Примерное время прочтения: ~
С малых лет мы слышим, что надо регулярно чистить зубы, постоянно мыть руки, ложиться спать и просыпаться всегда в одно время, и что сон должен быть не менее 8 часов. Однако научные исследования подтверждают, что не все полезные привычки на самом деле приносят пользу.
Мысли о том, что просыпаться среди ночи плохо, могут деструктивно влиять на качество сна. К примеру, мы просыпаемся посреди ночи и пытаемся снова уснуть. Однако лучше вместо этого встать и заняться чем-то не очень шумным, что вас расслабляет. Можно почитать книгу или начать разгадывать кроссворд. Еще можно выпить стакан теплого молока, добавив в него меда. Сон при этом должен вернуться очень быстро.
2. Конечно, умываться утром и вечером надо, но фанатизм здесь неприемлем. И уж точно не надо натирать себя с головы до ног антибактериальным мылом. Специалисты-дерматологи отмечают, что маниакальное желание поддерживать чистоту вызывает раздражение, шелушение и сухость кожи, а также ухудшает защитные способности организма, необходимые для борьбы с инфекциями. Горячая вода и мыло удаляют естественный жировой слой, которым покрыта здоровая человеческая кожа. Эта тончайшая жировая пленка обеспечивает защиту организма от агрессивных влияний окружающего мира. Если очень захотелось ополоснуться – на здоровье, но желательно делать это в прохладной воде и без использования сильнодействующих гигиенических средств. Это же касается бесконечной чистки зубов и полосканий рта по несколько раз на дню – этот фанатизм наносит вред зубной эмали и нарушает кислотно-щелочной баланс.
3. Неимоверная чистота в доме не очень полезна, особенно для детей. Стерильная среда, которую матери создают для своих малышей, негативно влияет на иммунную систему ребенка, не давая ей тренироваться и создавать защиту. В результате этого у ребенка повышаются шансы заболеть аллергическими заболеваниями или даже астмой. Может появиться и экзема. Данный риск повышают средства бытовой химии, применяемые в процессе уборки. В общем, все хорошо в меру. Избыточное содержание пыли в квартире так же вредно, как и ее полное отсутствие. Иммунитет человека должен постоянно бороться: его не надо подавлять физически, но и изнеживать не следует.
4. Взрослым людям вместо послеобеденного сна лучше выходить на прогулку. Сразу после приема пищи, особенно если мы никуда не спешим, нам хочется вздремнуть. Но нельзя забывать, что как только мы ложимся, все приобретенные калории откладываются в виде подкожного жира. Также послеобеденная дрема нарушает биологические ритмы и иногда вызывает развитие диабета 2-го типа. Ученые полагают, что обеденный сон изменяет активность определенных гормонов, повышая риск возникновения упомянутого заболевания.
Таким образом, после обеда, особенно плотного, лучше все-таки немного прогуляться. Что касается ужина, нет необходимости категорически отказываться от еды после 18-00. Специалисты говорят, что легкий ужин даже в 8 или 9 часов вечера, сопровождающийся интенсивной 20-минутной прогулкой, не вызовет появление лишнего веса.
5. Научитесь правильно дышать. Все слышали, что дышать надо «полной грудью». Но эксперты рекомендуют дышать «полным животом». Дыхание грудью является запасным, так сказать аварийным типом дыхания, и в норме нам надо дышать животом. Многие взрослые дышат неправильно, то есть грудью. Из-за этого в нижних отделах легких возникает застой воздуха и нарушается нормальный газообмен. При дыхании животом происходит отток лимфы (своеобразной «канализации» человеческого организма). А при нарушении лимфатического оттока у мужчин развивается простатит и аденома простаты, а у женщин могут возникать миомы матки, хронические воспалительные болезни придатков, мастопатия, увеличение в размере щитовидной железы и даже онкологические заболевания.
Дышать следует животом, причем делать это надо ритмично и постоянно, совершая в минуту по 12-20 полных циклов. При этом между вдохом и выдохом следует делать небольшую паузу. Чтобы научиться правильно дышать, придется постараться, однако оно того стоит, ведь речь идет о здоровье.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
5 397 (2) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Красота и здоровье, или впишите ниже:
Ещё по теме
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Информация
Пилатес – система тренировок, в которой отсутствуют сильные физические нагрузки, поэтому занятия пилатесом подходят абсолютно любому человеку. Пилатес включает в себя комплекс различных упражнений, продуманных до мелочей. Упражнения укрепляют мышцы ягодиц, живота и спины, а также придают плавность и пластичность вашему телу.
читать далее
5 причин заниматься пилатесом
Моя подруга однажды пришла ко мне с заговорщицким видом и уговорила приготовить десерт, рецепт которого, по ее словам, она раздобыла с большим трудом. Секрет блюда в том, что оно способствует красоте кожи и хорошо действует на весь организм. Когда я познакомилась с рецептом, сразу поняла, в чем секрет.
читать далее
Вкусный и полезный для пищеварения десерт
Рецепт приготовления вкусной закуски брушетты с сыром и мидиями.
читать далее
Брушетты с сыром и мидиями
Модная обувь заставляет женщин пользоваться услугами хирурга.
читать далее
Операция, чтобы влезть в модные туфли
Нормализовать давление и сон нам с мужем помог необычный рецепт употребления валерианы, который подсказали знакомые. Обычно все ее принимают внутрь, в виде отвара или аптечной настойки, а мы используем, так сказать, наружно. Ведь валериана содержит летучие фитонциды.
читать далее
Средство для успокоения, хорошего сна и понижения давления
Японский журнал «Japan today» опубликовал советы для тех, кто хочет не только долго жить, но и сохранять здоровье и бодрость. Ничего сложного в секретах японского долголетия нет
читать далее
Секреты японского долголетия
Надо было мне написать еще ранней весной это письмо, но мой совет и сейчас еще может пригодиться, потому что в конце лета снова активизируются самые вредные и опасные обитатели леса — кровососущие клещи. Те обитатели, что могут заразить нас опасной инфекцией. С давних пор люди умели справляться с ними теми же природными средствами. Дегтярная вода - незаслуженно забытое лекарственное средство универсального свойства. Ее раньше и внутрь принимали, и наружно использовали.
читать далее
Дегтярная вода защитит от укусов клещей
Редкая семья не сталкивается с проблемой алкоголизма - бесспорным злом, разрушающим не только самого пьющего человека, но и его родственников, которые живут в нескончаемом стрессе. Наверное, поэтому так много сигналов бедствия, призывов о помощи, вопросов: как и что делать, дабы избавиться от алкогольной зависимости... Мы познакомили с этими сигналами бедствия кандидата медицинских наук, нарколога Дениса Петровича ВЛАДИМИРОВА, много лет изучающего влияние алкоголя на организм, и попросили его
читать далее
Алкоголизм и его лечение в вопросах и ответах
Табак представляет собой травянистое растение с розовыми цветками и крупными листьями. Однолетка. Цветение приходится на июль-сентябрь.
читать далее
Табак: вред и польза
Как правильно принимать кальций? Единый ответ - отсутствует. Все зависит от особенности каждого организма. Ведь некоторым больным людям кальцийсодержащие препараты противопоказаны. Кальций нужно принимать с осторожностью и только по рекомендации лечащего врача.
читать далее
Как правильно принимать кальций?
Трудно найти замену тыкве: пожалуй, этот овощ по своей пользе не имеет себе равных. Она была и остается идеальным диетическим продуктом. Тыкву можно есть всем, причем она полезна в любом виде - и в сыром, и в вареном!
читать далее
Полезные свойства тыквы и блюда из тыквы
«У нас на подоконнике много лет стоял чайный гриб. Потом мы его отдали, а недавно я услышала, что он очень полезен. Так ли это и где его взять?» Тамара Пыжикова, Московская обл.
читать далее
Чайный гриб
Эта новейшая диета, которая быстро завоевала популярность в Голливуде, называется лимонная детоксикационная диета. Многие голливудские звёзды теряют на ней 5-8 кг всего за 2 недели.
читать далее
Лимонная детоксикационная диета для похудения
Экологи всего мира активно борются с газовыми выбросами в атмосферу, загрязнением морей и рек, лесов и полей... И меньше всего экология затронула самую важную для нас среду - внутреннюю среду человека. А ведь от ее чистоты и сохранности зависит наше здоровье! Этот оробел сегодня восполняет новое направление в медицине - экологическая медицина человека. О ее принципах и методах нам рассказывает автор направления, гл. врач Клиники экологической медицины, доктор медицинских наук Елена Викторовна
читать далее
Экология человека
Тесты:
Поиск