Примерное время прочтения: ~
При разработке данной диеты учитывались жизненные биоритмы человека. Учеными уже в начале 20 века было известно, что у всех людей имеются свои биологические ритмы, от которых зависит время нашей работоспособности и желание отдохнуть. На основании этого людей подразделяют на две группы: жаворонков и сов.
Диета для жаворонков
Проблем со здоровьем у жаворонков намного меньше, чем у сов, потому как ранний прием пищи полностью совпадает с биоритмами системы пищеварения. Такой режим питания помогает поддерживать нормальный вес, и поэтому жаворонкам можно лишь посоветовать следить за тем, чтобы еда на завтрак была не слишком калорийной и большой по объему.
Завтракать лучше через 20 минут после пробуждения, при этом кушать можно все, но в пересчете на калории это не должно превышать 40% от дневной нормы. В половине одиннадцатого можно позволить себе перекусить. Это может быть кофе или чай без подсластителей или несладкие фрукты. Если чувства голода нет, то этот прием пищи можно и вовсе пропустить. Около двух часов голод отлично утолят приготовленные на пару или в духовке блюда из рыбы, мяса, птицы или овощей. Ужин должен состоять из салата из низкокалорийных овощей. Приправленный кефиром салат и фрукты нужно съесть не позднее шести вечера.
Диета для сов
Совы постоянно имеют проблемы с ужином. Весь день они почти ничего не едят или едят мало, но зато вечером и ночью отрываются по полной. Поэтому, главный совет: объем ужина сократить максимально. Его калорийность должна быть не выше 20-30% от общей калорийности съедаемой дневной нормы.
После пробуждения обязательно выпейте чашку зеленого чая без сахара или стакан апельсинового сока, можно просто воду. Разрешаются фрукты и нежирный йогурт. На завтрак, который часто приходиться на 10-11 утра подойдут нежирные белковые продукты, например, 200 г творога, или же 2 яйца, как вариант подойдут каша или овощной салат. На обед (у сов он приходится на 15-16 часов) можно просто перекусить йогуртом, ломтиком сыра с двумя капустными листами, двумя постными тостами к чаю. Полдник представляет собой фрукты или сок. Поздний ужин (22 часа) не должен содержать сладких и жирных блюд. За ужином лучше съедать треть нормы от всех калорий за день, и заботиться об этом нужно на протяжении всего дня.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
7 693 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Самым надежным средством от недержания мочи русские народные лекари испокон веков считали смесь двух трав, зверобоя и золототысячника. Их надо брать в одинаковом количестве (половина на половину), заваривать и пить как чай.
читать далее
Зверобой и золототысячник при недержании мочи
Большинство женщин прекрасно знают, как ухаживать за окрашенными волосами. В основном применяются маски, линии особых шампуней и бальзамов, сыворотки против сечения кончиков и иные средства, которые разработаны специально для окрашенных волос. Научитесь контролировать состояние структуры волоса, подумайте о том, каким образом можно сохранить цвет?
читать далее
Уход за окрашенными волосами
читать далее
4 домашних средства от боли в ушах
В статье рассмотрим важность для человеческого организма таких минералов как сера, цинк, хлор и хром.
читать далее
Сера, хлор, хром и цинк для организма человека
Сейчас мы вам расскажем, для чего можно использовать перекись водорода. Оказывается, это средство может быть очень полезным в хозяйстве. Читайте и запоминайте…
читать далее
Как можно использовать перекись водорода?
Ответ на вопрос: как убрать жир с живота получить не так уж просто. В этом деле важна регулярность. Проделайте эту процедуру в течение 3 месяцев, и Вы не будете разочарованы полученным результатом.
читать далее
Втирайте в живот это средство, чтоб убрать жир за 3 месяца
Орехи способны снизить уровень холестерина.
читать далее
Орехи полезны для сосудов
Хотите сократить количество холестерина, не потеряв вкус? Многие люди опасаются формулировки «полезный уровень холестерина», так как она обычно предполагает что-то безвкусное и совершенно безрадостное. Но диета, содержащая мало холестерина, не ограничивается овсяными отрубями и соевым творогом. Сейчас мы предложим вам несколько несложных и доступных вариантов замены некоторых продуктов.
читать далее
Вкусная еда и без холестерина
Чтобы лечение было успешным, в нем должны активно участвовать и врач, и пациент. Их союз становится плодотворным, если между обеими сторонами воцаряется полное доверие, уважение, доброжелательность. К сожалению, так происходит далеко не всегда.
читать далее
Как себя вести с врачом
Красота – это здоровье, подчеркивает автор. И с этим никак не поспоришь.
читать далее
Женское здоровье можно определить по ягодицам
Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале раскованнее.
читать далее
Как себя вести в тренажерном зале без стеснения
У нас в Сибири в этом году калина уродилась. Я прочитала в справочнике, что она обладает многими лекарственными свойствами, и решила проверить на себе.
читать далее
Целебная калина ягода
Сияющее солнце подобно многому в нашем мире одновременно приносит и пользу, и вред. Если правильно использовать солнечные лучи, можно получить прекрасный шоколадный загар, а вот о вредности влияния солнца многие забывают.
читать далее
Красивый загар и пища для него
Артериальная гипертония - самое распространенное хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы среди населения.
читать далее
Артериальная гипертония: нормы давления, причины возникновения и действия помогающие избежать
Тесты:
Поиск