Упражнения при шейном остеохондрозе

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Упражнения при шейном остеохондрозе
Из-за сидячей работы за компьютером заработала себе шейный остеохондроз. Пока он меня особо не беспокоит, только иногда к вечеру немеют мышцы шеи, ломит затылок и виски. Ходить в поликлинику на всякие физиопроцедуры и лечебную гимнастику у меня нет времени.
Сходила в кабинет ЛФК один раз и попросила врача дать мне комплекс упражнений, которые могу выполнять дома. Делаю его всего 15 минут по утрам, комплекс этот очень простой, каждое упражнение повторяется 3-5 раз.
• Надавливаю лбом на ладонь и напрягаю мышцы шеи, затем давлю на ладонь затылком.
• Напрягая мышцы шеи, надавливаю левым виском на левую ладонь, затем правым виском надавите на правую ладонь.
• Голову слегка запрокидываю назад, затем, преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижимаю подбородок к груди.
• Держу голову и плечи прямо, потом медленно поворачиваю голову максимально вправо и влево.
• Подбородок опускаю к шее, поворачиваю голову вправо-влево.
• Голову запрокидываю назад и касаюсь правым ухом правого плеча, затем левым ухом – левого плеча. Если делаю этот комплекс хотя бы в течение месяца, то целый год потом не вспоминаю о шейных и головных болях.

Елена Хотиненко



Комментарий врача
Занятия лечебной гимнастикой при остеохондрозе улучшают кровообращение в мышцах и обмен веществ, развивают мышечный корсет, что способствует профилактике и лечению болей головы и шеи. При остеохондрозе все упражнения нужно выполнять медленно, без всяких резких движений. Движения следует выполнять до появления легкой боли, постепенно увеличивая нагрузку.
Источник: natural-medicine.ru
Дохтор 3 февраля 2010 23 021 (3) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: упражнения, шейный остеохондроз, остеохондроз или впишите ниже то, что нужно:
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: надежда (5 марта 2010 02:48)

    Большое вам спасибо за упражнения!
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  2. #2: Травник aleex (3 апреля 2013 15:19)

    Мне тоже от шейного остеохондроза прекрасно помогает гимнастика. Наклоняя голову в разные стороны я ощущаю хруст в шее, но после такой зарядки чувствую облегчение. Конечно же попробую и ваши упражнения делать. Спасибо большое за советы!
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  3. #3: Гость (13 ноября 2013 13:29)

    Спасибо Вам огромное за упражнения! Стала лучше себя чувствовать :)
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх