Примерное время прочтения: ~
Температура на улице «минус», а масса тела – плюс. Это связано с тем, что зимой нашему телу необходим постоянный разогрев. И в прямом, и в переносном смысле. Мы согреваемся от холода и отсутствия ярких эмоций и впечатлений, особенно если зима серая и дождливая, а на горизонте не виднеется новой любви.
1. Побольше жидкости. В зимнее время люди существенно сокращают объем употребляемой жидкости, так как просто не хочется пить. Однако организму в любое время года необходимо не меньше полутора литров жидкости ежедневно – это надо для увлажнения слизистых оболочек, переваривания еды и выведения из организма продуктов распада. Когда жидкости не хватает – обмен веществ затормаживается, и начинают нарастать килограммы лишнего веса. Вдобавок ко всему выпитые до еды стакан воды слегка притупляет голод.
2. Клетчатка. Зимой она должна составлять примерно 1/5 часть всего рациона. Салаты из овощей (моркови, капусты, сельдерея, яблок и свеклы) содержат немного калорий – это первое. И второе – они оказывают на кишечник воздействие, подобно «ершику», не давая образовываться шлакам, вызывающим образование «излишков».
3. Начинать день необходимо с кисломолочных продуктов. После сна и умывания рекомендуется выпить стакан воды с несколькими каплями сока лимона, а на завтрак скушать йогурт, немного творога или немного кефира. Кисломолочные продукты содержат особенный белок, активизирующий обмен веществ. Это спасает от приступов сильного аппетита на протяжении дня.
4. Черный шоколад – самая лучшая сладость. Ну, ведь холодными зимними вечерами иногда очень хочется чего-нибудь сладенького. Тем более, когда улетучивается вдохновение, а муза уходит в отпуск. Просто отломите небольшой кусочек черного шоколада, медленно его разжуйте и наслаждайтесь – организм получает свою порцию эндорфинов и углеводов.
5. Сухофрукты (чернослив, курага, изюм и др.) помогают подавить аппетит. Они могут стать и горячим блюдом, если запарить их кипятком и немного настоять.
6. Орешки – желательно миндальные. Они тоже помогают сохранять форму. Важно съедать в день не более 15 штучек.
7. Кофе бодрит и уменьшает аппетит. Есть даже специальная кофейная диета, дающая неплохие результаты. Но… в день можно выпивать не больше трех чашек этого напитка. Еще, после употребления кофе нужно пить много чистой воды. Дело в том, что кофе является мощным мочегонным средством, способствующим выведению жидкости из организма, что отражается на слизистых и коже. А может и привести к запору.
8. Не посещайте магазин на голодный желудок, так как голодный организм выделяет большое количество гормона грелина (гормон голода), который обостряет обоняние (поэтому мы за сотню метров можем почувствовать аромат курицы-гриль), а еще зрение (поэтому шоколадки мы начинаем видеть даже через стеллажи).
9. Не кушать по приходу с улицы, когда хочется согреться (или после фитнеса). В общем, не следует кушать после всяческих физических нагрузок, так как в это время организм хочет поощрить себя и защититься от потерь, и начинает накапливать лишний вес. Лучше выпить кофе или зеленый чай.
10. Подключите эгрегор продуктов. Если вкратце, то эгрегор – это внутренний смысл явления, своего рода дух любого явления. Поэтому, когда хочется приобрести копченое мяско или торт, смотря на этот продукт, попробуйте представить, будто вы кушаете его, ощущаете в желудке приятную тяжесть, затем сонливость, подташнивание, а позже видите зеркале свое отражение с «галифе» на бедрах, «крыльями» из жира на спине и «спасательным кругом» на талии. После подобного представления вам наверняка перехочется покупать эту калорийную бяку.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
4 692 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Питание, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Защититься от обострений хронического холецистита мне помогает тюбаж – очищение желчного пузыря.
читать далее
Тюбаж с гречкой для желчного пузыря
Употребление одного яблока в день помогает нормализовать процесс пищеварения.
читать далее
Яблоки полезны для пищеварения
Эксперты из Университета Ланкастера (Англия), пришли к выводу, что социальный кризис, который сопровождается стрессами, обострением чувства одиночества, возникает у людей примерно в возрасте 34-40 лет. Раньше это было характерно для 40-летних.
читать далее
Кризис среднего возраста стал моложе
Помощь при порезах и ранах.
читать далее
Первая помощь при порезах
Ежегодно в США регистрируется 30 500 случаев рака поджелудочной железы, прежде всего протоковой аденокарциномы, и 29 700 смертельных исходов. Симптомы включают потерю веса, абдоминальную боль и желтуху. Диагноз устанавливается КТ. Лечение включает хирургическую резекцию и дополнительную лучевую и химиотерапию. Прогноз неблагоприятный, так как заболевание часто диагностируется в запущенных стадиях.
читать далее
Рак поджелудочной железы: симптомы, признаки, лечение
По утрам иногда очень непросто подняться с постели, и куда сложнее подтолкнуть организм на активную деятельность. А ведь насущные дела не ждут, и делать все надо энергично. Как заставить себя скорее пробуждаться и как заряжаться энергией с самого утра, мы узнали у самых занятых людей – людей с телеэкранов.
читать далее
Советы от знаменитостей для бодрого утра
Сложно недооценить роль предстательной железы в здоровье мужского организма. Если нарушается работа данного органа, то сбивается работоспособность всей системы в целом. И кто бы мог подумать, что проблемы с предстательной железой могут быть напрямую связаны с чрезмерной любовью к пиву.
читать далее
Пиво и простатит – «друзья», которые всегда вместе
Молочные железы - это источник пищи для вашего малыша. Поэтому к моменту появления ребенка на свет сосок должен быть готов к тому, чтобы доставлять ему молоко. Плоские соски, а также соски, которые не увеличиваются и не становятся твердыми от прикосновения, должны привлечь внимание врача и получать соответствующее "лечение", назначенное специалистом в области грудного вскармливания.
читать далее
Плоские и втянутые соски
«Красота требует жертв» - сегодня такое выражение не актуально. Омоложение лица без операции подтверждение этому. Цените себя, ухаживайте за собой, используя те продукты, в которых Вы уверены сами и которые помогали нашим бабушкам быть «на высоте».
читать далее
Омоложение лица без операции в домашних условиях
Наши мышцы являются чувствительными ко всякого рода вредным и неосторожным воздействиям нуждаются в заботливом отношении, особенно когда речь идет о холодном времени года. Воспаление мышц (или миозит) является крайне неприятным заболеванием, когда больное место не позволяет человеку полноценно двигаться. Важно обеспечить полный покой, согреть больное место и помочь себе противовоспалительными травами и компрессами.
читать далее
Лечение миозита (воспаление в мышцах)
Детей следует приучать к продуктам, содержащим аллергены, еще в раннем возрасте.
читать далее
К аллергенам детей надо приучать
С удовольствием поделюсь очень эффективным рецептом, который поможет многим, кто в этом нуждается. Это рецепт от любой язвы желудка и кишечника. На курс лечения нужно 100 г прополиса и 1 Кг сливочного масла.
читать далее
Прополисное масло от язвы желудка
В последнее время в моду вошли занятия в разных йога-центрах. Серьезные компании нередко нанимают тренеров для проведения занятий по йоге среди сотрудников. Мы побеседовали с преподавателем одной студии Татьяной Мосейчук, которая рассказала нам, что необходимо знать тем, кто желает заняться йогой.
читать далее
Йога: советы начинающим
Американские ученые сделали выводы, что регулярное употребление кукурузы наполняет организм человека требуемым количеством различных витаминов, которых нет в других цельнозерновых культурах.
читать далее
Кукуруза полезна для сердца
Тесты:
Поиск