Как убрать бока

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Как убрать бока
Коварные бока, нависающие над юбками, джинсами и даже завязками бикини портят как общий вид, так и настроение. С проблемой боков я столкнулась после того, как довольно сильно похудела. Если раньше с боков и живота лишнее уходило в первую же очередь, то сейчас жир стал задерживаться именно в этих областях.
Избавиться от него оказалось сложно, но возможно. Способом проб и ошибок я подобрала три упражнения, которые можно делать в домашних условиях. Не скажу, что они легки в выполнении, но их эффективность доказана. Начните с простого, и постепенно двигайтесь по пути борьбы за фигуру, и тогда результат обязательно будет. Вам потребуется фитбол и резиновый мяч.

Упражнение как убрать бока для новичков. Исходное положение – лежа на фитболе спиной, ступни на полу, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты на уровне плеч перед собой, в руках резиновый мяч. Ягодицы удерживайте на фитболе и медленно разверните корпус вправо, пока руки с мячом не станут перпендикулярны относительно стены. Займите исходное положение и проделайте упражнение в другую сторону. Начните с пяти повторений в каждую сторону, плавно увеличивая их число. Главное – делать упражнения систематически, желательно ежедневно, не останавливаясь на полпути.

Упражнение как убрать бока для опытных. Исходная позиция: руки на ширине плеч, ладони упираются в пол (позиция отжимания), ступни прямых ног упираются на фитбол. Напрягая ягодицы и пресс, сгибайте ноги в коленях и перекатывайте мяч вправо. Далее, выпрямляя колени, возвращайтесь в исходное положение и проделайте то же самое в другую сторону.

Так как данное упражнение достаточно сложное, сначала нужно выполнить столько повторений, сколько удастся.

Упражнение как убрать бока для продвинутых. Начальная позиция лежа на полу на спине, ноги согнуты в коленях, руки с мячом над головой, ступни на полу. Делайте скручивания, поворачивая руки с мячом и плечи вправо, а колен влево. Постарайтесь дотронуться мячом и коленями одновременно пола. Плавно вернитесь в начальное положение и повторите упражнение в противоположную сторону. Начните с пяти повторений.

Освоив нехитрую зарядку, вы за месяц сможете убрать свои бочки, проверено на личном опыте. И учитывайте, чтобы поддерживать эффект, данные упражнения следует выполнять 2-3 раза в неделю.
Источник: natural-medicine.ru
Дохтор 26 августа 2011 9 955 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: похудение или впишите ниже то, что нужно:
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх