Усталость глаз: отчего возникает и как бороться

Усталость глаз: отчего возникает и как бороться

Примерное время прочтения: ~
Отчего глаза устают? Как избежать усталости глаз в течение рабочего дня?
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Чем ощутимее в нашей жизни технический прогресс, тем чаще глаза человека устают и даже болят. Обилие излучающей техники, которую мы используем каждый день: телефоны, телевизоры, компьютеры и т. д. влияют на зрение. И это только дома. Работая в офисе, мы сталкиваемся с раздражителями глаз чаще.

Офтальмологи рекомендуют достаточно средств, помогающих избежать проблем со зрением на фоне контакта с техникой или другими внешними раздражителями. Не все могут позволить себе методы, сопряженные с расходами (очки со специальным покрытием, качественный монитор с хорошим разрешением экрана), однако соблюдать большую часть элементарных правил под силу каждому.



Как избежать усталости глаз?



Работайте в хорошо освещенном помещении. Если нет возможности организовать эффективное общее освещение, позаботьтесь о локальном (светильники, настольные лампы).
Хорошо освещенный рабочий стол

При чтении книга должна быть наклонена более чем на сорок градусов, а монитор – от десяти градусов.
Правильное расположение монитора

Лучший отдых – смена деятельности. Меняйте род занятий, тем самым давая глазам перерыв на отдых и восстановление. Это возможно даже для сотрудников офиса, поскольку кроме работы с компьютером им приходиться звонить по телефону, обслуживать клиентов или оборудование, отчитываться начальству, организовывать подчиненных, не говоря уж о пятиминутках с чаепитиями.
Отдых за компьютером

При длительном чтении текста с электронного устройства установите фон приятного светло-зеленого или салатового цвета, это поможет глазам расслабиться. Цвет шрифта оставьте черным или почти черным. Избегайте контрастных сочетаний подложки и шрифта, а тем более выраженной четкой текстуры фона.
Чтение электронной книги

Читая, периодически делайте паузу на минутку. Тем временем хорошо будет выполнить глазную гимнастику, какая вам по душе.
Гимнастика для глаз

Например, отвести взгляд в сторону, поморгать или др.



Как снять усталость глаз?


Как снять усталость глаз?

Если вы «доработались» до состояния усталости глаз, вспомните несколько простых методик:

Частое и интенсивное моргание веками. Если моргать быстро, глаза расслабляются и приходят в тонус. Это важно особенно тем, кого к усталости глаз привела именно работа с компьютером. Читая с монитора, человек автоматически начинает моргать реже, из-за чего наружное глазное яблоко пересушивается. Нужно его увлажнить естественным физиологическим способом ? морганием, которое сопровождается работой глазных желез.

Во время перерывов для отдыха глаз смотрите вдаль (за окно или горизонт, выбирая предмет подальше). Это снизит фокусирующие рефлексы зрения, дав возможность зрачку передохнуть.

Можно выполнить несколько движений: тыльной стороной ладоней прикоснитесь к закрытым глазам через веки и отпустите. Нажимать не нужно, прикосновение должно быть легкое, но ощутимое. Открыв глаза, вы почувствуете облегчение.

Делая время от времени компрессы чайными пакетиками, можно не только снять усталость, но и поддержать глаза в случае некоторых заболеваний. Для компрессов лучше взять остывшие использованные пакетики с черным чаем, прикладывать утром и вечером.

Тем, у кого часто устают глаза из-за работы со старым ЭЛТ-монитором, полезно иметь при себе глазные капли с увлажняющим действием. Есть разновидности капель для глаз с антивирусным и другими эффектами, спросите в аптеке, формулируя запрос так: «увлажнение слизистой глаз».

Полезно делать компрессы из ромашковой и укропной настойки. Их готовят так: одна ч. л. измельченного растения на полстакана закипевшей воды. Настаивают десять минут.

Классическим методом (проверенным бабушкиным секретом) считается огуречный компресс. Нарезанные кольца свежего огурца кладут на веки на десять или пятнадцать минут.

Не менее популярный метод: натереть сырой картофель и положить в двойной мешочек из марли. Прикладывать их к закрытым глазам как компресс в течение пятнадцати или двадцати минут.

Полезны упражнения для глаз. Например, водить перед глазами карандаш, следя за ним взглядом, не поворачивая головы. Или же не торопясь выписывать глазами цифру 8. Делать это примерно десять раз в каждую из сторон, после чего несколько секунд время побыть с закрытыми глазами, чтобы они отдохнули.

Глаза ? орган, требующий бережного отношения, поэтому уход за ними деликатный. Перенапряжение способствует снижению зрения, а это уже проблема серьезней, чем усталость.




Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: глаза зрение, или почитайте в категории Глаза и зрение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Иногда в солнечный зимний день можно увидеть человека в солнцезащитных очках. Прихоть это или вынужденная мера для защиты глаз? Так ли вредно зимнее солнце? Оказывается, в холодную пору активность солнца не снижается. Снег и лед, от которых отражаются лучи, даже способствуют повышению интенсивности ультрафиолетовых лучей. Длительное воздействие солнца может вызвать ожог глаз. В этом случае необходимо оказать себе первую помощь.
читать далее

Солнечные ожоги глаз зимой

В статье описываются правила гигиены глаз для заботы об их здоровье и красоте.
читать далее

Гигиена глаз – это так просто

Очень многие люди жалуются на боли, возникающие в глазах. Конечно, ничего не бывает без причины. И если глаза болят, значит, что-то этому поспособствовало. Причин глазных болей различают несколько. Давайте по очереди их рассмотрим.
читать далее

Почему возникает боль в глазах и как с этим бороться

Для профилактики от покраснения глаз чаще моргайте – это «омоет» глаза слезной жидкостью. Если же у Вас банальная аллергия на косметику, то срочно замените ее другой фирмой производителя, чтобы не было неприятных последствий.
читать далее

Покраснение глаз

Жара, солнечные лучи и пыль являются причинами болезней глаз в летнее время года.
читать далее

Летние опасности для глаз

С первого взгляда кажется, что офис это идеальная рабочая среда. А в действительности, мужчина может столкнуться в этом месте с множеством опасностей. Как же уберечь свое здоровье?
читать далее

Как предупредить и вылечить «офисные» болезни

Я работаю бухгалтером, приходится постоянно напрягать зрение. С тех пор, как все бухгалтерские манипуляции проводятся только с помощью компьютера, глаза постоянно устают, хотя очки я еще не ношу. У меня возникла другая беда: выходишь на улицу – глаза слезятся, а садишься за компьютер – мешает ощущение сухости.
читать далее

Сухие глаза

В солидном я возрасте - 79 лет. Хочу вам, ровесникам, дать добрые, искренние, своевременные советы. Многие пожилые стремятся свое зрение сохранить за счет разносторонних дружеских советов - лечить зрение медом, травами и многими другими средствами, которые рекомендует народ и медицина.
читать далее

Холодная вода – лекарство для глаз

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Минералы и витамины очень важны для любого организма и при любом питании. Результаты проведенных исследований доказывают, что эти компоненты помогают защитить организм от рака и сердечно-сосудистых заболеваний, не говоря о прочих проблемах со здоровьем.
читать далее

Какие витамины нужны организму?

Прошлой зимой я сильно простудилась, но, как обычно, сразу не взялась за лечение. Выпила на ночь чаю с малиной и легла спать. А наутро поняла, что нос не дышит, горло болит и на работу я не смогу пойти. Возраст у меня уже не тот, чтобы подвиги совершать, без малого 71 год, но я все еще работаю в школе вахтером. Пришлось звонить своей сменщице и договариваться, чтобы она срочно приезжала на работу вместо меня.
читать далее

Лечение глухоты после отита

Из холодильника можно подхватить очень опасное и порой даже смертельное заболевание. Это может произойти при несоблюдении главных правил хранения продуктов.
читать далее

Опасности холодильника: храните продукты правильно

Уже полгода мучаюсь сильной аллергией и никак не могу понять ее причин. Ни с того ни с сего вдруг начинаю чихать и не могу остановиться, распухает нос, чешутся и слезятся глаза. И я никак не могу выяснить, от чего начинается такая реакция, потому что непосредственно перед этим не контактирую с цветами, животными, бытовой химией и прочим, что может вызывать аллергию.
читать далее

Как избавиться от аллергии

Слабость, высокая температура, общее недомогание? Заболевание явно развивается. Какое средство всегда поможет против болезни? Многим из нас приходят в голову «антибиотики». Они известны, как тяжелая артиллерия «против всех заболеваний» и одновременно сильнейшее средство, способное разрушать почти все в организме. Где же правда? Что все-таки представляет собой антибиотик, когда он назначается, а когда запрещается?
читать далее

Врач об антибиотиках

Вы думаете, что весна - не время для заготовок варенья? А как вам вкуснейший мед из сосновых шишек, который можно сварить только весной, причем ранней? Или варенье из цветков белой акации? Заготовке варенья не помеха ни дождь, ни ветер. Творить можно в любое время года! Представляем вам оригинальные рецепты от Анастасии Кирик из Осиповичей, Елены Федоровой из Смоленского района и Петра Болвако из Житковичей.
читать далее

22 рецепта варенья

Три года назад я попал в больницу с камнем в мочевом пузыре. Врачи мне помогли от него избавиться, но предупредили, что причина образования камней остается, поэтому необходимо принимать комплексные меры для ее устранения.
читать далее

Яблочная кожура – средство от камней в мочевом пузыре

Многое то, что находится вокруг нас, имеет чудодейственную силу исцеления. Не зря старые люди редко идут в аптеку, а предпочитают пролечиться сначала народными средствами. Примером всему сказанному и является земляника лесная.
читать далее

Земляника лесная – вкусно и полезно

По результатам проведенных исследований установлено, что орехи пекан содержат гамма-токоферол, являющийся одной из форм витамина Е. Гамма-токоферол предотвращает возникновение воспалительных процессов в артериях, а также ликвидирует их при их наличии.
читать далее

Орехи пекан понижают холестерин в крови

Стремясь похудеть мы в первую очередь интересуемся эффективностью той или иной диеты. Хотим узнать, сколько ненавистных килограммов благодаря ей удастся сбросить. Но не менее важно быть уверенным, что, ограничивая себя в питании, мы не навредим здоровью. Тут требуется взвешенный подход.
читать далее

Безопасные способы похудеть

Специалисты говорят о полезных качествах хурмы, однако советуют не забывать при этом и об определенных противопоказаниях к их употреблению.
читать далее

Полезные свойства хурмы

Камни в почках являются достаточно распространенным явлением на сегодняшний день. Их находят приблизительно у 500 человек из 100 000. Их обладателями обычно являются люди в возрасте 20-50 лет. Почему же в почках появляются камни?
читать далее

Камни в почках: причины и состав камней

Рыбу не просто так считают «пищей для мозга». Дело в том, что она содержит важные для организма жирные кислоты Омега-3. Ученые полагают, что эти полезные жиры оказывают сильное противовоспалительное действие, помогая организму бороться с разными заболеваниями, начиная ухудшением зрения и заканчивая болезнью Альцгеймера.
читать далее

5 видов рыбы самых богатых жирными кислотами Омега-3

Чтобы нарастить мышцы, нужно запастись терпением. Также важно определить правильный подход, который подразумевает специальный режим питания. Наращивание мышечной массы невозможно без сбалансированного рациона, который не будет «мешать» интенсивным тренировкам, являющимся неотделимой частью спортивной жизни человека.
читать далее

Правильное питание для роста мышц

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Глаза и зрение
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Опрос
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх