Предотвратить грыжу межпозвоночного диска

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Предотвратить грыжу межпозвоночного диска
Поговорим о том, как следует ухаживать и заботиться о спине, чтоб не получить грыжу межпозвоночного диска. Простые и актуальные советы.

Профилактика начинается с правильной осанки



Грыжа диска предотвращается регулярной поддержкой здоровой осанки при ходьбе, стоянии и сидении. Если человек на работе в основном сидит, важное значение для здоровья спины имеет регулируемый и эргономичный стул. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ноги при сидении стояли под прямым углом. Подошвы ног должны находиться на полу, а большая часть поверхности сиденья должна быть занята. Если долго сидеть на краешке стула, можно почувствовать боль в спине.

Кроме того, если человек работает исключительно за столом, надо иногда делать перерывы, вставать и прохаживаться. Это не только обеспечит восстановление циркуляции крови, но и облегчит спину, поможет предотвратить боль и дискомфорт.

Предотвратить грыжу межпозвоночного диска


Профилактика спортом



Упражнения в целом помогают при грыже межпозвоночного диска, а также помогают избежать ее. Будь то нордическая ходьба, пешеходные и велосипедные прогулки или плавание – регулярные физические упражнения укрепляют мышцы спины. Особенно настоятельно рекомендуется нордическая ходьба в качестве начального вида спорта для людей с проблемами спины. В этих занятиях участвуют практически все группы мышц, а движения очень гармоничны.



Профилактика: беречь спину



В повседневной жизни нужно также быть осторожным, чтобы сохранить спину насколько возможно и предотвратить появление грыжи межпозвоночного диска. Например, вредно носить тяжелые предметы, поднимать их из положения приседания, нести близко к телу или держать высоко. Также стоит обратить внимание на здоровую диету с фруктами, овощами и продуктами, содержащими большое количество витамина D и кальция, так как они укрепляют структуру костей, служат предотвращению грыжи диска и других заболеваний. Витамин D и кальций в достаточных количествах присутствуют в молочных продуктах.

Поднимая тяжести, не думайте, что вас не коснется заболевание спины. Можно поднять тяжесть только один раз, а грыжа диска будет мучить долгие годы.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: грыжа межпозвоночного диска, позвоночник, спина, осанка или впишите ниже то, что нужно:
Информация
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2017.


Наверх