Упражнения от боли в суставах

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Упражнения от боли в суставах
С годами все чаще и чаще стали болеть суставы, особенно суставы пальцев. Подруга смеялась надо мной: «Ты - женщина, а не офисная мышь или компьютерный крот. Тебе следить за собой надо, больше двигаться, спортом заниматься».
Но после работы мне было не до физкультурных разминок. Действительно, порой я с утра до вечера без перерыва сидела в офисе за компьютером. А после работы я мчалась по магазинам, «дежурила» у плиты и после ужина валилась с ног от усталости.
А Дина говорила: «Не можешь уделить себе время после работы? Тогда попробуй во время трудовых подвигов каждый час делать перерыв хотя бы на 5 минут!»
Я решила последовать ее совету. Сначала ничего не получалось. Увлекшись работой, я теряла ориентацию во времени и, как и прежде, просиживала часами за компьютером. А потом стала заводить «напоминалку» на телефоне. Сигнал отвлекал и раздражал других сотрудников. Многие ворчали. Но вскоре они из противников превратились в союзников. И мы дружно - всем отделом - устраивали каждые два часа пятиминутные перерывы.
Кто-то делал зарядку для спины, кто-то - для поясницы, а я выполняла и то, и другое, но еще и упражнения для рук. Позанимались - и снова в бой, за работу! И все заметили, что производительность труда после таких разминок значительно повышалась.

- Сядьте на стул, локти поставьте на стол, соедините подушечки пальцев правой и левой рук (мизинец с мизинцем, большой палец - с большим и т. д.). Теперь разводите пальцы в стороны («веером») и возвращайтесь на исходную позицию.

- Обопритесь локтями о стол и проделайте круговые движения кистями вокруг запястья сначала в одну, а затем в другую сторону.

- Положите ладони обеих рук на стол. Затем, не отрывая ладоней от поверхности стола, поднимайте как можно выше поочередно каждый палец, затем опускайте, выполняя это упражнение, старайтесь сильно ударять подушечками пальцев о стол, как будто вы играете на пианино.

- Поднимите руки вверх и медленно потянитесь за ними, делая вдох и выпрямляя пальцы, затем расслабьтесь и опустите руки вниз - выдох.

- Встаньте лицом к стене, шкафу или двери на расстоянии 3-х стоп. Выполните отжимание, сгибая руки в локтях.

- Возьмите в руки мешочек с песком весом 100 г. Такой мешочек можно сшить дома и заполнить его песком или солью. Мешочек надо подбрасывать вверх, например правой рукой и ловить его этой же рукой. Затем выполнять броски левой рукой. Затем бросок выполняется одной рукой, а ловится другой.

- В положении стоя делается небольшой наклон вперед, при этом руки отводят назад за спину и поднимают вверх, насколько это возможно. В таком положении несколько раз сжать пальцы в кулак и разжать.

- Соединить ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.

- Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения кистями в стороны и внутрь.

- Переплести пальцы и делать сжимающие движения.

- Потрясти расслабленными кистями в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз.

Как тренажер для рук можно использовать распылитель воды. Нажимая на распылитель 20-30 раз каждой рукой, вы отлично подкачаете кисти рук. Можно опрыскивать цветы, можно увлажнять воздух или, вылив из распылителя воду, просто сжимать его, как эспандер.

Анюкова Ж.,
г. Ярославль
Источник: natural-medicine.ru
Дохтор 6 апреля 2010 8 394 (1) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: суставы, упражнения или впишите ниже то, что нужно:
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Гость (9 июня 2010 21:22)

    Мы знаем, что очень хорошо помогают листья капусты, лопуха, когда их прикладывают к больным суставам. Но еще лучше помогают вот такие припарки. Надо сшить небольшую наволочку из марли, наполнить ее ромашкой, хмелем или ветками сосны. Вскипятить в ведре воду, опустить туда подушку с травой, подержать 2 минуты в кипятке и вытащить. Затем отжать, намного охладить, чтобы она была теплой, и привязать к больному месту на 2 часа. Делать так 5-7 дней. Боль и воспаление пройдут.

    Хорошо помогает суставам береза. Можно париться в бане с березовым веничком, отваром.

    А можно сделать и мазь: разогреть свиное топленое сало (10 частей), всыпать в него березовые
    почки (1 часть) и поставить на водяную баню на 2 часа. Затем процедить, охладить. Хранить в холодильнике. Натирать больные места на ночь.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх