Примерное время прочтения: ~
Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале раскованнее.
Во многих залах предлагается такая услуга, как координирование новых членов – это когда тренер проводит обзорную экскурсию и объясняет, как работать на том или ином тренажере. Данная услуга обычно бесплатная, поэтому следует обязательно ей воспользоваться, и тогда вы будете чувствовать себя на тренировках гораздо увереннее.
Не забывайте, что тренажерный зал не только для «качков»
Он для всех, и здесь не имеет значения уровень физической подготовки, размеры, формы, возраст и прочие вещи. Вы один из многих, кто помещает спортзал. И всех объединяет главная цель – улучшить свое здоровье – это главное.
Никого не стесняйтесь
Многие люди, занимающиеся в тренажерном зале, хотят только прийти, сделать все упражнения и уйти. И зачастую они сосредоточены только на себе и своих упражнениях, поэтому даже не обращают внимания на окружающие их вещи. И если вы все-таки стали замечать на себе взгляды окружающих, то почему бы не показать им, на что вы способны?
Все когда-то начинали
Вы можете подумать, что все остальные занимающиеся в зале люди отлично знают, что они здесь делают, но не забывайте, что все они когда-то были новичками. А на самом деле некоторые всего несколько недель назад были на вашем месте. И вскоре вы тоже не будете чувствовать себя новичком.
Попробуйте себя на групповых занятиях
Просмотрите расписание групповых занятий. Вероятно, что-то вас заинтересует. И вы не обязательно должны иметь превосходную форму, чтобы посетить их, так как эти занятия обычно создаются для разных уровней подготовки. Перед тем, как начинать заниматься, скажите инструктору, что вы новичок, и он поможет освоиться. Групповые классы являются хорошим способом изучения основ упражнений. Во время занятий многие инструкторы постоянно дают полезные рекомендации и советы.
Позанимайтесь с личным тренером
Даже раз позанимавшись тренером индивидуально, вы поймете, что такое полная тренировка, основанная на ваших главных целях. Также инструктор научит вас правильной технике выполнения упражнений, использованию тренажеров, а также поможет освоить новые приемы.
Не занимайтесь в часы пик
Многие спортзалы забиты ранним утром, в обед и в конце рабочего дня. Поэтому попробуйте запланировать занятия на позднее утро, в послеобеденные часы или вечером. Это позволит избежать толкучки людей и ощутить себя свободнее.
Не пренебрегайте взаимопомощью
Возьмите родственника или друга. Партнер по спортзалу – превосходный способ улучшить мотивацию и регулярно ходить на занятия.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
12 392 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Лечебные свойства винограда были известны с давних времен, еще в Месопотамии и Вавилоне, а это 5500 лет назад.
читать далее
Виноград и сок винограда
Всего через месяц женщине предстоит рожать. На этом этапе женщина уже достаточно хорошо разбирается в признаках, сообщающих ей о скором наступлении родов и в признаках, говорящих об их начале. Паниковать напрасно не стоит, ведь роды начнутся независимо от ваших эмоций, поэтому ваше спокойное состояние станет благоприятным фактором к их благополучному исходу.
читать далее
34-ая неделя беременности
Шпинат – это овощ, который имеет поразительную питательную ценность. Он содержит все, что необходимо для хорошего здоровья: витамины, активные соединения, минералы и органические кислоты. Возможно, он не очень вкусен, зато очень полезен!
читать далее
Польза шпината
Жизнь очень парадоксальна. Чего стоит одна только история с английской моделью Твигги - маленькой и беззащитной девочкой, которую могло бы унести первым же порывом ветра. Вы только посмотрите, сколько девушек со всего мира истязали себя строжайшими диетами и голодовками, лишь бы хоть чуть-чуть приблизиться к идеальному образу Твигги, который в то время обсудили во всех СМИ.
читать далее
Анорексия: история излечившейся
читать далее
Очень ценная диета для похудения на апельсинах и яйцах
Заказывая эти блюда в ресторане, мы зачастую даже не думаем об их калорийности.
читать далее
Высококалорийные блюда в кафе и ресторанах
читать далее
Чернокорень лекарственный
Только в США диабетом I типа болеют 700000 человек. Это самый распространенный хронический недуг метаболизма у детей. Европейцы, особенно скандинавы, находятся в группе повышенного риска, в то время как азиаты и африканцы менее склонны к развитию этого типа диабета. Заболевание чаще всего выявляется у детей или взрослых старше 30 лет. Основной риск связан не столько с генетической предрасположенностью, сколько с привычками питания.
читать далее
Аутоиммунный диабет (диабет I типа) – от причин до последствий
Врачи из Канады провели исследование и пришли к выводу, что яйца, а именно желток, вреднее, чем еда быстрого приготовления.
читать далее
Желток яйца вреден для здоровья
Продолжаем рассказ о даосской системе, в которой огромное значение уделяется накоплению и сохранению жизненной энергии для здоровья и долголетия. К сожалению, современная наука до сих пор не смогла создать работающую модель энергосистемы человека. Поэтому опыт древних даосов по-прежнему остается для нас очень ценным. Сегодня мы рассмотрим упражнения даосской йоги - простые способы энергетической зарядки наших главных жизненных центров.
читать далее
Энергетическая зарядка
У меня год назад обнаружили стафилококк в глазах, а 30 лет назад он был в горле. Что только ни делала - ничего не помогает. Еще и другие болячки. Я думаю, многие из них - из-за микробов. Помогите глазам! Сушкова Л. И., Волгоградская обл., г. Волжский
читать далее
Глазная инфекция
Рецепт приготовления пирога басков.
читать далее
Пирог басков
Овсяный кисель на Западе запатентован как «Чудо-кисель доктора Изотова». Основой для приготовления бальзама послужили старинные монастырские рецепты, датированные XVI веком и записи кулинарной книги «Домостроя».
читать далее
Овсяный кисель - русский бальзам
Существует огромное количество невидимых причин, которые вынуждают нас больше кушать. Мы приготовили несложные советы, с помощью которых вы сможете контролировать размер употребляемых порций.
читать далее
Как правильно питаться
Тесты:
Поиск