http://natural-medicine.ru/ ru Народная медицина – Симптомы, причины, лечение народными средствами, рецепты от болезней и боли http://natural-medicine.ru/yandexlogo.gif http://natural-medicine.ru/ DataLife Engine http://natural-medicine.ru/8411-izbavlyaemsya-ot-rastyazhek-na-kozhe.html Растяжки – рубцы на коже, появляющиеся в результате беременности, резкого похудения или набора веса. Растяжки смотрятся некрасиво и приносят много хлопот. Кожа Thu, 17 May 2012 14:43:23 +0400 Избавляться от растяжек нужно немедленно, а те растяжки, которым уже несколько лет, удалить полностью нереально – только уменьшить и сгладить. Способы спасения от растяжек: 1) Избавление в домашних условиях В домашних условиях можно изготовить скраб от растяжек. Для данного надо скрупулезно перемешать стакан соли, стакан сахара и полстакана оливкового масла (пальмового). Данным скрабом необходимо втирать в проблемные зоны во время принятия душа, после этого смывать эту массу теплой водой и нанести в кожу крем. Такую процедуру необходимо проводить каждый день в течение месяца. Но полностью избавиться от растяжек в домашних условиях не удастся – даже если зрительно они станут неприметными, на ощупь останутся видны. 2) Обертывания Как избавиться от растяжек сравнительно незначительных, появившихся недавно? В этом придут на помощь обертывания с водорослями. Водоросли имеют такие свойства, которые тонизируют кожу и помогают ей восстановиться, возвратить упругость. Массу из водорослей надо наносить на тело и прикрыть сверху шалью для того, чтобы внутри держалось тепло – это ускорит влияние активных веществ маски на кожу. 3) Химический пилинг Процедура химического пилинга проводится под наркозом, так как она болезненна. Кроме того она имеет много противопоказаний, поэтому нужно тщательно проверить все заболевания и согласовать их с компетентным врачом. Риск очень высок, т.к. химический пилинг использует компоненты, которые токсичны. Поэтому очень важно проводить химический пилинг только у высоко квалифицированных специалистов. 4) Лазерный пилинг Перед данной процедурой кожу человека подготавливают с помощью специальных кремов, т.е. в течение 8 недель пациенту наносят такие крема, которые содержат высокий концентрат витамина С. Как только проходит необходимый срок подготовки, то пациенту выжигают растяжки при помощи лазерного луча. Лазерный пилинг делают под наркозом. Эта процедура продолжается приблизительно час. На другой день пациенту позволяется возвратиться домой и около двух недель быть на больничном, т.к. кожа будет в отеках и красной. Для более быстрого заживления кожи используют восстановительную терапию в виде применения специальных кремов. В течение 3 месяцев после лазерного пилинга нельзя долго находиться на солнце, поэтому лучшее время для этой процедуры – осень или зима. http://natural-medicine.ru/8410-yoga-gimnastika-dlya-tela-i-uma.html Йога — это древнеиндийская система, направленная на одновременное оздоровление тела и духа, на самосовершенствование. Йоговская картина мира подразумевает, что каждый человек в отвечает за свое здоровье и причина его болезней заключается прежде всего в неправильном направлении мыслей, нарушении законов мироздания. Соответственно, человек может самостоятельно и вернуть, и укрепить здоровье. Фитнес, физическая культура и спорт Thu, 17 May 2012 14:31:20 +0400 Ступень йоги, на которой адепты обретают здоровье тела и психики, называется хатха-йога. На этой ступени осваивается система специальных упражнений (асан), позволяющих поддерживать тело и дух в равновесии. Эти упражнения должны выполняться в составе правильно подобранного комплекса. Определенная последовательность асан нормализует функции организма, повышая сопротивляемость неблагоприятным факторам среды, стрессам и способствуя восстановлению гармонии с внешним миром. Каждая асана оказывает профилактическое и специальное лечебное воздействие на те или иные системы и весь организм. Например, асаны, включающие движения головой, оказывают непосредственное влияние на сосуды головного мозга, сохранение эластичности их стенок, положительно влияют на позвоночник. Другие асаны направлены на укрепление нервной системы, стимулирование деятельности желез, восстановление пищеварительного процесса. Существует много описаний выполнения этих упражнений. Мы приводим комплекс асан, предлагаемый Львом Ивановичем Тетерниковым — президентом Ассоциации йоги в России. Соблюдение следующих условий повысит эффективность занятий: Выполнение асан должно вызывать удовольствие, ощущение мышечного тонуса и тепла в мышцах и связках. Интенсивность выполнения упражнений должна соответствовать возможностям организма. Выполнение асан должно быть максимально точным, поскольку предлагаемая техника вырабатывалась веками: важно и положение тела в пространстве, и то, какой рукой выполняются захваты, каких точек касаются пальцы, каковы ритм и интенсивность дыхания, на чем концентрируется внимание. Дыхание должно быть ровным Составляющие здорового образа жизни. Если оно сбивается, необходимо перевести дух и только потом выполнять следующее упражнение. - Каждый жест должен быть осознанным — и никогда автоматичным. - Заниматься лучше всего на пустой желудок. - Каждое занятие необходимо закончить расслаблением, выполнив асану или отдохнув 20-30 с. Во время занятий: Учитесь чувствовать свое тело — сначала обращайте внимание на ощущения кожи, затем мышц и, наконец, дыхания. Если асана имеет сходство с позой животного, попытайтесь представить себя им — это поможет выполнить упражнение абсолютно правильно и добиться нужного эффекта. Прежде чем выполнить какую-либо из асан, представьте все движения, которые необходимо выполнить последовательно, — это дает правильное направление мышечному движению и готовит энергетический центр к работе. Полезно перед выполнением сделать вдох и выдох. Для занятий йогой не требуются особые условия, можно заниматься дома, затрачивая на это минимум времени. Вам понадобится твердая поверхность (на полу), можно подстелить тонкий коврик или покрывало. Помещение, где будут проходить занятия, должно быть хорошо проветрено. http://natural-medicine.ru/8409-vrednye-veschestva-v-sredstvah-po-uhodu-za-licom-i-telom-i-v-kosmetike.html За исключением всего нескольких запрещенных ингредиентов, изготовитель косметики может использовать практически любое сырье для своего продукта без одобрения соответствующих организаций. И только, доказав через суд токсичность того или иного продукта, потребители могут надеяться, что его перестанут выпускать. На это часто не хватает средств ни у потребителей, ни у организаций. Красота и здоровье Thu, 17 May 2012 14:12:05 +0400 В мире каждый год регистрируется огромное количество жалоб на побочные реакции, вызванные косметикой и средствами личной гигиены. А сколько людей просто не обращаются с подобными претензиями. 58% жалоб связаны с возникновением дерматита, 17% - с заболеваниями нервной системы. Косметические продукты, которыми пользовались пострадавшие, представляли собой не что-то из ряда вон выходящее, а самые обыкновенные лосьоны, кремы для бритья, зубную пасту и т.д. Их обычно признают самыми безопасными. Журнал " Ньюс энд уорлд репорт" опубликовал в 1998 году статью, где отметил, что мы хорошо выглядим, хорошо пахнем, и подвергаем себя каждый день воздействию 200 различных химических веществ через предметы личной гигиены. Сейчас это число, вероятно, достигло 300. В большинстве наших ванных комнат находятся потенциально опасные ингредиенты и загрязняющие вещества. Прочтите этикетки. Вы можете найти токсичные компоненты, а также те, которые при взаимодействии с другими веществами производят вредные соединения. Ниже приведены некоторые из наиболее опасных ингредиентов. Если у вас есть продукты с такими компонентами, ищите альтернативу. Есть безопасные и доступные продукты, проверенные независимыми экспертами и действительно не представляющие никакой опасности. Ацетон (жидкость для снятия лака). Алюминий (антиперспиранты). Фенилендиамин (шампунь, кондиционер, краски для волос, мыло, кремы для кожи, декоративная косметика). Диэтаноламин, олеамид (гели для душа, шампуни, пена для ванн, крем для бритья). Диоксины (шампунь). Эфир (шампунь, кондиционер). Фтор, фторид натрия (зубная паста). Фторуглерод (лак для волос). Формальдегид (дезодоранты, лак, парфюмерия). Глицерин (увлажняющие кремы, лосьоны). Октил диметил (солнцезащитные средства). Вазелин. Фталаты. Пропиленгликоль (увлажняющие кремы, крем для бритья, дезодоранты, детская косметика). SLES (сульфат натрия лаурет) (шампунь, пена для ванны, пена для бритья, моющие средства и т.д.). SLS (Сульфат натрия лаурил) (шампунь, пена для ванны, пена для бритья, моющие средства и т.д.). Хлористый натрий. Толуол. Триклозан (мыло). Эти вещества могут вызывать рак, раздражение кожи, гормональные расстройства и т. д. К примеру, ученые, занимающиеся исследованиями рака, выявили, что люди, применяющие средства для полоскания рта, сделанные на основе алкоголя, имеют на 90% больше риска заболеть раком горла, языка и гортани. Алюминий вызывает нарушения центральной нервной стстемы, в частности, болезнь Альцгеймера. Искусственные красители могут вызвать серьезные аллергические реакции, приступы астмы, головные боли, тошноту, усталость, нервозность, отсутствие концентрации, повышенный риск развития миеломы и лимфомы Ходжкина. Диэтаноламин обладает канцерогенной активностью. Фтор (фторид натрия), помимо того, что загрязняет окружающую среду, способствует возникновению заболеваний костей, а также вызывает больше случаев рака, чем другие элементы. Формальдегид – опаснейший канцероген, который может вызвать смерть при вдыхании, проглатывании или всасывании через кожу. Он приводит к ожогам, его вдыхание вызывает судороги, отеки бронхов, а также химическую пневмонию, чрезвычайно разрушительную для тканей слизистой оболочки. Тем не менее, производители могут использовать формальдегид в шампуне и не перечислить его в составе ингредиентов! Синтетические ароматы парфюмерной промышленности состоят из сотен химических веществ. Некоторые из них, такие как хлористый метилен, являются канцерогенами, другие могут привести к повреждению головного мозга. Тщательный анализ одних очень популярных духов показал, что они содержат очень мощный нейротоксин. Внимательно изучайте состав косметических продуктов, не покупайте и не используйте те, в составе которых вы сомневаетесь. http://natural-medicine.ru/8408-narodnaya-medicina-v-lechenii-gribkovyh-zabolevaniy.html Грибковые заболевания, или микозы, - это патологическое состояние организма, обусловленное поражением патогенными грибками кожи, слизистых оболочек, внутренних органов. По распространенности микозы превосходят все инфекционные заболевания вместе взятые. Народные средства Thu, 17 May 2012 14:05:25 +0400 Практически каждый в своей жизни сталкивался с каким-либо видом этой болезни. Лечение обычно сложное и длительное. Существует множество эффективных противогрибковых препаратов местного и общего назначения: таблетки, капсулы, мази, свечи и т. д. Химические препараты, активно уничтожая грибки, одновременно токсически воздействуют на печень, почки, кровеносную систему. Основное лечение, назначенное дерматологом, можно дополнить народными средствами, фитопрепаратами. Мощным фунгицидным действием обладает девясил. Народная медицина рекомендует его применение наружное и внутреннее. Наружно: 1-2 ст. ложки залить 20мл кипятка, настоять. Смачивать, промывать пораженные участки. Внутрь – девясиловое вино: горсть девясила, 100 гамм дрожжей, пол-литра меда залить 5 литрами воды, плотно закрыть, оставить на две недели в теплом месте. Когда вино осветлится, слить без осадка. Принимать 50-70 мл три раза в день за 30 минут до еды. При грибковых болезнях стоп советуют горячие ванночки для ног: - с дубовой корой: 2 ст. ложки на литр воды, кипятить 10 минут, настоять, парить ноги. - с уксусом:2 ст. ложки уксуса, лучше винного, на литр горячей воды. - с перманганатом калия насыщенного розового цвета. - с настоем молочая огородного. 100 грамм травы на литр кипятка, варить 20 минут, настоять. Парить ежедневно до исчезновения симптомов. - из поваренной соли: 2-3 ст. ложки на литр горячей воды, несколько капель йода. После ванночки просушить кожу и смазать 5-10% йодом или противогрибковым средством (можно сок чистотела, чеснока, хрена) и надеть чистые носки. Хорошее средство для уничтожения грибка – мандарин. Сок из кожицы или долек мандарина при многократном втирании в ногти, кожу убивает споры патогенных грибов. Мяту перечную помять с солью и положить на час между пальцами стопы. Луковую шелуху (1-2 горсти) залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Смазывать стопы несколько раз в день. Во время лечения не забывайте ежедневно дезинфицировать обувь и носки для предупреждения повторного заражения. Носки кипятят в 3% содовом растворе 20 минут, после высыхания – гладят. Обувь обрабатывают 40% уксусной кислотой, герметично на сутки упаковывают. Маникюрные, педикюрные принадлежности обрабатывают дезинфицирующим раствором либо кипятят. http://natural-medicine.ru/8407-dieta-kamennogo-veka.html На сегодняшний день стало очень модно вести здоровый образ жизни, возвращаться к природе. Мода затрагивает многие аспекты современного человека, не обошла она и диеты. В связи с чем появилась модная диета каменного века. Диеты Thu, 17 May 2012 13:31:53 +0400 Смысл диеты каменного века состоит в употреблении только тех продуктов, которые употребляли наши предки. При соблюдении диеты не нужно точить копья и идти охотиться на оленей. Можно есть только те продукты, которые употребляли люди более 200 лет назад. Данный тип диеты подрывает все советы диетологов по подсчету калорий. Однако диета каменного века основывается на аксиоме, что потеря калорий не обязательно приводит к похудению. И наоборот, избыток калорий не всегда приводит к полноте. При соблюдении диеты основное питание должны составлять натуральные продукты. Необходимо полностью исключить потребление консервов, замороженных овощей, жирного мяса. Также лучше избегать обработанных продуктов, так как возможно они уже не содержат витаминов и минеральных веществ. А порой производители добавляют искусственные минеральные вещества в свою продукцию. Но ведь это совсем другое! Диета каменного века полностью исключает сахар в чистом виде, а также жиры и углеводы, содержащиеся в белом хлебе и сухих завтраках. Питаться следует овощами, неочищенными фруктами, зерновыми культурами, бобовыми, также можно употреблять травы и корнеплоды. Питание сбалансировано таким образом, чтобы человек сбрасывал вес постепенно, без вреда для организма и потери энергии. Ориентировочное меню: На выбор предлагается три варианта, которые можно комбинировать каждый день Завтраки 1. Каша из натуральной овсянки, плюс тертое яблоко с корицей. 2. Нежирный йогурт без консервантов и различного рода наполнителей. 3. Пара вареных яиц, плюс зеленый салат. Обеды 1. Запеченная на гриле курочка и овощной салат с оливковым маслом. 2. Домашний творог, фрукты, ягоды. 3. Тушеные грибы и орехи Ужины 1. Тонко нарезанные запеченные ломтики индейки с овощами. 2. Селедка, морковь, лук, соевые проростки. 3. Любые фрукты. Плюсы - Диета каменного века не лишает продуктов питания, необходимых для получения и поддержания энергии. - Многие ученые рекомендуют употреблять в пищу больше белков и меньше жиров, как и эта диета. - Не нужно заниматься подсчетом калорий. - Возможно длительное соблюдение такой диеты. - Нет изнуряющего чувства голода. Минусы - Из-за запрета на полуфабрикаты, все продукты нужно покупать в сыром виде и потом готовить, что отнимает время. - Необходимо отмести привычки по употреблению гамбургеров, готовой еды и переходить на побеги фасоли, стручковые и зерновые культуры. http://natural-medicine.ru/8406-lechenie-boli-v-plechevom-sustave-efirnymi-maslami.html При массаже и в ароматерапии часто используют эфирные масла, в том числе и когда нужно снять мышечные и суставные боли. Тендинит плечевого сустава (известный также как синдром соударения) – это воспаление сухожилий вокруг плечевого сустава. Сухожилия могут воспалиться вследствие артрита, повреждений или чрезмерной нагрузки. Перечисленные ниже эфирные масла применяются для облегчения боли и снятия воспаления, их можно наносить на плечевые или другие суставы. Медицинские статьи Thu, 17 May 2012 12:21:20 +0400 Лаванда. Это одно из самых популярных эфирных масел, используемых в лечебных целях. Лаванда помогает расслабиться и снимает тревожность. Её эфирное масло широко применяют для избавления от боли в области шеи, поясницы и для общего здоровья. В массажной терапии лаванду добавляют не только для расслабления, но и как болеутоляющее и противовоспалительное средство для лечения тендинит плечевого сустава. Перечная мята. Масло, извлечённое из листьев перечной мяты, относится к одним из самых дешёвых и доступных терапевтических масел. И одним из самых безопасных для внутреннего применения. Поэтому его часто добавляют в зубную пасту, жевательную резинку и чаи. При наружном применении оно способствует расслаблению напряжённых мышц. Результаты исследований показали, что перечная мята помогает даже при тензионной головной боли. Массаж и ароматерапия с этим маслом снимают разные виды боли, в том числе и боль в суставах. Ромашка. Слава ромашки как очень эффективного противовоспалительного средства известна давно. Воспаление – одна из основных причин болей при тендините плечевого сустава. Но ещё с помощью ромашки можно избавиться от головных и мышечных болей и болей в пояснице. Шалфей мускатный. Применение при массаже масла из шалфея мускатного вызвано его способностью снимать мышечные спазмы и судороги. Шалфей даёт сильный расслабляющий эффект, а для того, чтобы снять напряжение и стресс, его часто смешивают с ромашкой. Майоран. Ещё одним обезболивающим, а также слабым снотворным средством является майоран. Он крайне эффективен в избавлении от боли и ригидности мышц. Майоран рекомендуют при ревматизме и остеоартрите, поэтому это отличное средство для воспалённых суставов, в том числе, плечевых. Ветивер. Ветивер – это малоизвестное масло, применяемое при артритах, ригидности и болях в мышцах. Всё это симптомы тендинита плечевого сустава. Ветивер улучшает венозное кровообращение и помогает выведению токсинов из тканей. Метод применения. Для терапевтического использования эфирных масел налейте в ладонь немного масла жожоба или другого базового масла и добавьте 2-3 капли любого из перечисленных выше масел. Мягко втирайте это масло в плечи, шею, верхние части рук и в области подмышек. Попробуйте смешать два или больше масел, чтобы усилить их действие. Хорошие смеси получаются из лаванды и майорана или перечной мяты и ромашки. После того, как вы натёрли тело маслом, приложите к этому месту грелку или бутылку с горячей водой на 10-15 минут, чтобы помочь маслу проникнуть к плечевому суставу. Тщательно вымойте руки, чтобы случайно не занести масло в глаза. http://natural-medicine.ru/8405-ovoschnaya-zapekanka-v-tomatnom-souse.html Рецепт овощной запеканки в томатном соусе. Вторые блюда Wed, 16 May 2012 12:52:55 +0400 Ингредиенты картофель - 4 шт. перец болгарский (красный и зеленый) - по 1 шт. чеснок - 2 зубчика базилик - 2 веточки помидоры (мякоть, в собственном соку) - 400 г паприка - 1 ч. л. масло растительное - (для смазывания) соль перец (пряность) Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Количество: 4 порций Процесс приготовления Очистить картофель и порезать на тонкие ломтики. Вымыть перцы и разрезать на длинные полоски, вырезав сердцевину. Очистить чеснок и тщательно измельчить. Вымыть базилик, разобрать на листочки и обсушить. Базиликовые листья нарезать и перемешать с чесноком, перцем и солью. Промазать форму маслом, выложить перцы и картофель слоями, пересыпая их чесноком и зеленью и поливая парой столовых ложек томатной мякоти. Сверху залить оставшимися томатами, посыпать сверху паприку, накрыть фольгой и поместить на 45 минут в духовку, предварительно прогретую до 200 градусов. За 10 минут до конца готовки удалить фольгу. Готовую запеканку посыпать сверху измельченной зеленью. http://natural-medicine.ru/8404-luchshie-produkty-dlya-zdorovya-nogtey.html Медики напоминают, что одним из главных элементов красоты и здоровья ногтей является правильное питание. Врачи перечислили пятерку продуктов, помогающих укреплять ногти. Питание Wed, 16 May 2012 12:39:02 +0400 1. Творог. Содержащийся в нем фосфор, кальций и витамин D улучшают рост ногтей. 2. Витамин A. Нужен для предотвращения расслаивания и возникновения трещин. Его содержит печень трески, оранжевые фрукты и овощи, яйца. 3. Морская рыба и морепродукты. Содержащийся в этих продуктах йод очень важен для ногтей, кожи и волос. 4. Витамины группы B. Они содержатся в крупах, печени, орехах, яйцах, молоке, рыбе, мясе, фруктах, овощах зеленого цвета и прочих продуктах. 5. Цитрусовые. Витамин C отвечает за профилактику грибковых заболеваний. http://natural-medicine.ru/8403-kak-uvelichit-grud-bez-operacii.html Какой части тела вы хотели бы добавить объема? Хорошо, когда желания ограничиваются ресницами, так как косметическая индустрия легко с этим справляется. Однако девушки нередко хотят увеличить объем не ресниц, а груди. Хоть глаза и зеркало души, ученые давно доказали, что мужчины в первую очередь смотрят на грудь. Фитнес, физическая культура и спорт Wed, 16 May 2012 12:27:47 +0400 Для небольшого изменения ее формы и придания дополнительного объема, не всегда приходится ложиться под нож. Увеличить размер груди можно, используя несложные комплексы физических упражнений. С точки зрения физиологии Основная сложность в том, что грудь – не мышца, и следовательно, ее не накачаешь никакими тренажерами. Грудь состоит из жировых и соединительных тканей, и молочных желез. При этом при похудении грудь естественным путем уменьшается из-за уменьшения количества жира внутри организма. Бюст поддерживается грудными мышцами – мускулами, расположенными внизу грудной клетки. Именно эти мышцы оказывают положительное влияние на тонус груди. Таким образом, уделив в тренажерном зале внимание своим грудным мышцам, можно подтянуть и приподнять бюст. Увы, но с годами грудь провисает, и этого практически невозможно избежать. Это касается даже женщин с небольшим бюстом. Связки, поддерживающие грудь, постепенно утрачивают тонус и растягиваются под силой тяжести. Кстати, на провисании сказывается и осанка, и особенно негативно сказывается просиживание рабочих дней в сутулом положении перед компьютером. В этом случае где-то перед носом можно приклеить яркий стикер с напоминанием «выпрями спину!», который поможет вам держать спину ровно. Домашние упражнения для увеличения объема груди Для подтягивания и увеличения объема груди при помощи физических упражнений нет необходимости записываться в спортзал. Можно заниматься и в домашних условиях, особенно, если у вас имеются гантели. Если нет, дополнительную нагрузку может обеспечить пара полулитровых бутылок, наполненных песком или водой. 1. Сжимание ладоней Данное упражнение полезно для разогрева, и его несложно выполнять. Надо сложить перед собой ладони, поддерживая локти на одном уровне с грудью. На три счета надо с усилием давить ладонями друг на друга, а затем опустить руки вниз. Сделать 10 повторений. 2. Растяжка для пальцев Продолжая разогрев, надо поднять локти до уровня груди и сцепить пальцы рук. На три счета надо стараться развести руки по сторонам. Сделать 10 повторений. 3. «Собака мордой вверх» Данное упражнение позаимствовано из йоги, и оно прекрасно задействует грудные мышцы. Надо лечь на живот, вытянуть пальцы ног, положить руки ладонями на пол, согнув в локтях. Ладони надо держать на уровне плеч. Вес тела надо перенести на ладони и медленно поднять верхнюю часть тела, направив взгляд в потолок. Бедра при этом надо немного отрывать от пола, опираясь лишь на пальцы ног и ладони. Это положение надо зафиксировать на 15 секунд, а затем опуститься на пол, и сделать еще несколько повторений. 4. К стенке! Еще одно несложное упражнение с использованием стены. Надо опереться о стену широким хватом, и надавить на нее, как можно сильнее. Нужно зафиксировать положение на 10 секунд, а затем занять исходное. 5. Традиционные отжимания Они не нравятся практически всем девушкам, однако они очень эффективны. Научившись правильно выполнять отжимания, вы существенно улучшите свою грудь. Можно опираться только на стопы и ладони, хотя есть и более легкий вариант – опираться на колени. В идеале надо сделать 3 подхода по 15 повторений. 6. Поднимание гантелей Для выполнения этого упражнения надо лечь на спину, развести руки, взяв в каждую по гантеле. Затем надо медленно поднять руки вверх перпендикулярно полу, и опустить в исходное положение. Сделать 15 повторений, а затем задержать руки в вертикальном положении и еще 15 раз согнуть их с гантелями к груди. Лучше сделать 3 подхода для каждого упражнения, чередуя друг с другом. 7. Второе упражнение с гантелями – теперь их придется поднимать вдоль туловища. Надо лечь на спину, взять гантели и начать поднимать руки с гантелями вверх и заводить их за голову. Затем медленно возвратить руки в начальное положение. Сделать 3 подхода по 10-15 повторений. 8. Мостик Это упражнение все помнят еще со школы, и оказывается, оно неплохо тренирует мышцы груди. Надо лечь на спину, поднять руки и опереть в пол, а затем постараться оторвать таз от пола, сохраняя равновесие и упираясь только на пятки и ладони. Новичкам можно делать мостик с руками вдоль туловища, и опираться в этом случае надо на лопатки. Упражнения для увеличения объема груди в спортзале Перечисленные упражнения также можно выполнять в спортзале в зоне для самостоятельных тренировок. Там еще можно найти бодибар, который очень полезен для грудных мышц. Вашим главным местом занятий в тренажерном зале является Cheast-press – тренажер для грудных мышц, на котором необходимо делать жим веса. Кстати, хоть многие из описанных упражнений для увеличения груди и кажутся статичными, их лучше выполнять в специальном спортивном белье. Без специального лифчика вообще спортом лучше не заниматься, и уж особенно если вы желаете сделать свою грудь более упругой и подтянутой. Такое белье необходимо даже обладательницам маленькой груди. В спортивном бутике можно выбрать лифчик с сильной поддержкой – такой нужен тем, кто занимается танцами или бегом, или со средней поддержкой – такой подходит для остальных занятий спортом, в том числе и на тренажерах. Кружевное белье следует оставить дома, так как в тренажерном зале оно только помешает вам. Кроме спортзала и несложных упражнений, отличной тренировкой для грудных мышц считается плавание. В бассейне работают мышцы под грудью и мышцы предплечий, в результате чего у вас со временем появляется очень красивое декольте. Лето уже близко, и сезон маек и открытых платьев вот-вот наступит, поэтому вам следует подумать о покупке абонемента в бассейн. Полезные советы Контролируйте свою осанку. При ходьбе голову надо всегда держать высоко, грудь должна быть колесом, а спина прямой. Это не только для фигуры полезно, но и позволяет вам привлечь внимание окружающих. Принимая душ, всегда ополаскивайте грудь прохладной водой, а лучше принимать контрастный душ. Не надо загорать топлес, так как активные солнечные лучи могут вызвать развитие разных заболеваний на нежной коже. С посещением соляриев аналогично – с ними надо быть осторожным: вы вряд ли станете загорать в купальнике, поэтому надо обязательно использовать специальные кремы для солярия и стикини. http://natural-medicine.ru/8402-evro-2012-nayti-muzha-inostranca.html Как познакомиться и выйти замуж за иностранца? Чемпионат Европы по футболу начнется совсем скоро – 8 июня, и вы должны уже превратиться в универсального солдата. Время пошло, поэтому девушкам надо не упустить возможность, так как такой шанс выпадает не часто! Любовь и отношения Wed, 16 May 2012 11:51:03 +0400 1. Цель – швед Основные характеристики Расчетливые и сдержанные красавцы, в основном блондины с голубыми глазами. Они не склонны к проявлению эмоций и малоразговорчивы. В целом, для открытой и щедрой отечественной девушки швед может показаться очень скучным и холодным... Как зацепить? Определив для себя, что лишь холодный швед способен стать вашим принцем, действовать следует бесповоротно и решительно. Надо быть готовой к тому, что платить он за девушку не станет, так что надо сразу удивить его своей осведомленностью в вопросе финансов: говорите о чрезмерной расточительности других девушек и важности экономии, чтобы он понял, что вы исключение из правил! Какой надо быть? Вам надо вести активный образ жизни и любить спорт. Необходимо быть терпеливой, пунктуальной и сдержанной, а также любить своего мужа, работу и домашние обязанности. 2. Цель– датчанин Основные характеристики Стандартный красавец-блондин, пунктуальный и сдержанный, с хорошей зарплатой. Датчане экономные, и для них важны семейные традиции и ценности. Если вам хочется примерной и тихой семейной жизни, то датчанин это тот, кто вам нужен. Как зацепить? Ему надо рассказывать о своей любви к семье, семейным традициям, культуре. Не забудьте упомянуть свои кулинарные успехи и блеснуть знаниями о культуре других стран. Какой надо быть? Вам надо быть здоровой, так как красота для датчанина – это именно здоровье! Также надо ценить семейные традиции, проводить тихие семейные вечера с супругом, любить готовить на кухне и путешествовать. 3. Цель – голландец Основные характеристики Приготовьтесь, что этот человек все делает по расписанию. Время работы, время отдыха, время для секса – для всего есть пункт в расписании. Голландцы любят работать и получают удовольствие от этого. Они обычно стеснительны и сдержаны, поэтому не надо ждать задушевных бесед и откровений. Рациональность и практичность – это два основных качества голландца. Как зацепить? Меньше слов и больше дела: это главный принцип почти всех голландцев. Они ценят решительных девушек, так что научитесь проявлять инициативу. Вы не оставите его равнодушным! Инициативу надо проявлять и во время секса – у голландцев нет в сексе запретов, поэтому не стесняйтесь экспериментировать. Какой надо быть? Активной, решительной и инициативной. Не надо скромничать. Голландцу хочется видеть возле себя образованную, умную и успешную бизнес-леди. 4. Цель – немец Основные характеристики В этом случае надо морально подготовиться, так как немцы известны своей чрезмерной педантичностью и экономностью. Они сдержаны и аккуратны, любят активно настаивать на своем и спорить. Рацио – главный путеводитель по жизни этих людей. Никаких эмоций, главное – рациональность! Как зацепить? Немцы очень любят путешествовать, поэтому если вы заядлая путешественница, то немец непременно попадет к вам на крючок. Побольше восхищайтесь его знаниями: немцы ценят свои традиции, язык и историю. Можно блеснуть знаниями о Шиллере и Канте. А вот в сексе можно вести себя очень откровенно: немцы полагают, что секс не имеет ничего постыдного, так что они часто экспериментируют и любят удивлять. Какой надо быть? Нельзя ни в коем случае опаздывать, так как немцы невероятно пунктуальные люди и ценят это качество в людях. Вам надо быть воспитанной, образованной, бережливой, сдержанной и аккуратной. Если все вышеперечисленное вам под силу, то вы не будете долго ждать предложения руки и сердца от немца. 5. Цель – англичанин Основные характеристики Аристократы и джентльмены. Главные черты англичан: воспитанность, сдержанность и образованность. Не переживайте, если ваш новый друг не оказывает вам открытых знаков внимания. Англичанину надо к вам привыкнуть, чтобы постепенно раскрыться. Как зацепить? Надо проявлять интерес к его знаниям: говорите об искусстве, истории и философии. Конечно, это не так уж просто (как минимум, у вас должно быть высшее образование), однако результат себя ждать не заставит. Так как в сексе британцы так же холодны и сдержаны, как в обычной жизни, вам надо продемонстрировать весь свой темперамент. Но смотрите не испугайте скромного норда безмерной активностью. Какой надо быть? Постарайтесь сразить англичанина наповал своим умом и осведомленностью в различных житейских вопросах. Если надо, запишитесь на курсы этикета и хороших манер, а также научитесь играть в гольф. Однако приготовьтесь к тому, что предложения руки и сердца ждать надо будет долго... Британцы – люди очень нерешительные, и вам надо просто почаще намекать своему мужчине об этом! 6. Цель – француз Основные характеристики Галантные романтики, любящие флирт и продолжительные беседы луной. Французам нравится флиртовать, беря ситуацию под свой контроль. Вам остается лишь расслабиться и получать удовольствие. Если вам хочется встретить мужчину, который будет всегда делать сюрпризы и носить вас на руках, то француз – это ваш мужчина! Как зацепить? Будьте загадочной и жизнерадостной, стильной и модной (внешности и одежде французы уделяют много времени). Всегда улыбайтесь и будьте легкой, как небесное облачко. Также вам надо в совершенстве исполнять «французский» поцелуй. В постели французам нравятся новые вещи, поэтому не отказывайтесь даже от самых неожиданных предложений, идей и экспериментов. Какой надо быть? На первом месте для всех французов стоят семейные ценности. Вам надо быть воспитанной, надежной и образованной. Однако вы не должны быть занудной домохозяйкой. Старайтесь радовать французского мужчину приятными сюрпризами, кокетничать и пленить своим очарованием. 7. Цель – португалец Основные характеристики Португальцы – мужчины очень знойные и обворожительные. Вам надо подготовиться к тому, что он сведет вас с ума ухаживаниями. Эти жгучие брюнеты с карими глазами в совершенстве умеют обольщать женщин. Как зацепить? Сексуальная одежда, белоснежная улыбка и красивый макияж – это главные составляющие успеха. Играйте с португальцем, улыбайтесь ему и проявляйте эмоции. Что касается секса, португальцам известны все эрогенные точки и женские желания. Какой надо быть? Вам надо выглядеть просто идеально. Португальцам нравятся раскованные и красивые женщины. Кроме того, вы должны любить детей и родственников своего мужчины. Если вы понравитесь родителям португальца, то он почти сразу сделает вам предложение. http://natural-medicine.ru/8401-kak-vybrat-solncezaschitnye-ochki.html Из этой статьи вы узнаете, как следует оптимально для себя выбирать солнцезащитные очки, что означают термины, параметры и цифры в документации к очкам. Красота и здоровье Wed, 16 May 2012 11:31:01 +0400 Обвиняются очки Неподходящие очки или полное их отсутствие могут привести к таким неприятностям избавиться от которых под силу лишь хирургам, терапевтам и косметологам. Предлагаю вашему вниманию только некоторые из них: Морщины в зоне вокруг глаз Если очки не справляются с функцией защиты от солнца ввиду недостаточного затемнения, небольших стекол и т. п., то глаза под ними будут постоянно прищурены. А это означает, что осень придется встречать, щеголяя с лучиками специфических морщин. Микротравмы Микротравмы глаз неощутимы и незаметны в молодые годы, однако к старости они накапливаются и начинают проявляться во всей своей красе, резко нарушая остроту зрения. Катаракта, заболевания сетчатки Если очки темные, и не обеспечивают при этом необходимой защиты от ультрафиолетовых лучей, то зрачок начинает рефлекторно расширяться в темноте и принимать усиленную дозу излучения на себя. Ожог роговицы Эта проблема может настичь людей, смотрящих на искрящийся под солнцем снег или бликующее море. Чтобы это предотвратить, надо защищать глаза очками, оснащенными специальным антибликовым покрытием. Головные боли, головокружения и дискомфорт Если у линз очков есть изгибы, но они при этом децентрированы, то появляющаяся перед глазами картинка будет искажаться. Европейские стандарты не допускают этого! Тест для линз Подобрав очки, надо протестировать их по определенным параметрам: 1. Попросите документы на очки. Если их нет, то вопрос качества очков ставится под большое сомнение. 2. Положите какой-нибудь ровный предмет на стол (ручку, линейку или карандаш), и посмотрите на него, через очки, используя их в качестве лупы. Очки при этом надо держать на расстоянии вытянутой руки. Если предмет не искажается и не меняет контуры, то линзы хорошего качества. При обнаружении искажения лучше отказаться от приобретения данных очков. 3. Надев очки, обратите внимание на цветные предметы. Если предметы меняют оттенок, то такие очки нельзя брать ни в коем случае! 4. Узнайте из паспорта уровень затененности, который обеспечивают линзы очков: - 0 (линзы прозрачны или слабо затемнены) – очки будут пропускать от 80 до 100% света. Такие очки можно носить в пасмурную погоду; - 1 (пропускают 43-80% света) и 2 (19-42%) – подходят водителя или для времени, когда солнце не стало слишком ярким (к примеру, весна, раннее утро или вечернее время); - 3 (пропускание 9-18% света) – можно носить во время летнего зноя, когда солнце палит по полной; - 4 (пропускание 3-8%) – подходят только для отдыха под ярким солнцем – на яхте в море или в горах, и желательно, чтобы они имели поляризационное покрытие. 5. Пометка на дужках, в паспорте или на стикерах типа: «Blocks _% UVB and _%UVA» указывает на процент блокируемых очками ультрафиолетовых лучей типа A и B. Минимальный показатель – 50%. 6. Надпись «UV-400» свидетельствует о том, что линзы обеспечивают защиту глаз от UVA- и UVB-волн (их длина колеблется в пределах 290-380 нм). 7. Обозначение «89/686/ЕЕС» подтверждает, что очки были проверены согласно Директивы СЕ (европейский стандарт безопасности), а «ANSI Z80.3» подтверждает соответствие стандартам США. http://natural-medicine.ru/8400-vesennyaya-dieta-posle-prazdnikov-i-piknikov.html Несмотря на постоянные рекомендации диетологов и упорные самоубеждения типа «гостей слушаю – ничего не кушаю», все мы выпивали и закусывали после каждого тоста, произносимого в прошедшие майские праздники и выходные. И в тарелку к нам попадали не овощи с зеленью, а шашлыки и салями. Результат не заставил себя долго ждать, и моментально отразился на талии. Хорошо, что есть специальная послепраздничная диета, которая помогает сбросить накопившийся за время пикников лишний вес. Диеты Wed, 16 May 2012 11:27:00 +0400 Весомый аргумент Причины увеличения массы тела после праздников очевидны, однако я все же о них хочу напомнить. В первую очередь, это много жирной еды: шашлыков из свинины, сыров и щедро политых майонезом салатов. Избыточное количество жиров наносит сильный удар по поджелудочной железе. Этот рацион может вызвать нарушения в работе железы и привести к сбоям в инсулиновом обмене. Следовательно, после душевного застолья жировые отложения начинают скапливаться еще более интенсивно, чем это было до праздника. Кроме того, нельзя забывать про множество маринадов, солений, острых блюд и копченостей, вызывающих задержку жидкости в организме. Результат – отечность и возникновение новых лишних килограммов. Еще одной причиной является то, что одним застольем дело не ограничилось в праздничные дни. Мы чуть ли не каждый день пивко попивали, ездили к родственникам и друзьям. То есть, мы не давали своему организму нормальной передышки. Свой вклад вносит и народная традиция вытаскивать на стол едва ли не все съестное, что есть в доме. Разумеется, отдельным пунктом надо поставить алкоголь. Известно, что сухие сорта вин усиливают аппетит. И чтобы быстро не опьянеть, все стараются хорошенько закусывать. Но главное это то, что спиртные напитки растормаживают, и человек забывает обо всех табу. Помимо прочего, лишние килограммы нередко имеют связь с психологической зависимостью от пищи. Когда, к примеру, человек, чтобы улучшить свое самочувствие, должен что-то вытащить из холодильника. Люди, имеющие зависимость от еды, как правило продолжают много кушать и через 10-14 дней после всех праздников. Чем больше «стартовый» вес у человека, тем активнее он поправляется. Например, люди с весом менее 60 кг после застолий набирают около 1-1,5 кг, а люди, весящие 60-70 кг, набирают до 2 кг. 70-80 кг – плюс 2-3 кг, 80-90 кг начального веса – плюс 4-5 кг. А вот те, кто весят более 90 кг, могут набрать до 5 кг и более! Начинаем с легкого И все же сначала природа прикрывает глаза на наши маленькие прегрешения. Жир начинает откладываться не сразу, а спустя 12 часов после употребления несбалансированной еды. Следовательно, принимая экстренные меры после активного застолья, можно избежать набора лишнего веса. Чтобы сохранить фигуру. На следующий день после праздника не надо доедать оставшиеся блюда, в особенности жирную, острую и соленую еду. Лучше начинать утро тарелкой крупяного или овощного супа, овсянки или чая с сухофруктами. Если аппетит разыгрался, можно скушать нежирную рыбу с овощами. На протяжении всего дня следует кушать часто и понемногу. Вы пожалели выбрасывать вчерашний салат оливье? Остались биточки? Что ж, в этом случае вы не сможете уберечь себя от лишних килограммов. Надо сесть на диету! Дробим и очищаем Правила. Описанные ниже принципы можно считать целой системой питания, которая основана на нескольких основных правилах. Прежде всего, надо обеспечить здоровое дробное питание. Итак, после серии застолий необходимо: 1. Кушать сбалансированную пищу, не переедая при этом. Лучше употреблять небольшие порции, но часто. Для женщины это не более 350 г за каждый прием, однако в день должно быть не меньше 1,5-1,8 кг (для сильной половины эти нормы выше – объем разовой порции может достигать 550 г, и суточная доза тоже повышается). 2. Овощей в рационе питания должно быть в два раза больше, чем гарнира и мяса. 3. Употреблять поменьше острого и жирного. 4. Хоть на 2-3 дня после застолий надо отказаться от магазинных и свежевыжатых соков. Второй принцип диеты – детокс. Он предполагает более активное употребление воды. Газировку лучше не пить. Надо выпивать не меньше 1,5 литров воды ежедневно (при дневной норме 800 мл). Такое обильное питье переводит почки в более активный режим работы. Наши главные фильтры пропускают много веществ, и могут выводить их из нашего организма быстрее. Это надо для того, чтобы быстрее и эффективнее очистить организм от токсинов. Еще постпраздничная программа похудения подразумевает разгрузочную неделю. Ограничения. Не существует строгих противопоказаний, однако подобно любой другой системе питания, у этой системы есть некоторые нюансы при определенных заболеваниях. Например, обладателям гастрита надо уменьшить потребление свежих овощей (подвергая их кулинарной обработке). В случае повышенной кислотности следует забыть про кисломолочные продукты и кислые фрукты. Существуют некоторые «но» даже при сердечных и почечных заболеваниях, а также других болезнях. Следовательно, при наличии проблем со здоровьем, лучше предварительно поговорить с диетологом. Если хочется подключить к этому питанию ребенка, нельзя забывать, что детям сложнее выдерживать подобную систему. Необходимо разбавлять рацион фруктами, но добавлять не больше 200 г за раз. Для детей моложе 7 лет порция должна составлять не больше 250 г, а для детей от 7 до 12 лет – 250-350 г. Результат. Он у всех разный и зависит от обмена веществ и возраста, однако в любом случае, сидя на такой диете, можно сбросить за неделю 1,2-1,5 кг. Получается, что если вы в праздники незначительно поправились, то всего за неделю вы сможете вернуть прежние формы. Не надо отказываться от этой системы питания, так как в этом случае дело касается не строгой диеты, а здорового питания. Желательно сделать из него привычку – прекрасное самочувствие и хорошая фигура будут лишь приятными бонусами. http://natural-medicine.ru/8399-kak-vylechit-kontagioznyy-mollyusk-u-rebenka.html Как вылечить контагиозный моллюск у ребёнка (3,6 года). У ребёнка повышенная кислотность и слабая поджелудочная.Обращались к иммунологу, дерматологу, стоматологу. Пришлите пожалуйста рецепт гомеопатического препарата, чтоб избавиться от этой болячки. Вопросы Tue, 15 May 2012 17:12:47 +0400 У ребёнка на лице возле рта, на носу, под глазом, на губе и уже началось на щеке контагиозный моллюск. Дерматолог нам выписал противовирусные таблетки ГРОПРИНОЗИН 500 мг. и мазь ГЕРПЕВИР, и через 14 дней прийти к ним на приём на удаление. Таблетки нам дают только побочные действия на нервную систему, ухудшился аппетит и сон. Удалять моллюски будут специальной ложечкой. Ребёнку 3,6 года. У нас слабый иммунитет, принимаем витамины БИОВИТ-Д. Вычитала на вашем сайте, что одни вылечили гомеопатическим препаратом контагиозный моллюск. Пришлите пожалуйста рецепт. Нам врач сказал, что после удаления не даёт гарантию, что полностью вылечит. Может быть повторно. А на дёснах бывает контагиозный моллюск? У нас в 5 мес. на десне вскочило 2 маленьких прыщика с прозрачной жидкостью внутри, вот и до сих пор они у нас, и ребёнка они не беспокоят, и не увеличиваться, и не разрастаются. Стоматологи не знают что это и дерматологи тоже. Говорят, что моллюск не может быть в полости рта, только на коже. Подскажите пожалуйста, что это у нас, и как лечить. И как лучше всего и эффективно поднять ребёнку иммунитет. За раннее большое спасибо. Буду ждать ответа. http://natural-medicine.ru/8398-o-chem-rasskazhut-vashi-rodinki.html Древние предсказатели воспринимали родинки на коже, как отпечатки поступков будущей или прошлой жизни. По особым отметкам на теле выбирались жрецы и правители. Известный психолог по имени Борис Хигир, написавший множество книг, уверен, что родинки позволяют определить некоторые черты характера. Кожа Tue, 15 May 2012 14:27:48 +0400 Ученые провел анализ данных многолетних исследований, в которых принимали участие тысячи людей, и определил, что люди с одинаковыми родинками имеют схожие особенности характера. Вероятно, кому-то приведенная ниже информация поможет определить для себя, начинать ли развивать скрытые таланты, на которые указывает родинка, или попытаться подкорректировать скрытые недостатки. Родинка на подбородке имеется в у одаренных людей, имеющих острый ум, но при этом обладающих упрямством и осторожностью. Родинки на шее, особенно в количестве нескольких штук, свидетельствуют о противоречивом характере, неуступчивости и нередко о невезучести в личных отношениях. В качестве примера можно взять актрису Маргариту Терехову, у которой с правой стороны на шее две родинки. Родинки на руках имеют люди, которые не доводят начатое дело до конца, которые беззащитны и не очень уверены в себе. Родинки на середине лба свойственны людям задумчивым, склонным к депрессии, глубоким переживаниям, мнительности. Но они же часто бывают капризны и вспыльчивы. Маленькие родинки на веках – признак жесткого, но сочувствующего и решительного человека, который всегда готов прийти на помощь. Родинки на носу – люди с такими отметинами нередко достигают грандиозных успехов в профессиональной сфере, их сопровождает везение. Родинки на сгибах локтей свойственны работящим и трудолюбивым людям, которые, к сожалению, не всегда достигают поставленных целей. Родинки над губой с левой стороны – их обладатели имеют сильную связь с матерью, хранящей их и позволяющей выживать в непростых условиях. Ярким примером является Николай Караченцов, который остался жив после серьезной аварии. Борис Хигир отмечает, что родинка Караченцова дала психологу основания ни на секунду не сомневаться, что актер выкарабкается. Родинки на затылке указывают на эмоциональность людей, а на родинки на висках выдают нервных и неуравновешенных. Родинки на ушах – их обладатели неспокойны, импульсивны и постоянно мечутся, они не дают никому покоя, вечно находятся в поисках и оригинально мыслят. Примером таких людей является футбольный тренер Валерий Карпин, который имел родинку на левом ухе. Родинка на щеке, особенно большая, обычно указывает на вспыльчивость и эмоциональность. Обладатели такой отметины имеют быструю реакцию, стремятся захватит власть и склонны к жестокости. Примером является Владимир Высоцкий, у которого были две родинки возле ушей на щеках. Родинка на ягодицах указывает на лживых и хитрых людей. Родинки на спине имеются у людей с хорошим чувством юмора. У некоторых родинки на спине образуют крест – это свидетельствует о сильной защите: неудачи и сложности почти всегда обходят стороной таких людей. Родинка под коленными суставами – знак вечно спешащего человека с неустойчивой нервной системой. Опасные родинки Эти маленькие родинки, называемые также невусами, обладают отвратным характером и крайне не любят, когда их случайно травмируют. В зону риска попадают родинки, постоянно трущиеся об одежду (на шее, талии и запястьях) или выступающие на голове, из-за чего постоянно задеваются при расчесывании. Эксперты рекомендуют удалять такие родинки, утверждая: нет родинки – нет проблемы! При увеличении размеров родинки, изменении цвета или воспалении, надо незамедлительно обратиться к врачу. Он может заподозрить злокачественное образование. Меланома обычно одиночка, которая быстро развивается и вскоре дает метастазы в легкие, печень, мозг... Таким образом, ее лучше выявить на самой ранней стадии. Чем раньше за нее возьмется врач, тем положительнее будет результат лечения. Имея много родинок, в особенности крупных и выступающих, нужно быть осторожным и внимательно следить за их состоянием. http://natural-medicine.ru/8397-polza-shpinata.html Шпинат – это овощ, который имеет поразительную питательную ценность. Он содержит все, что необходимо для хорошего здоровья: витамины, активные соединения, минералы и органические кислоты. Возможно, он не очень вкусен, зато очень полезен! Растения Tue, 15 May 2012 14:03:43 +0400 Шпинат оказывает благотворное влияние на функционирование кишечника. В овоще содержится много клетчатки, поэтому регулярно его употребляя, вы укрепляете здоровье своего желудочно-кишечного тракта. Этот полезный овощ способствует улучшению кровообращения. Шпинат богат калием – минералом, при помощи которого сердце лучше выполняет свои функции – сокращается и перекачивает кровь. Калий нужен еще и для нормального функционирования мышц: его нехватка может вызвать нарушения в опорно-двигательном аппарате и проблемы с моторной функцией. Регулярное употребление шпината помогает нормализовать кровяное давление. Также за счет содержания в овоще калия нивелируется вредное влияние натрия на организм. Если вы часто все пересаливаете и не планируете избавляться от этой привычки (сахар и соль специалисты давно приравняли к алкоголю и сигаретам), то надо хоть стараться потреблять побольше продуктов, богатых калием. Кстати, это еще не все о давлении. Известно, что некоторые белковые компоненты шпината затормаживают преобразование пептида ангиотензина I в ангиотензин II. Под воздействием данного процесса происходит сужение сосудов и повышение давления. Кроме того, шпинат богат лютеином, который предотвращает образование холестериновых бляшек и снижает вероятность появления атеросклеротических сосудов – главной причины артериальной гипертензии. Шпинат богат витамином A, который оказывает положительное влияние на поддержание нормального зрения и здоровья кожи. Регулярно употребляя данный овощ, вы проводите профилактику бактериальных кожных инфекций (акне), а также таких глазных заболеваний, как катаракта. Шпинат также содержит витамин K, который нужен для свертываемости крови. Причем он необходим не только для устранения кровотечений, но и для сохранения здоровья и крепости костей. Дело в том, что сочетаясь с такими минералами. Как фосфор, медь, цинк, магний и марганец, этот витамин способствует удержанию кальция в организме. И еще шпинат обеспечивает превосходную профилактику таких возрастных проблем, как остеопороз. В шпинате много фолиевой кислоты, которая нужна для нормального развития плода. Также она минимизирует риск врожденных патологий и возрастных неврологических проблем, таких как деменция, депрессия и другие. Этот овощ идеален для укрепления и нормализации работы нервной системы. Содержащиеся в шпинате флавоноиды отвечают за профилактику преждевременного старения и уменьшают риск развития рака. Данные соединения подавляют влияние свободных радикалов на организм, которые оказывают разрушительное воздействие на жизнедеятельность клеток и способствуют развитию недоброкачественны новообразований. Содержание витаминов A, C, D, E и группы B в шпинате делает овощ отличным продуктом для своевременного пробуждения защитных функций организма. Именно эти витамины формируют первую «линию обороны», которая помогает сохранять достаточное количество клеток иммунной системы для оповещения организма о проникновении инфекции и реагировать на влияние патогена. Избавление от лишних килограммов – еще одно преимущество употребления шпината. Малая калорийность и большое содержание питательных веществ позволяют любителям шпината не переживать насчет того, что чрезмерное употребление любимого овоща моряка Папая окажет негативное влияние на их фигуру.