Гимнастика для утомленных глаз

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Гимнастика для утомленных глаз
Компьютеры - не только удобная техника для быстрой и эффективной работы, но и, как ни грустно, сильная нагрузка для наших глаз. Люди, проводящие целый день в офисе за компьютером, наверняка знакомы с ощущением утомленных глаз. Белки глаз обычно краснеют, появляется раздражение.
Чтобы избежать таких неприятных последствий, периодически отвлекайтесь от работы и на несколько секунд закрывайте веки, чтобы дать мышцам глаз отдохнуть и расслабиться. А еще каждый час выполняйте простенькую гимнастику для глаз.
Приведу примеры нескольких упражнений, которые помогут избавиться от болевых ощущений в глазах.

- Быстро моргайте в течение 30 секунд. Моргание способствует увлажнению оболочки глаза, оно заменит специальные увлажняющие капли для глаз.
- Держите голову прямо, не запрокидывайте ее. Направьте свой взгляд вверх, словно вы хотите увидеть свою макушку. Затем направьте взгляд вниз, словно вы хотите рассмотреть область щитовидной железы.
- Посмотрите влево-вправо. Работать нужно только глазами, а голова должна оставаться неподвижной.
- Далее проведите взгляд по следующим траекториям: из нижнего левого угла в верхний правый угол или из нижнего правого угла в верхний левый угол.
- Часто-часто моргайте и при этом описывайте взглядом восьмерку или знак бесконечности. Выполните сначала в одну сторону несколько раз, а затем в другую.
- Держите голову неподвижно, выполняйте круговые движения глазными яблоками: по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
- Возьмите в руку карандаш. Сконцентрируйте взгляд на его кончике и медленно передвигайте руку вправо и влево, следите за кончиком карандаша.
- Закройте глаза и попробуйте двигать зрачками так, словно вы описываете круг, восьмерку или какую-либо несложную фигуру.
- Повторите первое упражнение.
- Посмотрите на кончик указательного пальца, который сначала удален от глаз на расстояние 25-30 см. Затем приблизьте палец к кончику носа. Постарайтесь не сводить с пальца глаз. Повторите такое перемещение несколько раз.
- Нарисуйте на листе бумаги маленький черный кружок (не более 0,5 см в диаметре) и прикрепите этот лист на окно. Сперва посмотрите несколько секунд в окно - на какой-нибудь предмет, расположенный далеко. Затем переведите взгляд на нарисованную точку.

Простые и доступные каждому упражнения, хотя и выполняются в течение минуты, но пользу глазам приносят огромную.

Федулов А.
Источник: natural-medicine.ru
Дохтор 11 мая 2010 5 737 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: глаза или впишите ниже то, что нужно:
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх