Примерное время прочтения: ~
Несмотря на постоянные рекомендации диетологов и упорные самоубеждения типа «гостей слушаю – ничего не кушаю», все мы выпивали и закусывали после каждого тоста, произносимого в прошедшие майские праздники и выходные. И в тарелку к нам попадали не овощи с зеленью, а шашлыки и салями. Результат не заставил себя долго ждать, и моментально отразился на талии. Хорошо, что есть специальная послепраздничная диета, которая помогает сбросить накопившийся за время пикников лишний вес.
Весомый аргумент
Причины увеличения массы тела после праздников очевидны, однако я все же о них хочу напомнить. В первую очередь, это много жирной еды: шашлыков из свинины, сыров и щедро политых майонезом салатов. Избыточное количество жиров наносит сильный удар по поджелудочной железе. Этот рацион может вызвать нарушения в работе железы и привести к сбоям в инсулиновом обмене. Следовательно, после душевного застолья жировые отложения начинают скапливаться еще более интенсивно, чем это было до праздника. Кроме того, нельзя забывать про множество маринадов, солений, острых блюд и копченостей, вызывающих задержку жидкости в организме. Результат – отечность и возникновение новых лишних килограммов.
Еще одной причиной является то, что одним застольем дело не ограничилось в праздничные дни. Мы чуть ли не каждый день пивко попивали, ездили к родственникам и друзьям. То есть, мы не давали своему организму нормальной передышки. Свой вклад вносит и народная традиция вытаскивать на стол едва ли не все съестное, что есть в доме. Разумеется, отдельным пунктом надо поставить алкоголь. Известно, что сухие сорта вин усиливают аппетит. И чтобы быстро не опьянеть, все стараются хорошенько закусывать. Но главное это то, что спиртные напитки растормаживают, и человек забывает обо всех табу.
Помимо прочего, лишние килограммы нередко имеют связь с психологической зависимостью от пищи. Когда, к примеру, человек, чтобы улучшить свое самочувствие, должен что-то вытащить из холодильника. Люди, имеющие зависимость от еды, как правило продолжают много кушать и через 10-14 дней после всех праздников.
Чем больше «стартовый» вес у человека, тем активнее он поправляется. Например, люди с весом менее 60 кг после застолий набирают около 1-1,5 кг, а люди, весящие 60-70 кг, набирают до 2 кг. 70-80 кг – плюс 2-3 кг, 80-90 кг начального веса – плюс 4-5 кг. А вот те, кто весят более 90 кг, могут набрать до 5 кг и более!
Начинаем с легкого
И все же сначала природа прикрывает глаза на наши маленькие прегрешения. Жир начинает откладываться не сразу, а спустя 12 часов после употребления несбалансированной еды. Следовательно, принимая экстренные меры после активного застолья, можно избежать набора лишнего веса. Чтобы сохранить фигуру. На следующий день после праздника не надо доедать оставшиеся блюда, в особенности жирную, острую и соленую еду. Лучше начинать утро тарелкой крупяного или овощного супа, овсянки или чая с сухофруктами. Если аппетит разыгрался, можно скушать нежирную рыбу с овощами. На протяжении всего дня следует кушать часто и понемногу.
Вы пожалели выбрасывать вчерашний салат оливье? Остались биточки? Что ж, в этом случае вы не сможете уберечь себя от лишних килограммов. Надо сесть на диету!
Дробим и очищаем
Правила. Описанные ниже принципы можно считать целой системой питания, которая основана на нескольких основных правилах. Прежде всего, надо обеспечить здоровое дробное питание. Итак, после серии застолий необходимо:
1. Кушать сбалансированную пищу, не переедая при этом. Лучше употреблять небольшие порции, но часто. Для женщины это не более 350 г за каждый прием, однако в день должно быть не меньше 1,5-1,8 кг (для сильной половины эти нормы выше – объем разовой порции может достигать 550 г, и суточная доза тоже повышается).
2. Овощей в рационе питания должно быть в два раза больше, чем гарнира и мяса.
3. Употреблять поменьше острого и жирного.
4. Хоть на 2-3 дня после застолий надо отказаться от магазинных и свежевыжатых соков.
Второй принцип диеты – детокс. Он предполагает более активное употребление воды. Газировку лучше не пить. Надо выпивать не меньше 1,5 литров воды ежедневно (при дневной норме 800 мл). Такое обильное питье переводит почки в более активный режим работы. Наши главные фильтры пропускают много веществ, и могут выводить их из нашего организма быстрее. Это надо для того, чтобы быстрее и эффективнее очистить организм от токсинов. Еще постпраздничная программа похудения подразумевает разгрузочную неделю.
Ограничения. Не существует строгих противопоказаний, однако подобно любой другой системе питания, у этой системы есть некоторые нюансы при определенных заболеваниях. Например, обладателям гастрита надо уменьшить потребление свежих овощей (подвергая их кулинарной обработке). В случае повышенной кислотности следует забыть про кисломолочные продукты и кислые фрукты. Существуют некоторые «но» даже при сердечных и почечных заболеваниях, а также других болезнях. Следовательно, при наличии проблем со здоровьем, лучше предварительно поговорить с диетологом.
Если хочется подключить к этому питанию ребенка, нельзя забывать, что детям сложнее выдерживать подобную систему. Необходимо разбавлять рацион фруктами, но добавлять не больше 200 г за раз. Для детей моложе 7 лет порция должна составлять не больше 250 г, а для детей от 7 до 12 лет – 250-350 г.
Результат. Он у всех разный и зависит от обмена веществ и возраста, однако в любом случае, сидя на такой диете, можно сбросить за неделю 1,2-1,5 кг. Получается, что если вы в праздники незначительно поправились, то всего за неделю вы сможете вернуть прежние формы. Не надо отказываться от этой системы питания, так как в этом случае дело касается не строгой диеты, а здорового питания. Желательно сделать из него привычку – прекрасное самочувствие и хорошая фигура будут лишь приятными бонусами.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
5 104 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Нарушение равновесия между количеством съеденной пищи и расходованием энергии неизбежно приводит к ожирению. Если вы едите много таких продуктов, как белый хлеб, крупяные изделия, картофель, сладости, то происходит нарушение обмена веществ и жир откладывается в организме. При этом накапливаются шлаки, иммунитет снижается, что ведет к серьезным недугам. Недаром лишний вес считается одним из факторов риска при появлении опухолевых заболеваний.
читать далее
Снижаем вес
То, что люди присылают вам рецепты, замечательно. Ведь у каждого человека была какая-то болезнь. И конечно, хорошо, что человек поделился со всеми, рассказав, как он от болезни избавился. А верить или проверить – это уж дело каждого. Лично мне нравятся такие проверенные рецепты.
читать далее
Бальзам «луковка» для правильной работы кишечника
Мой ребенок относительно недавно им переболел. Ребенку год и четыре. Сначала у ребенка поднялась температура, только на 2 день я заметила язвочки во рту, но не придала им большого значения. Вызвала педиатра - нам сказали что у нас стоматит. Назначила лечение: обрабатывать полость рта раствором хлоргекседина и бором в глицерине, а также давать таблетки нистатин.
читать далее
Как мы лечили стоматит: личный опыт
Мой внук (14 лет) страдает заболеванием желудка. Предварительный диагноз гастродуоденит. После фиброгастроскопии у него обнаружили полип. Сделали биопсию. Заключение: хронический гастрит с неравномерной толщины слоем желез, фиброзированным в основе субэпителиальным кровоизлиянием. Какой может быть прогноз? Как правильно питаться? Нужна ли операция? Л. В. Куприянова
читать далее
Полипы в желудке
Ягодный тис (тисс) – древесное многолетнее растение. Ствол его в поперечнике бывает высотой от 15 до 80 футов. Кора его красно-бурая, трескающаяся, неровная древесина, довольно жесткая, вязкая, буроватая или красноватая.
читать далее
Ягодный тис - ядовитое растение
Сухие истощенные волосы следует лечить как можно раньше. Иначе они начинают выпадать. Справиться с такой проблемой можно при помощи масок для волос на основе животных жиров.
читать далее
Маски для сухих истощенных волос
Мой совет к началу дачного сезона. Работая в огороде, порезал руку. Промыл ее и тут же обработал соком заячьей капусты, затем сделал повязку с подорожником. И - никаких последствий.
читать далее
Народное средство от ран
Уже не один год существуют прививки против гриппа, и столько же времени идет спор между сторонниками и противниками вакцинации. Пожалуйста, внесите ясность в этот, может, вам покажется и простой, но очень важный для всех, а особенно людей пожилых, вопрос. Ирина Сергеевна Лобова, г. Москва.
читать далее
Прививка от гриппа – нужна ли нам вакцина от H1N1
Все мы привыкли воспринимать свою кожу, как место, где располагаются морщинки и на которое принято наносить крем. В действительности кожа (в особенности на лице) выполняет и более серьезные функции. Именно она первой оповещает иммунитет о проблемах и помогает избежать серьезных сбоев в хорошо налаженной работе всего организма.
читать далее
Кожа расскажет об иммунитете
Сочетание соли и жиров – едва не самый губительный фактор для человеческого организма. Они приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям, накоплению избыточной жидкости в организме, что чревато ожирением и отечностью.
читать далее
Что опаснее — сахар или соль?
Психологи утверждают, что о характере человека можно составить представление по многим внешним признакам: как человек ходит, говорит, улыбается, смеется, какой стиль в одежде предпочитает, какие покупает аксессуары... Например, испанские психологи считают, что о характере женщины можно судить по тому, такую сумку она выбирает и как ее держит.
читать далее
Тайна женской сумочки
читать далее
Розмарин улучшает вкус и избавляет от болезней
Вследствие неправильной диагностики может возникнуть эмпиема или перфорация желчного пузыря с развитием желчного перитонита и сепсиса. Закупорка общего желчного протока называется холедохолтазом. Одновременно возможно развитие восходящего холангита, который может закончиться сепсисом. Очень часто холедохолтаз является основной причиной острого (билиарного) панкреатита.
читать далее
Диагностика и лечение желчнокаменной болезни
Польза приготовленного блюда очень высока, особенно если готовить на овощном бульоне. Сырный суп содержит в себе большое количество клетчатки, минеральных веществ, витаминов, белка. Любой гурман оценит великолепный вкус блюда.
читать далее
Сырный суп
Тесты:
Поиск