Питание лиц старшего возраста

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Питание лиц старшего возраста
Организм человека начинает стареть с рождения. Это биохимический процесс, изменяющий клетки организма. Чтобы замедлить процесс старения, человеку необходимо правильно питаться. Пища должна хорошо перевариваться.
Такие продукты, как молоко и молочные производные, овощи и фрукты, должны стать постоянными продуктами питания. Так же ежедневно в рационе должны быть такие продукты как постное мясо (кушать его следует 4 раза в неделю), яйца (употреблять 3-4 раза в неделю) и рыба (нежирная).

Очень важно, чтобы ежедневно в рационе питания присутствовали витамины (В, С и РР). Количество жиров необходимо ограничить, а в белках люди старшего возраста нуждаются, так же как и молодые люди, а может, даже и больше, так как снижается их усвояемость. Тоже касается и минеральных солей, особенно это относится к кальцию, который очень важен для костей.

Немаловажным является такой факт как ожирение. Это происходит, когда человек неправильно питается. Этого можно избежать, если вы будете соблюдать некоторые правила: употреблять менее калорийные продукты, есть нужно небольшими и часто порциями 5-6 раз в день и не в коем случае не забывать про физические нагрузки (прогулки, гимнастика и т.п.)
Источник: natural-medicine.ru
120885 19 февраля 2013 2 827 (2) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: старение или впишите ниже то, что нужно:
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Травник aleex (20 февраля 2013 18:10)

    А еще кроме перечисленных продуктов очень полезно пожилым людям, да и не только, пить свежо выжатые соки. Почему свежо выжатые? Все просто, ведь все питательные вещества и витамины содержаться в соке в полном объеме на протяжении 4 часов.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  2. #2: -- 120885 (20 февраля 2013 21:16)

    aleex,
    Полностью с вами согласна. В статье так и написано : "продукты, содержащие витамины"

    --------------------
    Леся
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх