Аквагимнастика в ванне

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Аквагимнастика в ванне
Что может быть полезнее для здоровья, чем занятия в воде! К сожалению, не всегда у нас есть возможность ходить в бассейн или купаться в теплом море. Но выход есть - простые упражнения можно выполнять и в обычной ванне. А преимущество в том, что заниматься можно в любое время суток, в любой сезон и при любой погоде.
Я взяла за правило ежедневно по вечерам принимать водные процедуры: один день - контрастный душ, на следующий - ванна. Главное - преодолеть собственную лень, не делать себе поблажек. Чувствовать себя стала значительно лучше - нервишки больше не сдают, реже простужаюсь. Участковый врач говорит, что водные процедуры повышают иммунитет и жизненный тонус. Аквагимнастика полезна всем, независимо от возраста. Только надо обязательно соблюдать меры предосторожности, чтобы не поскользнуться в ванне:
• для занятий постелите на дно ванны специальный резиновый коврик;
• не занимайтесь гимнастикой в мыльной воде;
• для вашей безопасности лучше заниматься в то время, когда дома кто-нибудь есть.

1. Возьмитесь руками за края ванны, медленно поднимите правую ногу, затем медленно согните ее в колене и подтяните к груди, вернитесь в и. п. То же самое проделайте левой ногой, двумя ногами одновременно.
2. Держась руками за края ванны, немного приподнимите ноги и выполняйте движения, имитирующие вращение педалей велосипеда.
3. Сядьте в ванне, вытяните ноги и поднимите руки вверх. Наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног.
4. Стоя на четвереньках, приподнимите голову над водой. Сильно прогните спину, одновременно, приподнимая то одну, то другую ногу вверх, вернитесь в и.п.

Если заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю и такая гимнастика войдет в привычку, результат не заставит себя долго ждать.

Жучкина Д.,
г. Калининград
Источник: natural-medicine.ru
Дохтор 1 марта 2010 3 711 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: упражнения, гимнастика, аквааэробика или впишите ниже то, что нужно:
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх