Зимой важно укреплять свой иммунитет

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Зимой важно укреплять свой иммунитет
При наступлении зимы любой организм подвергается большому стрессу, иммунитет резко снижается, и зимние холода оборачиваются бесконечной чередой простуд, плохого самочувствия и воспалительных заболеваний.
Для эффективной борьбы с вирусами и простудой наш организм нуждается в максимальной поддержке и укреплении иммунной системы. К решению этого вопроса медики настоятельно рекомендуют подходить комплексно.

1. Одевайтесь по погоде. Если на улице резко снизилась температура, а вы по-прежнему носите осеннее пальто и туфли, постоянное переохлаждение приведет к снижению защитной функции организма.

2. Больше гуляйте на свежем воздухе. "Встретиться" с разного рода инфекциями в теплом и уютном помещении куда вероятнее, чем на прогулке по свежему воздуху, где вирусы чувствуют себя некомфортно. Полезно будет заняться зимним видом спорта, к примеру, катанием на лыжах или коньках.

3. Проветривайте помещение. Достаточно 15-20 минут сквозняка для того, чтобы избавить ваш дом от присутствия вирусов. Естественно, в момент проветривания самим находиться на сквозняке запрещено, иначе вам не отвертеться от радикулитов, насморка и кашля.

4. Употребляйте витамины и витаминные комплексы. Больше всего зимой наш организм нуждается в витамине "С", который содержится в свежих фруктах, овощах и ягодах: апельсине, лимоне, шиповнике, белокочанной и брюссельской капусте, укропе, петрушке. Но, по ряду причин, в зимний период натуральные продукты не справляются с функцией витаминизации. В таких случаях медики советуют принимать витаминные комплексы: витамины в таблетках или сиропах.

5. Не подвергайтесь стрессу. Как известно, при стрессе, беспокойстве, плохом настроении в организме значительно снижается выработка антител, от которых непосредственно зависит уровень защитной реакции организма. Будьте уверены: положительные эмоции заряжают энергией и помогают бороться с недугами.

6. Закаляйте свой организм. Разумное чередование низких и высоких температур замечательно тренирует иммунную систему. Если нет возможности ходить в баню или сауну, контрастный душ - это простой и доступный всем способ укрепить иммунитет.

7. Чаще мойте руки. 90% болезнетворных попадают в наш организм через грязные руки после посещения общественных мест.

8. Следите за питанием. В зимний период рацион должен быть питательным и разнообразным: употребляйте больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов и поменьше жирной и тяжелой пищи.
Источник: natural-medicine.ru
Дохтор 7 декабря 2012 3 051 (6) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: иммунитет или впишите ниже то, что нужно:
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: -- Aurioniki (10 декабря 2012 04:24)

    Как будто такие мелочи, а действительно помогают укрепить иммунитет и уменьшить риск заболеть.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  2. #2: -- Maryka (10 декабря 2012 06:14)

    Очень даже помогают особенно витамин С и хорошая зимняя обувь, ноги в тепле и риск гораздо меньше, и ещё подальше от кашляющей и чихающей толпы, да в хвойный лес, точно ничего не подхватите.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  3. #3: -- Bourne (10 декабря 2012 07:09)

    А мы зимой очень часто варим компоты из замороженных ягод, летом собираем их на даче и в морозилку, зимой попить компот очень здорово и полезно.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  4. #4: Посетитель Зося (25 декабря 2012 14:09)

    Если ягоды или фрукты попадают в кипяток, а именно так варят компоты, то ничего полезного в них не остаётся. Всё вышеперечисленное к укреплению иммунитета не имеет отношения, иммунитет укрепляют только молочно - кислые продукты.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  5. #5: Посетитель asya24 (2 января 2013 20:47)

    Зося, это кто ж вам так подсказал про кисломолочные продукты? Аж интересно стало каким-таким образом? На микрофлору кишечника положительно влияют, но чтобы только кисло-молочные продукты на иммунитет влияли - такой бред вижу впервые!
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  6. #6: Травник aleex (11 июня 2013 22:35)

    Укреплять иммунитет нужно летом, когда много фруктов и овощей, чтобы к зиме с ее вирусами и простудой, подойти во все оружия.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх