Похудение с белковой диетой

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Похудение с белковой диетой
Если вы желаете успешно похудеть, попробуйте переключиться на белковое питание. Причем кушать нужно нормальными порциями, но реже – три раза в день будет в самый раз, рекомендуют диетологи Университета Миссури и Purdue University. Много белка в рационе помогает поддерживать ощущение сытости, в течение всего дня сдерживать голод, и избавлять от излишнего ночного аппетита.
Также специалисты отметили, что, несмотря на всеобщее мнение, частый прием пищи небольшими порциями аппетит не снижает. Американские клиницисты считают, что оптимальным будет добавление умеренного количества белка в 3 регулярных приема пищи в течение дня. Это поможет контролировать чувство насыщения и аппетит.

Врачи в течение 12 недель наблюдали за добровольцами, каждый из которых получал в среднем 2400 калорий в сутки. Специалисты разработали белковую диету, которая состояла из 14-25% энергии, получаемой из белка, 26% - из жиров, и 49-60% - из углеводов. Яйцо и свинина – наилучшие источники белка, и эти продукты предпочтительней есть на завтрак и на обед. Это поможет успешно контролировать массу тела, так как белок обеспечивает сытость, и сохраняет массу мышц, что особенно важно при потере веса. В ходе эксперимента исследователи составили рацион питания участников таким образом, что 25% общего потребления белка они получали из свинины, а 15% - из яиц. Эти источники наполняют наш организм питательными веществами и аминокислотами, которые нам нужно получать ежедневно. Бобы, фасоль и соевые продукты тоже являются отличными источниками белка.
Источник: natural-medicine.ru
Дохтор 5 мая 2011 3 522 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: белковая диета или впишите ниже то, что нужно:
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх