Здоровое сердце в любом возрасте

Людям старше 30-ти лет просто необходимы регулярные спортивные нагрузки. Если заниматься спортом ежедневно, то холестерин снизится, а давление придет в норму. Эти показатели сведут к минимуму риск инфаркта и сердечных заболеваний. Если ваш организм не дает никаких сбоев, то все равно не следует забывать о плановой проверке, на которую нужно ходить раз в два года. Вам измерят уровень холестерина, давление и сделают электрокардиограмму. Медицинская страховка позволит вам не оплачивать данные манипуляции, поэтому у вас не будет дополнительных трат.

Женщинам после 30-ти лет будет полезно употреблять в пищу красное вино, которое способствует выработке гормона, полезного для здоровья сердца. Но норма потребления спиртного не должна превышать 100 граммов в день. Большее количество отразится на женском организме негативно. Если вы курите, то попробуйте отказаться от сигарет, так как эта привычка увеличивает риск получения инфаркта.

После 40 лет энергия, которая поступает в организм с пищей, будет усваиваться организмом уже не так хорошо, как раньше. Именно поэтому в данном возрасте пища может откладываться на боках лишними жировыми отложениями. А если вы будете продолжать питаться так, как вы это делали раньше, то можете набрать лишний вес. Это вовсе не значит, что нужно срочно подбирать диету, можно лишь немного пересмотреть привычный пищевой рацион. Идеальной пищей могут стать овощи и морепродукты. Если вы никогда не занимались спортом, то сейчас самое подходящее время для этого занятия. Но только нужно предварительно уточнить у врача, какие виды гимнастики вам будут полезными.

После 50-ти лет старайтесь избегать лишнего шума. Да и от стрессовых ситуаций по возможности уходите. Чаше гуляйте на свежем воздухе в тихих местах. Если у вас мало свободного времени, то выделяйте на прогулку по несколько минут каждый вечер. Если вы мучаетесь одышкой и часто испытываете чувство сдавленности в грудном отделе, то срочно обратитесь к врачу, так как эти симптомы говорят о проблемах с сердцем.