояснице или вниз головой, используйте садовый инструмент с длинными ручками и низкие скамеечки для работы на грядках.
Очень важно постоянно контролировать свое самочувствие. Если у вас:
- давящая тупая боль в глубине груди, отдающая в левую руку и лопатку,
- выступает испарина,
- кружится голова,
- перед глазами мелькают мушки,
- появилась тошнота -
в таком случае надо сразу прекратить работу, обязательно лечь, принять таблетку валидола или нитроглицерина, померить давление.
Если вы не привыкли к сильной жаре, не забывайте, что это может привести к тепловому удару. Помимо дурноты, головокружения, появляется липкий пот, учащается пульс, могут появиться головная боль и судорожные подергивания мышц. Немедленно отправляйтесь в тень, на лоб положите мокрое холодное полотенце и понюхайте ватку, смоченную в нашатырном спирте. Попросите близких побыть рядом, чтобы в случае необходимости вызвать неотложку.
Андрей Леонидович Марков,
кандидат медицинских наук, врач-терапевт высшей категории
кандидат медицинских наук, врач-терапевт высшей категории
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
10 751 (1) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: сердечно-сосудистая система суставы солнце дача, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Информация
Груши бывают разные: крупные и мелкие, зеленые, желтые и румяные, конические и круглоголовые. Есть сорта кислые, кисло-сладкие, сладкие, а также с терпко-горьковатым вкусом. Есть сорта груш, которые обладают прекрасным ароматом. Причем считается, что чем сильнее и приятнее пахнет груша, тем она полезнее. Считается, что только самые ароматные груши в свежем виде благоприятно влияют на повышение прочности сосудов, способствуют выведению из организма излишней жидкости, солей, а также обладают
читать далее
Груши
Идеальными параметрами красоты считаются заветные 90-60-90. И многие девушки отчаянно стремятся достигнуть их. На сегодняшний день известно много различных методов похудения, начиная распространенными диетами и заканчивая всемирно известными клиниками и авторскими методиками.
читать далее
Сбрасываем лишний вес без вреда для здоровья
Эта вода богата витаминами и минеральными солями, поэтому применяется для реабилитации тяжелых больных или в послеоперационный период. Здоровым она помогает повысить жизненный тонус.
читать далее
Овощная вода для реабилитации и повышения жизненного тонуса
Готовим слоеные пироги с мясным фаршем дома.
читать далее
Слоеные пироги с мясным фаршем
Каждый день на современном рынке косметологических средств появляются сотни высокотехнологических новинок. В этой ситуации все больше людей обращаются к натуральным косметическим продуктам, которые обеспечивают эффективность, безопасность, а главное, доступность для приготовления в домашних условиях. Вашему вниманию предлагаются два уникальных метода ухода за кожными покровами тела и лица.
читать далее
Секреты красоты: домашние рецепты
В течение жизни ткани костей постоянно заменяются. Клетки остеокласты «съедают» кость – они освобождают из костей кальций, который попадает в кровь. В тоже время другие клетки – остеобласты формируют новую костную ткань и закладывают в нее кальций. В организме здоровых людей существует равновесие между деятельностью этих двух видов клеток, поэтому поддерживается постоянная масса костной ткани и ее структура. С возрастом мы теряем больше кальция, чем поступает в организм, и костное вещество
читать далее
Остеопороз и питание
Melilotus officinalis. Двулетнее травянистое растение с беловатыми стержневыми корнями и прямостоячими ветвистыми стеблями высотой до 1,5 м. Листья очередные, черешковые, тройчатые, с прилистниками. Листочки у нижних листьев яйцевидные, у верхних - ланцетные, пильчато-мелкозубчатые. Цветки мелкие, желтые, проникающие, собраны в многоцветковую кисть длиной от 5 до, 15 см. Плод яйцевидный с шиловидным носиком, поперечно-морщинистый, буроватый, 1- 2-семянный боб. Семена овальные, желтые, гладкие
читать далее
Применение донника лекарственного в народной медицине
Если возникают спазмы в желудке, боль сковывает так, что ни о какой нормальной жизни уже не думаешь. Правда, это быстро проходит, но приятного мало.
читать далее
Что делать при спазмах в желудке
Многие люди страдают избыточным весом, другие мучаются сахарным диабетом. И той категории и другой следует быть осторожными со сладостями. Поговорим же об этом. Статья подскажет и поможет разобраться что же лучше употреблять в качестве подсластителя - глюкозу или фруктозу.
читать далее
Глюкоза или фруктоза?
Хочу рассказать, как я поддерживаю свое здоровье после операции по удалению узлового зоба.
читать далее
Лечиться нужно даже после удаления узлового зоба
Красивые и ухоженные руки – визитная карточка любой женщины. Но иногда ежедневные хлопоты просто не оставляют времени на маникюр и уход за руками. Метод экспресс-ухода позволит быстро привести руки в порядок в домашних условиях.
читать далее
Экспресс-уход за руками и ногтями в домашних условиях
Времена, когда женщины для снятия макияжа использовали только воду и мыло, давно прошли. Сегодня индустрия красоты предлагает всевозможные средства для очистки лица от грима – это всевозможные лосьоны, салфетки, молочко, диски. Но прежде чем покупать их, необходимо разобраться, что из них вам больше подходит и не нанесет при этом вред коже.
читать далее
Средство для снятия макияжа
Если вы будете следовать этим рекомендациям, ваша жизнь станет заметно лучше.
читать далее
Заповеди, продлевающие жизнь
Жидкая диета, разработанная в конце девяностых годов прошлого столетия шведскими диетологами, помогает ощутимо похудеть за счет очищения организма и стабилизации обменных процессов. Как понятно из названия методики, основой рациона становится жидкая пища.
читать далее
Жидкая диета — эффективное похудение
Тесты:
Поиск