Примерное время прочтения: ~
Всем хорошо известно, что для того чтобы держать организм в тонусе и не набирать лишний вес, человек не должен есть после 6 часов. Это очень строгое правило, которое люди пытаются соблюдать еще с древних времен.
Наш организм, как и все живое, живет согласно солнцу. На закате естественные механизмы замедляются, и наш организм начинает готовиться ко сну. Приемы пищи после заката нарушают подготовку организма ко сну, а это вредит здоровью. Как поступить если, отказавшись от ужина, у вас разыгрался аппетит? Большинство диетологов советуют своим пациентам употреблять вареные овощи. Они не очень вкусные, зато прекрасно утоляют чувство голода, не давая вашему желудку совратить нас на поздний ужин.
Голод творит с человеком небывалые вещи. Сюда относятся необдуманные поступки, спонтанные решения, за которые мы потом сгораем со стыда. И в придачу еще лишние килограммы, от которых так сложно избавиться!
Когда человек испытывает чувство голода, он уже не может держать себя в руках. Голова забита мыслями о еде, и только экстренная ситуация может хоть как-то отвлечь человека.
Сколько раз мы давали себе обещание не кушать после 6 часов, но продержавшись пару часов, мы отправляемся к холодильнику, и съедаем все, что там есть.
Чувство голода, которое возникает вечером, считается ложным, пища, которую вы ели, перед тем как идти спать, откладывается в виде жира. Диетологи советуют заниматься чем-то полезным, например, сделать домашнюю работу, или почитать книгу. Если эта вам не помогло, съешьте что-то «безвредное».
Сосиски
Это именно так, сосиски можно употреблять после 6 часов вечера, но только не обычны, а куриные. В идеальном варианте они должны быть сваренными. Жареные свиные сосиски или сардельки лучше отложить в сторону. От копченых изделий тоже следует отказаться. Нежирные куриные сосиски – прекрасный способ заморить червячка.
Вареные овощи
Первое, что пришло в голову – свекла и морковь. Сварите их вместе в большой кастрюле, как будто собираетесь приготовить тазик винегрета. Нарежьте кусочками, потрите на терке, смешайте с яблоками, но вкуснее всего кубиками. На ночь не рекомендуется есть вареную картошку.
Икра заморская
Именно баклажанная и кабачковая или любая овощная! Вы можете её есть в неограниченных количествах! Кушайте икру ложкой, но без хлеба. Ешьте её в любых количествах.
Грибы
Едим маленькими порциями с овощами, за исключением картофеля. Консервированные грибы негативно сказываются на работе печени.
Консервированная кукуруза
Кукурузу можно кушать ложкой прямо из банки. Только не увлекайтесь, максимум несколько ложек. Поджарьте её на оливковом масле. Получается очень вкусно.
Кефир и нежирный йогурт
Если вам захотелось кушать, выпейте залпом 1-2 стакана кефира. Свежего, вкусного, но не холодного. Вы сразу почувствуете насыщение.
Суши
Это величайшее изобретение человечества. Суши должны быть свежими, так что готовьте их самостоятельно. Вы устроите праздник для близких и сами останетесь довольны.
Кроме всего перечисленного, существуют «продукты питания с отрицательной калорийностью». Это продукты, на переваривание которых организму приходиться затрачивать большее количество энергии, чем в них содержится. Сюда относится капуста и шпинат. Кроме того, дольше перевариваются огурцы, яблоки, помидоры и все остальные продукты содержащие большое количество клетчатки.
10% регулярно потребляемых калорий затрачивается на переработку еды в организме. Чем больше огурцов вы съедите, тем меньше калорий попадет в организм.
Не забывайте, что продукты с отрицательной калорийностью должны съедаться только в естественном виде. Во время приготовления они начинают менять свой калорийный состав, и не приносят ожидаемой пользы.
Исключите из вечернего рациона питания напитки, в состав которых входит кофеин и алкоголь. В спиртном, как и в пирожном, содержится огромное количество калорий, которые становятся причиной возникновения ожирения.
Не забывайте, что взрослый человек в день должен получать 3 000 калорий. Сделайте так, чтобы он были съедены до 6 часов вечера.
Таблица калорийности алкоголя
Ликеры — от 300-350 ккал
Водка, виски, ром, джин — 250 ккал
Бутылка пива (0,5) — около 200-250 ккал
Крепленое вино — 200-250 ккал
Бренди, коньяк — 175 ккал
Вермут сладкий — 170 ккал
Вермут сухой — 120 ккал
Шампанское полусладкое — 120 ккал
Полусладкое вино — 80-100 ккал
Шампанское сухое — 85 ккал
Сухое красное вино — 65-86 ккал
Сухое белое вино — 60-85 ккал
Таблица калорийности фруктов (ккал) в 100 г
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности орехов и семечек в 100 г
Семечки 580
Орехи Грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи Кедровые 620
Миндаль 600
Фисташки 620
Фундук 670
Таблица калорийности хлебо-булочных изделий в 100 г
Лепёшка ржаная 375
Сдобная выпечка 300
Сушки, пряники 330
Хлеб Дарницкий 206
Хлеб пшеничный 265
Хлеб ржаной 210
Таблица калорийности мяса и мясопродуктов в 100 г
Баранина жирная 316
Ветчина 365
Говядина тушеная 180
Говядина жареная 170
Грудинка 475
Гусь 300
Индейка 150
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 380
Корейка 430
Крольчатина 115
Курица вареная 135
Курица жареная 210
Печень говяжья 100
Почки 66
Сардельки 160
Свинина отбивная 265
Свинина тушеная 350
Сердце 87
Сосиски 235
Телятина 90
Утка 405
Язык 165
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
51 598 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: питание, или почитайте в категории Питание, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Если вы отнесли следующие продукты к личному черному списку, то немедленно вычеркните их, так как это настоящие кладези полезных питательных веществ!
читать далее
«Запретные» продукты, но полезные!
Государственная организация питания Великобритании, после ряда недавно проведенных исследований, выдвинула опровержение относительно очень популярных в последние годы мифов по поводу зависимости частоты развития заболеваний сердца, сосудов и развития раковых опухолей от количества употребляемого красного мяса.
читать далее
Опасно ли употребление красного мяса?
Выйдя из дома, вдруг вспоминаем, что забыли выключить утюг. Не успев покинуть подъезд, возвращаемся, чтобы проверить, закрыт ли водопроводный кран… Подобные ситуации встречаются довольно часто. И неважно, сколько вам лет - двадцать или семьдесят. В чём проблема и как можно улучшить память?
читать далее
Почему ухудшается память и как её улучшить
Специалисты считают, мясо (свинина, баранина или говядина) в больших количествах приводит к повреждению сетчатки глаз и дегенерации желтого пятна, что в итоге становится причиной слепоты.
читать далее
Мясо пагубно влияет на зрение
читать далее
Травяные сборы
То, как развивается ребенок в первые двенадцать месяцев, нельзя сравнить ни с каким последующим периодом его жизни. За это время он учится ходить, говорить, самостоятельно есть. Малышам, страдающим детским церебральным параличом (ДЦП), освоить эти навыки гораздо труднее, чем здоровым детям. О причинах и особенностях этого серьезного заболевания рассказывает врач-реабилитолог Елена Марковна Третьякова.
читать далее
ДЦП – не приговор
Сложная диета, подобно ревнивому любовнику, никогда не прощает измены. Один шаг в сторону – и ушедшие килограммы снова возвращаются. А существуют совсем простые диеты и при этом очень результативные. 1-2 разгрузочных дня в течение недели – и никаких лишних килограммов!
читать далее
Разгрузочные дни
Бледная сухая кожа, общая слабость, частые головные боли и даже обмороки...Это всё симптомы анемии. Что это за болезнь? По сути, низкий уровень гемоглобина крови. В результате ко всем тканям и органам поступает недостаточно кислорода. Как же одолеть этот недуг?
читать далее
6 способов повысить гемоглобин в крови
Согласно статистическим данным, около 70% представительниц прекрасного пола, которые занимаются фитнесом, не имеют специального спортивного бюстгальтера. Женщины почему-то не учитывают, что специальное белье является таким же важным атрибутом тренировок, как удобная обувь или спортивный костюм.
читать далее
Спортивный бюстгальтер: чем отличается от обычного, как выбрать, нужен или нет, потивопоказания
Доктор медицинский наук, профессор, главный научный сотрудник Московского научно-практического центра наркологии, Владимир Нужный сообщил, что самое главное правильно похмеляться. Не стоит верить в мифы о похмельном синдроме, так как вы только ухудшите ситуацию.
читать далее
4 правдоподобных мифа о похмелье
В наше время всё большим спросом пользуются натуральные продукты. То же можно сказать и о средствах для ухода за телом, например, шампунях. Известные бренды требуют за свою продукцию часто непомерную цену, а ведь качественный продукт можно приготовить и дома за малую долю той стоимости, которую вы бы заплатили за аналогичный продукт в магазине. И более того, в качестве и натуральном происхождении ингредиентов домашнего косметического средства вы можете быть полностью уверены.
читать далее
Домашний банановый шампунь
1. Улучшить кровообращение Если положить подушку под опухшие области, это может помочь возродить кровообращение. Если вы собираетесь ходить на большие расстояния, и вы знаете, что у вас бывает отек в ногах, то следует планировать короткие перерывы. Следует также избегать продолжительного стояния и сидения.
читать далее
9 естественных способов избавиться от отеков
Уважаемая Светлана Галсановна! В свои 46 лет я имею массу болячек. Среди них: гипертония, запоры, панкреатит, холецистит, ожирение, остеохондроз, радикулит, новообразование на почке (левой). Редеют волосы. Помогите советом, что делать? Н. Марина Валентиновна
читать далее
От здоровья позвоночника зависит многое
Названы лучшие продукты, которые повышают женское сексуальное желание и повышают настроение.
читать далее
Еда для повышения женской страсти и либидо
Тесты:
Поиск