Как похудеть после родов

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Как похудеть после родов

Каждая женщина после родов мечтает о том, чтобы поскорее вернуть былую красоту и стройность. Сделать это совсем не просто, но если у вас есть сильное желание чего-то достичь и вы обладаете усидчивостью, то у вас обязательно все получится.
Итак, в этой статье мы опишем наиболее действенные способы, позволяющие вернуть нормальный вес.

Идеальная фигура не всегда подразумевает какие-либо диеты или отказ от еды. В конкретном случае это даже может негативно отразиться на кормлении малыша, первые симптомы беременности кажутся такими далекими, и новоиспеченной маме теперь следует думать, как вырастить крепкого и здорового ребенка, и при этом вернуть себе былую форму.

Речь идет о спорте. Естественно, для него нужно выделить время, так как забота о ребенке в первые месяцы его жизни – процесс достаточно кропотливый и трудоемкий.

В первую очередь следует установить режим питания. Когда ребенок бодрствует, мать уделяет ему все свое время. И это правильно. Но нужно немного подумать о себе, ведь у вас должны быть полноценные завтрак и обед. И желательно, чтобы в строго определенное время. Старайтесь есть часто (до 5 раз в день), но понемногу.

Многие матери отказываются кормить грудью. Насколько это правильное решение, мы судить не беремся, однако если вы вычитали этот совет в женском журнале – вам решать.

Как известно, матка после родов весит до 1 кг (нормальный ее вес составляет 50 г). Чтобы вернуть ее в первоначальный вид, вам потребуется не один день. Считается, что при кормлении грудью матка быстрее возвращается в свое дородовое состояние. Чтобы не набирать килограммы во время кормления, следует питаться разумным количеством пищи, богатой витаминами. Нельзя злоупотреблять жирной молочной продукцией. Следует ориентироваться не на калорийность блюд, полагая, что она улучшит грудное молоко (это мнение ошибочно), а на содержание в них витаминов.

Не садитесь на диеты. Лучше позаботиться о том, чтобы рацион состоял из продуктов, богатых железом, белками и кальцием.

Чаще гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Пешие прогулки сжигают лишние калории, а свежий воздух ускоряет обмен веществ. При ходьбе не сутультесь и старайтесь ходить в быстром темпе.

Создайте положительный психологический настрой. Многие мамы в период послеродовой депрессии начинают употреблять чрезмерное количество сладостей. А с другой стороны, как можно иметь плохое настроение, когда вы держите на руках розовощекого карапуза!
Источник: natural-medicine.ru
Дохтор 11 августа 2011 2 381 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: похудение или впишите ниже то, что нужно:
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх